Дневник питания за 16.04.2018

То ли вчера не доела (дневник не заполняла, но ела вчера очень мало и, в основном, траву-овощи-фрукты и несладкий чай - некогда было сесть пообедать или поужинать), то ли еще чего-то, но сегодня я ела, как слон, при этом очень часто испытывала чувство голода((( Или резко стартанула - тут советуют 1 кг в неделю сбрасывать, а у меня 2 получилось))) Хоть бы завтра в себя прийти, да вернуть боевой настрой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники ленивые отварные	144	511	24	33	28
Клубника целиком, замороженная, подслащенная	20	15	0	0	4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Молоко 2,5%	20	10	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	684	552	25	35	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	164	86	4	4	6
Печенье из творога	13	49	1	3	3
Итого	277	136	6	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	120	71	5	4	3
Грудка Куриная Отварная	27	30	6	0	0
Салат из Свежей Капусты	68	60	1	3	6
Паровая Котлета из Говядины с Овощами	62	62	4	2	4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	22	51	1	0	10
Итого	549	276	19	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68	1	0	13
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	24	56	1	0	11
Грудинка сырокопченая (свинина)	18	118	1	11	0
Итого	202	244	4	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Классический Омлет с Цветной Капустой	150	160	12	11	3
Сосиски, молочные	50	130	5	12	0
Печенье Крекер	50	176	5	6	33
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	550	467	23	29	37
Итого за день	2262	1675	78	95	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 164/68----65,7----59 17.04.2018 10:19

Вроде даже 1 кг - много.... но от этого как-то очень грустно )))

Ирина Соболева 17.04.2018 15:55

Ирина, а так хочется быстренько и залпом: раз - и стройняшечка))) Как после первых родов - я за 7 месяцев на 25 кг похудела, ничего для этого не делая, из роддома вышла 83, а стала 58. Вес сам ушел.

Ирина 164/68----65,7----59 17.04.2018 17:27

Ирина Соболева, да я 2 года назад около 10-ки за 3 недели скинула, а потом еще и подкачалась. А потом разожралась Широкая улыбка