Ирина Соболева

14.04.2018 23:12

Дневник питания за 14.04.2018

Завтра пойду покупать отруби))) С клетчаткой совсем не получается дружить. Воды больше пить не хочу. Но небольшое снижение калорий дает большой приток энергии. Мчалась полдня на самокате, как маленькая девчонка)))))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	7	27	0	0	7
Кофе с молоком и сахаром	194	112	1	1	21
Фаст-фуд, французский тост с маслом	18	47	1	2	4
Сыр Мраморный	11	37	2	2	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Гречка Отварная	100	118	4	1	21
Итого	630	343	10	8	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Яблоки	100	47	0	0	9
Йогурт 3,2% жирности	125	130	6	3	4
Итого	525	177	6	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная	77	90	3	0	16
Редис	54	10	0	0	1
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	105	304	28	20	0
Итого	236	406	32	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Молоко топленое 4,0% жирности	173	115	5	6	8
Печенье Сдобное	19	77	1	4	11
Творог полужирный 9,0% жирности	50	84	9	4	1
Итого	542	278	15	15	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226 (Варка без слива)	87	75	1	3	8
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	110	319	29	21	0
Редис	30	5	0	0	1
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	527	400	31	25	9
Итого за день	2460	1605	95	74	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 15.04.2018 00:01

На завтрак сахар отдельно, кофе с сахаром отдельно?
Я тоже воду не любила никогда, но за полтора месяца здесь научилась её пить С улыбкой

А Вы в обед ни чая, ни кофе не пили?
Спрашиваю потому что на первый взгляд у Вас примерно столько же воды и в те же приемы пищи, что у меня, а норма почему-то не добирается. Только у меня не 300, а 330 (пивной бокал на 0,33) и подсчитаны все чаи-кофеи из 350-граммовой кружки.

15.04.2018 00:08

Мария Ким, попробуйте кофе без сахара, сначала будет горько,но со времнем рецепторы придут в норму и закайфуете - сахар портит весь вкус любого продукта, а кофе - тем более. Ну и воду не нужно учиться пить - ее нужно пить когда захочется

Мария Ки 15.04.2018 00:13

ev23, вероятно, это не мне, а автору дневника С улыбкой

А я всю жизнь кофе пью без сахара.

ev23 написал:
Ну и воду не нужно учиться пить - ее нужно пить когда захочется

Как так?
Я никогда не пила воду и даже жажду испытывала последней из всех в походе каком-нибудь.

15.04.2018 00:16

Мария Ким, эт навена у Вас были вопросы в пространство,а я подумал,что кому-то ..))

Мария Ки 15.04.2018 00:20

ev23 написал:
Мария Ким, эт навена у Вас были вопросы в пространство,а я подумал,что кому-то ..))

Два вопроса и оба Ирине Соболевой, под дневником которой мы с Вами и переписываемся.

У меня ноут, а у Вас, вероятно, мобильное приложение, поэтому просто поверьте С улыбкой

15.04.2018 00:21

Мария Ким, без проблем ))

Мария Ки 15.04.2018 00:25

ev23, Это про кофе без проблем, а с водой-то чего?!

15.04.2018 00:30

Мария Ким, а что с ней? хочется пить воду - пейте,не хочется - не пейте. Организму видней: кофе,чай, прочие напитки - организм переработает часть этого в воду. Мой требует перед сном пол стакана чистой воды,утром стакан,а дальше как пойдет

Мария Ки 15.04.2018 01:00

ev23, мой вообще чистой воды не требует никогда Печально

Но, говорят, её надо пить по 2.5-3 литра в день. В курсе написано, что хотя бы половина должна быть чистой.
А поскольку я намерена пожить в дефиците калорий еще некоторое время, хочу что-то полезное для организма сделать.

15.04.2018 01:24

Мария Ким, да не нужно пить 3 л в день чистой воды - ну нафига? Вы верите в свой организм? вот как он попросит стакан чистой воды - дайте

Мария Ки 15.04.2018 01:58

ev23, понятно, спасибо.

Вообще, в организм верю, если его в экологически чистых условиях подержать и с нормальной функциональной нагрузкой некоторое время. А после трех сезонов в Москве на сидячей работе все настройки сбиты. И непонятно, что нужно, и вес лишний, и старые травмы на погоду ноют. - одно сплошное недоразумение.

Ирина Соболева 15.04.2018 22:43

Мария Ким, сахар я в гречку клала на завтрак) А чай-кофе в обед я не люблю, я пью воду, просто записываю ее в кучку, куда придется) Но эту норму воды (мне пишет программа 2,8 л) я не смогу физически выпивать - во-первых, приходится много бегать по городу, а тут нужно будет памперсы одевать)))), а, во-вторых, я отекаю по утрам.

Ирина Соболева 15.04.2018 22:45

ev23, а мне воды хочется пить намного больше, чем пью, приходится ограничивать, хотя все равно пью постоянно.

Мария Ки 15.04.2018 22:47

Ирина Соболева, с памперсами да, есть такая проблема, воду приходится с учетом перебежек планировать С улыбкой

Светланушка 16.04.2018 02:06

я тут всем про клетчатку пишу. хотите и с Вами своими привычками поделюсь?

16.04.2018 07:27

Ирина Соболева, сочувствую

Ольга Доможирова 16.04.2018 07:45

Светланка, делитесь

Татьяна 87,2 (94,5) 16.04.2018 07:50

Я тоже всё думала, чего бы такого с клетчаткой раздобыть, КРУПА ПОЛБА-подходящий вариант !!! Хочу отруби купить не могу найти.

Светланушка 16.04.2018 13:36

Ольга Доможирова, Хихикаю

Ольга, ну Вы же мою кулинарную книгу видели Смущаюсь

Светланушка 16.04.2018 13:37

Татьяна, если в магазинах нет, загляните в аптеку или через интернет магазин. они обычно в отделе для диабетиков продаются

Liliana 16.04.2018 14:03

Это правильно, на себе убедилась - чем меньше ешь, тем больше энергии появляется, и дополнительным бонусом - больше свободного времени))

Ирина Соболева 16.04.2018 14:08

ev23, Сегодня попробовала кофе без сахара, но с молоком, правда! Вполне себе съедобно, решила на этом теперь регулярно "экономить" калории)))

Ольга Доможирова 16.04.2018 14:44

Светланка, Смущаюсь

каюсь я ее еще не достаточно скурпулезно изучила, думала Вы здесь именно по клетчатке выборку сделаете... Не то мой компот из с/ф у меня в рационе дает клетчатку на ура, но у меня смутные сомнения по этому поводу - жидкую часть компота я выпиваю всю, а вот с вываренными фруктами вовсе не так у однозначно в части поглощения... Как быть?

Светланушка 16.04.2018 15:15

Ольга Доможирова, Надо подумать

у каждого свой подход, важно ведь чтобы не только польза была достигнута, но еще и вкусно и комфортно было. в моих рецептах нет никакого волшебства. обычные салаты и тушеные овощи с гарнирами и в итоге при рационе в 1200 (если не брать сегодняшний день) клетчатки получается от 25 Смущаюсь

Ольга Доможирова 16.04.2018 16:15

Светланка, посмотрела, классные салатики. А я вот все никак до репки не доберусь. В этом году запланировала ее посеять среди зеленушек на участке, пусть своя будет. Как в огородах вода сойдет, так и пойду сеять-посевать...)))) Пока что там лягушки проснулись, ждем аистов))

16.04.2018 17:02

Ирина Соболева, через пару недель рецепторы очистятся и потом вкус кофе настоящего начнёте ощущать и с сахаром пить боьшеб немсможете,потому что сахар убивает вкус любого напитка)

Светланушка 16.04.2018 17:29

Ольга Доможирова, Широкая улыбка

аисты это хорошо, может под репку с зеленушкой принесут новое счастье Дарю цветочек

Ольга Доможирова 16.04.2018 18:35

Светланка, они на наших огородах, пока стоит вода, на лягушек охотятся, с новым счастьем мне поздно, а моей молодежи пока с имеющимся разобраться бы Подмигиваю