Дневник питания за 13.04.2018

Опять с клетчаткой максимальный недобор и углеводов переборщила немного(((
Зато потихоньку вес пошел вниз, а настроение - вверх)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1
Помидоры жареные по 2-56	46	33	0	2	2
Помидоры (томаты), парниковые	42	6	0	0	1
Огурец, парниковый	11	1	0	0	0
Хлеб Бородинский	26	47	1	0	9
Сыр Плавленный Сливочный	22	62	3	5	1
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Шоколад молочный	12	66	0	4	6
Зеленый Чай	200	0	0	0	0
Итого	709	366	16	22	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	122	72	5	4	3
Паровая Котлета из Говядины с Овощами	80	80	5	3	5
Помидоры (томаты), парниковые	32	4	0	0	0
Морковь, красная	27	9	0	0	1
Яблоки	109	51	0	0	10
Сметана 15,0% жирности	29	47	0	4	1
Хлеб Бородинский	25	46	1	0	9
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	624	311	14	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запечённые с Яблоком	20	82	1	2	12
Йогурт 3,2% жирности	125	127	4	3	17
Молоко Топленое 4%	120	80	3	4	5
Печенье Сдобное	10	41	0	2	6
Итого	275	330	10	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3	9
Паровая Котлета из Говядины с Овощами	70	70	5	3	5
Редис	60	11	0	0	2
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84	6	6	0
Варенье из клубники	39	111	0	0	28
Итого	472	351	14	12	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79	4	3	6
Брусника свежая с сахаром	25	36	0	0	9
Итого	175	116	4	3	15
Итого за день	2555	1476	61	65	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 14.04.2018 15:50

Ирина, купите отруби ржаные и добирайте пожалуйста свою клетчатку))) можно перед ужином, высчитайте сколько вам не хватает. Вам нужно будет съесть грамм 20 и запить любой жидкостью. И ОООО ЧУДО! Клетчатка в норме!!!!)))