Дневник питания за 09.04.2018

Надо менять привычки...Как трудно(
Не смогла удержаться от позднего мясного перекуса. Да и вообще день был "жирненький", мягко говоря.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	19	49	1	0	9
Сыр Плавленый Сливочный	26	79	2	7	1
Каша Молочная Пшенная	122	122	4	3	17
Чай Черный Earl Grey	220	2	0	0	0
Конфеты Птичье Молоко	29	127	0	7	16
Итого	416	380	9	18	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	125	121	4	3	17
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	10	26	0	0	5
Сыр Плавленный Сливочный	12	36	1	3	0
Итого	147	184	6	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	59	151	7	13	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38	1	0	7
Масло сладко-сливочное несоленое	7	52	0	5	0
Чай Черный Earl Grey	220	2	0	0	0
Яблоки	100	47	0	0	9
Суп, куриный с овощами картофелем и сыром, кусочки, готовый к употреблению	150	97	1	6	7
Помидоры (томаты), парниковые	125	18	0	0	3
Итого	680	407	11	26	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Печенье сдобное	20	90	1	3	13
Колбаса вареная, докторская	15	38	1	3	0
Сыр Мраморный	15	48	3	3	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую)	50	80	6	5	0
Молоко топленое 4,0% жирности	206	138	6	8	9
Итого	606	395	19	24	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	85	112	6	6	6
Помидоры (томаты), парниковые	150	22	0	0	4
Рукола	6	1	0	0	0
Итого	241	136	7	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная лопатка	100	228	17	20	0
Итого	100	228	17	20	0
Итого за день	2190	1732	72	103	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 10.04.2018 09:45

Мне кажется, что количество углеводов в Вашем меню занижено С улыбкой

А водички можно было бы выпить и побольше. Успехов Вам в достижении цели!

Ирина Соболева 10.04.2018 09:53

Виктория, спасибо). Но как только начинаю пить водички на 70% от нормы, то сразу отекаю сильно. При том, что солененькими огурчиками не увлекаюсь. Вот и сдерживаю себя, хотя воду люблю очень.

Viktor 10.04.2018 09:55

Ирина Соболева, думаю, что если будете пить хотя бы до жёлтых полосок ничего страшного не произойдёт. Только польза организму.

Ирина Соболева 10.04.2018 14:59

Виктория, буду стараться))))