Дневник питания за 07.04.2018

Здравствуйте всем!
Наконец-то я дозрела до очередной попытки похудеть с надеждой приучить себя к здоровому питанию.
Первый день оказался не очень удачным, зато очень показательным - как совсем небольшой кусочек чего-то вкусного (от которого, наверное, не так сложно и отказаться, если заранее осознать его калории и углеводы) портит целую жизнь.
Ну что же, с почином меня! Впереди минус 18 кг до полного (точнее - до стройного) счастья!
Желаю всем успехов и оптимистического настроя!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запечённые с Яблоком	21	86	1	2	12
Йогурт Активиa Отруби и злаки	125	121	4	3	17
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Зеленый Чай	0	0	0	0	0
Итого	396	207	6	6	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный	63	187	3	5	31
Зеленый Чай	220	0	0	0	0
Апельсин	175	75	1	0	14
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	708	263	5	5	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	100	90	4	4	8
Хлеб Бородинский	46	92	3	0	18
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов	120	115	1	10	3
Колбаса Докторская	60	136	7	12	0
Итого	326	434	15	27	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад	11	59	0	3	6
Яблоки	200	94	0	0	19
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79	4	3	6
Кулич Пасхальный	56	190	4	5	31
Брусника свежая с сахаром	20	29	0	0	7
Итого	737	453	10	13	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	100	203	30	8	0
Рис Отварной с Овощами	95	169	2	6	27
Помидоры (томаты), грунтовые	113	27	1	0	4
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	608	399	34	14	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок грейпфрутовый	100	38	0	0	7
Сыр Мраморный	30	98	7	7	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	380	136	7	7	7
Итого за день	3155	1894	80	76	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

startviva 07.04.2018 22:17

КУЛИЧ 63 гр 187 ккл это просто жесть ,вы эту ккл посчитали или в инете взяли ????

startviva 07.04.2018 22:20

startviva, а кулич 56 гр 190 ккл ? У 63 гр ккл меньше, чем у 56 гр - ЭТО РАЗНЫЕ КУЛИЧИ ?

Ирина Соболева 07.04.2018 23:30

startviva, спасибо за найденную ошибку))) Вот сама сейчас просматриваю и понимаю, что что-то не то посчитала))) Посмотрела калорийность на упаковке и пыталась найти что-то подобное в таблицах. На самом деле на упаковке написано 244 ккал за 100 г. БЕГУ ИСПРАВЛЯТЬ)))))))
Исправление сократило общий итог на 90 ккал примерно. Не густо, но приятно)

startviva 08.04.2018 07:36

Ирина Соболева, С праздником )))) Света ,добра ,мира ,Дойти к своей цели. Просто я себе кулич не позволяла и решила посмотреть калорийность и тут дневник )))))))))) С одним куличом ,но в разных вариантах )))