Ирина 164/68----65,7----59

30.06.2018 15:36

Дневник тренировок за 30.06.2018

Вся моя диета потихоньку катится к чертям )))))) Вот вернулись с двухдневного похода в лес, к болоту... Красотища! Природа, воздух, озерко, комары, медведи... Отдыхали вдвоем с мужем, с костром и палаткой. С калориями явно переборщила. Собственно, не так много было съедено, как выпито )))) Так что сегодня уже отпахала тренеровочку (записано в дневничке не всё), завтра опять приглашают в зал. Наверное, схожу.

бег (8,5 км/ч)

	1	2	3	4	Итог
Время	15	3	3		21

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	2	Итог
Время	15		15

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5		50
Вес снаряда
Становая тяга на прямых ногах	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5		50
Вес снаряда

Отжимания от лавки сзади

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда

Суперсет

Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	10	10	10	10	10		90
Отжимания от пола на коленях	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	10	10	10	10	10		90
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	10	10	10	10	10		90
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	2	3	Итог
Время	5	5		10

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 477 ккал

Время: 46 мин

Количество повторений: 460 раз

Ирина 164/68----65,7----59 30.06.2018 16:14

Серафима, дааа, просто душой отдохнули. Ни тебе мобильной связи, ни интернета. ни городской пыли. Только трава, птицы, рыбки... Постоянно слушали пение птиц, веничков для баньки нарвали ,сегодня испробуем Хорошо

Ирина 164/68----65,7----59 30.06.2018 16:24

Серафима, это территория, практически приравненная к крайнему северу Лопну от смеха!

Ирина 164/68----65,7----59 30.06.2018 16:30

Серафима, нет, Архангельская область, ближе к ЯНАО

Светланушка 30.06.2018 16:41

ох какая

ну и виды вокруг симпатишные Хорошо

такой отдых тоже очень люблю, здорово что выбрались и что поделились , теперь я знаю, какая Вы красотка-строяняшка Дарю цветочек

Ирина 164/68----65,7----59 30.06.2018 16:42

Серафима, это да... природа несильно меняется на сотни километров севернее или южнее)))) у нас половина России - это лесная полоса, просто чуть севернее (как у нас) - она начинает переходить в лесотундру и тундру, а южнее - в лиственные леса

Ирина 164/68----65,7----59 30.06.2018 16:44

Светланка, да не стройняшка я)))) ниже есть фотки)))) а тут еще и отъелась Лопну от смеха!

А и пофиг, такого лета у меня может больше не быть, когда дети розданы по бабушкам, и я еще пока официально не работаю, могу ездить куда хочу.

Ирина 164/68----65,7----59 30.06.2018 16:47

Даже по болоту погуляла... жаль, фотика с собой не было, все снимки сделаны с телефона, приходилось везде ногами очень близко подходить, не удалось снять птиц, рыб. В другой раз обязательно возьму нормальную камеру, чтобы запечатлеть больше. Живя в городе, всего этого не видишь. А оно вот, совсем рядом....

Светланушка 30.06.2018 16:49

Ирина 164/68----65,7----59, Широкая улыбка

да это же очень здорово, помню как мы обсуждали, что надо Вас срочно забирать в гости, а теперь любуюсь на фото счастливой и жизнерадостной красотки Ах!

НаталиЯ 30.06.2018 16:55

Класс! Обожаю такой отдых. И тоже никогда ничего не считаю. Зачем нарушать релакс ? Я крут

Ирина 164/68----65,7----59 30.06.2018 16:59

Светланка, это когда я депрессовала чтоли? Сумашествие

Светланушка 30.06.2018 17:13

Ирина 164/68----65,7----59, неее это когда я в гости хотела забрать Подмигиваю

Ирина 164/68----65,7----59 30.06.2018 17:16

Светланка, аааа )))) просто у меня тут еще был психованный пост)))) ну сейчас вроде как лето у нас более или менее наладилось. Хотя сегодня опять +9 Плачу

Ждем потепления, пользуемся каждым моментом!

Светланушка 30.06.2018 17:37

Ирина 164/68----65,7----59, периоды сложные у всех бывают, я тоже весь июнь с одной кочки на другую... и очень здорово в эти моменты почувствовать, что есть люди с которыми можно обсудить эти "кочки", здорово если удается переключится на другие позитивные или хотя бы важные дела, тогда и жизнь радует новыми красками, одни Ваши фотки чего стоят Подмигиваю

p.s. поссмотрела на черный купальник без головы и подумала... какой хитрый купальник, вводит в заблуждения, умело приятные слова собирает Ай-яй-яй!

не буду ему о стройных ногах писать

Ирина 164/68----65,7----59 30.06.2018 17:44

Светланка, чего черный купальник? Сумашествие

я там такая пузатая... бррррр. там выше фотки нынешние, в рыжей майке, там такого пузеня уже нет... Лето идет как-то бурно... мужа на вахты таскают, после вахты он как бы выходной, вот мы т отрываемся. То поездки, то пиво, то еще что)))) не получилось похудеть к лето. и по ходу, уже не получится и к осени)))) но все равно стараюсь ограничивать себя и как можно больше двигаться.

Светланушка 30.06.2018 18:31

Ирина 164/68----65,7----59, Хорошо