Дневник питания и тренировок за 07.06.2018

Главное - не бросайте, конечно, 90% успеха- питание, но именно благодаря тренировкам, часто через "не хочу", я смогла привести фигуру в тонус, и, может быть, впервые в жизни, я более-менее довольна тем, что вижу в зеркале

Ирина Рекс, да, надо держаться зубами за тренировки... Я пока еще не совсем довольна, много на боках всего... и бедра очень тяжелые, там мяса-то много слишком, а с жиром они вообще непривлекательны... Ну я знаю, как я могу выглядеть в 60 и в 59.. и главное, знаю, что могу. Так что добьюсь. Пусть не этим летом, но хотя бы к середине осени. Уже замечаю, что руки стали нормальные, не пухлые, и то приятность 

Мне понадобился целый год упорных каждодневных тренировок для того, что добится результата, который приемлем....хотя, конечно, знаю, что есть над чем еще работать

Ирина Рекс, ой, это так угнетает, когда долго и упорно ((((( В 20 лет я худела на 4-5 кг буквально за 2 недели. А теперь здоровье уже не позволяет, да и жиры так легко не уйдут... придется медленно, но верно

Ирина 164/68----65,7----59, а угнетать как раз и не должно, иначе Вы долго не протянете и бросите все на фиг. Нужно выбрать те тренировки, которые Вам по душе, ну или полюбить их, найти радость в преодолении лени, увидеть свои возможности и прогресс...а быстро результатов, к сожалению, не добится((

Ирина Рекс, согласна.. вот я пока танцую дома... надо побольше музыки себе накачать, что-то менять... вот сертификат в тренажерку на днях выиграла, опять-таки что-то новое, интересное....

Ирина 164/68----65,7----59, ну видите, Вселеная сама Вас направляет (выиграш сертификата тому подтверждение), может, действительно, понравится и втянетесь

Ирина Рекс, ага) а месяц назад выигрывала месячный абонемент на аквааэробику, а дети заболели, и я не смогла им воспользоваться (((( но... судьба меня настойчиво толкает к спорту))) 

Ирина 164/68----65,7----59, судьбе противится нельзя))) так что пусть в этот раз Вам ничего не помешает дойти до зала))))

а можно рецепт чизкейка?)

Евгеша, к сожалению, нет, ибо я его тоже выиграла  вместе с сертификатом на тренировки.  Там в основе какой-то корж. может, из овсянки... он тонкий, а сверху - 3 см творожной начинки, чуть подслащенной. Я раньше когда-то сама такой себе делала по рецепту из интернета. Кажется, с желатином. Правда, у меня корж пропитался начинкой и получилась размазня. Тут, видимо, корж солидно подсушили и творог хорошенько отжали. 

Евгеша, но кбжу мне дали именно в центре. у них посчитано. жаль, не дано полного списка нутриентов.

Ирина  164/68----65,7----59, что за центр, где все такое интересное разыгрывается?))

Евгеша, у нас есть такой фитнес-центр, в ВК разыгрывали аж 6 призов, я попросила маму помочь мне с участием. в итоге заняли первые 2 места)))) у меня сертификат, у нее - фитнес-чизкейк и такие же капкейки)))))) выиграли мы в мой ДР, поэтому всёёёё досталось мне)))))  а вообще в каждом городе группы ВК разыгрывают всякие призы, я в своем городе участвую во всем, в чем только можно)))) мне нравится пробовать новое из того, что я себе просто так бы не позволила.