Дневник питания и тренировок за 20.05.2018

ну и отлично

А я перестала писать тренировки именно потому что всё сдвигается, добавляется. Мне кажется, что без тренировок мой дневник меня больше по питанию постёгивал.

Марина Яценко, ну я для себя указываю, чтобы видеть, сколько я потратила ,мне интересно. Но сначала забиваю питание и смотрю, чтобы все было хорошо. а потом указываю тренировку и уже ничего не корректирую )

Ирина  164/66, Ничего себе у Вас отжиманий и приседаний, а подъем ног -это такой, как в справочнике? Это можно сделать 140раз? Это просто что-то!!!!

Татьяна Зайцева, ой... там на самом деле все было хуже))))
подъем ног как в справочнике, и да, за раз 140 штук)))) А надо было 200))) 
Я там отметила приседания, но на самом деле это были прыжки с приседаниями вверх по лестнице))))  прыгнули, присели как можно глубже ))) Я посчитала, 1 подъем из подвала на 2 этаж - 15 прыжков... когда через одну, когда через 2 ступеньки... По идее нужно было указать по 30 приседаний на 1 подъем, а не по 15... но мы халтурили чуток)))) не всегда полностью выпрямлялись. поэтому указала по минимуму.

 Вторая часть приседаний выполнялась через напрыгивание на поребрик: присели, встали, запрыгнули, присели, встали, спрыгнули 
А отжимания тоже были через прыжки... Отжались и в планке, прыгнули вбок... опять отжались )))

Ирина  164/66, офигеть - я бы умерла! Не... я себя так не насилую - видать, возраст уже не тот!А сколько времени у Вас занимает такое насилие над собой и как Вы себя после этого чувствуете!  Я бы пластом лежала, наверное. У меня еще часть легкого не работает - так вообще наверное задохнулась бы напрочь. Хотя в прошлом году занималась и по 2часа спокойно, а сейчас понемногу добавляю...

Татьяна Зайцева, сегодня тренировка заняла полтора часа, мы ходим с друзьями компанией, очень интересно. Первый раз было тяжеловато. но не на тренировке, а через день после нее, когда всё сильно болит)))) но научилась растягиваться + на следующий день делать тоже упражнения, и уже не так болит. Конечно, бывает, что и на стул не присесть.. или на живот не лечь, ребра болят (из-за гиперэкстензии), но я уже привыкла)))) 

Ирина  164/66, Видать у Вас спортивная компания

Ирина 164/66, понятно, может я потом тоже так попробую