Дневник питания за 18.05.2018

Раскидала меню на день. Углеводов не хватило, но думаю, ничего страшного. Ведь вся моя сегодняшняя активность ограничивается лежанием на пляже ))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88	7	6	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамины HONEY TEDDY	1	0	0	0	0
Семена льна	20	106	3	8	5
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6	3	30
Итого	630	371	17	18	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка отварная	70	121	25	2	0
Огурец с кожурой, сырой	50	7	0	0	1
Редис	30	6	0	0	1
Свекла	30	12	0	0	2
Укроп, свежий	15	6	0	0	1
Петрушка	15	7	0	0	1
Капуста белокочанная	30	8	0	0	1
Капуста пекинская	30	4	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	4	13	0	0	2
Печень трески. Консервы	15	92	0	9	0
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Итого	901	346	29	19	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Яблоко	200	94	0	0	19
Итого	523	144	2	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка отварная	50	86	18	1	0
Тыква	30	6	0	0	1
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Капуста пекинская	30	4	0	0	0
Капуста белокочанная	30	8	0	0	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста Балтийский берег	20	11	0	1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88	7	6	0
Петрушка	15	7	0	0	1
Укроп	15	6	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	20	7	0	0	1
Авокадо	20	32	0	2	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Итого	598	348	28	22	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Итого	300	159	8	7	12
Итого за день	2952	1369	86	68	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetulya-krasotulya 18.05.2018 12:51

Лежание на пляже!!!! Класс!!! Хорошо

Ирина 164/68----65,7----59 18.05.2018 13:13

Svetulya-krasotulya, да... почти что крайний север, а +25 ))) завтра +10 будет, так что решила не терять сегодняшний день

Svetulya-krasotulya 18.05.2018 13:48

Ирина 164/66, у нас тоже жара до 30 градусов!!! Но Волга еще наверное холодная, а я на пляже больше плаваю, чем загораю. Вечеринка

. А вообще, я подумала, что вы на югах живете.

Ирина 164/68----65,7----59 18.05.2018 13:50

Svetulya-krasotulya, у нас у воды, наверное, тоже холодно... Да и у истоков еще снег лежит, водичка ледяная. купаться у нас нельзя, река грязная. И пляж ооочень грязный... но нельзя же отказывать себе в солнышке, которого у нас так мало.

Svetulya-krasotulya 18.05.2018 13:52

Ирина 164/66, Хорошо

Ирина 164/68----65,7----59 18.05.2018 16:25

Svetulya-krasotulya, вообще я сегодня уснула на пляже Лопну от смеха!

Хотела полежать, не закрыв лицо, чтобы оно чуток заветрелось... и отрубилась)))) проснулась только через час. На ночь буду делать кефирную маску от красноты на лице Сумашествие

Svetulya-krasotulya 18.05.2018 16:53

Ирина 164/66, Плачу

Ирина 164/68----65,7----59 18.05.2018 18:32

Марина,

что поделать... вот в прошлом году возможность выйти на пляж была всего один раз... и тот я упустила, потому что красила веранду в детском саду... а больше жарких дней и не выпало... И знаете, кожа весь год была в ужасном состоянии... Поэтому в этом году я решила сразу же отправиться на пляж, пока есть возможность. Кожа сразу засияла, выровнялась, сыпь ушла... Теперь я вроде как готова к зиме)))) даже если за июнь-август больше не разденусь на солнышке.