Ирина 164/68----65,7----59
14.05.2018 10:26
Дневник питания за 14.05.2018
Сегодняшний дневничок! Вроде всего по норме.
Достало каждый раз все взвешивать... Купила прикольные контейнеры, попробую большую часть еды отмерять с вечера.
Достало каждый раз все взвешивать... Купила прикольные контейнеры, попробую большую часть еды отмерять с вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106 | 3 | 8 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Витамины HONEY TEDDY |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 301 | 14 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 160 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
13
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
13
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Печень и икра минтая Медвежье побережье |
20
|
47 | 2 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория] |
4
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Печень свиная, тушеная с луком |
110
|
144 | 20 | 5 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 337 | 26 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 409 | 214 | 9 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
20
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Укроп |
13
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
13
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Гречка отварная |
70
|
59 | 2 | 0 | 11 |
| грудка отварная |
60
|
103 | 21 | 1 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста Балтийский берег |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 291 | 25 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого | 600 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2921 | 1373 | 86 | 64 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
15.05.2018 09:32
у Вас отлично стало получаться
свет
15.05.2018 09:41
У вас такой большой рейтинг . Вы прям молодец так держать
Ирина 164/68----65,7----59
15.05.2018 15:42
Татьяна
Зайцева, агаааа, морская капустка и рыбная печень делают
свое 
и вкусно, и
сытно
и вкусно, и
сытно
Ирина 164/68----65,7----59
15.05.2018 16:34
свет,
спасибо! я очень старалась)
Наталья Сафронова
16.05.2018 20:16
Вам бы ещё фруктов добавить и будет отлично
Ирина 164/68----65,7----59
16.05.2018 20:54
Наталья
Сафронова, у меня итак 1-2 фрукта в день... больше в меня уже
физически не влезает 
Ирина
16.05.2018 21:14
Супер-молодец👏🏻👏🏻👏🏻
По имени Света
16.05.2018 22:56
Ирина
164/66, В меня тоже больше 2-х фруктов не влезет...а вот
хлебушка - так пару булочек даже и не замечу!
Иринка
16.05.2018 22:57
По имени
Света, наш человек
Ирина 164/68----65,7----59
17.05.2018 13:14
По имени
Света, да, булочки
- они такие.... и места в животе не занимают, и есть после них не
меньше хочется, зато калорий плюсуюююют....
да, булочки
- они такие.... и места в животе не занимают, и есть после них не
меньше хочется, зато калорий плюсуюююют.... 
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
