Ирина 164/68----65,7----59
08.05.2018 15:36
Дневник питания за 08.05.2018
Сегодня обойдусь без пива))))) Набросала дневничок. Вроде всюду
уложилась. Хотела включить в него курагу и финики, не влезло.
Постараюсь включить в завтрашний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| HONEY TEDDY |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211 | 7 | 3 | 37 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
60
|
28 | 6 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
32
|
113 | 5 | 10 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 411 | 21 | 18 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
251
|
133 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 251 | 133 | 7 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец с кожурой, сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Творожно-куриная запеканка |
100
|
112 | 19 | 2 | 2 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 243 | 323 | 22 | 22 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 423 | 97 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец с кожурой, сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Творожно-куриная запеканка |
110
|
123 | 20 | 3 | 3 |
| Гречка отварная |
100
|
85 | 3 | 0 | 15 |
| Петрушка |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 369 | 25 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка, кислая |
500
|
120 | 3 | 0 | 25 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
100
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 600 | 155 | 5 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2920 | 1489 | 84 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
