Дневник питания за 06.05.2018

Мой четвертый дневничок. Наблюдаю за графиками, делаю выводы. вижу, что не хватает круп на гарнир, не хватает зелени, морковки, печени. Вероятно, сливочного масла. :think:
Сегодня чувствую себя обожравшейся :D , хотя рацион сильно не дотягивает до нормы. С трудом запихала в себя ужин и еще осталось выпить даже не кефир, а ряженку.
Удивляюсь, как при таком рационе я весь день что-то жую, чувствую чрезмерную сытость. Но калорийность все равно маловата, завтра попробую с утра расписать меню, чтобы точно попасть в "коридор".
Очень рада, что 4-й день веду дневничок питания, и каждый день теряю вес :dance:

Поразительно, но в ближайших магазинах нет многих продуктов, которые мне так нужны. Морковь только мытая, я такую никогда не беру, она безвкусная и вообще качество сомнительное... Капуста деревянная, невозможно жевать... Зелень такая вялая, что кажется, что ее обваляли в пыли. Скорее бы уже пошли свежие овощи... Огурчики, помидорчики, салат, кабачки, нормальная сочная редиска и морковь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
HONEY TEDDY	1	0	0	0	0
Масло подсолнечное	6	53	0	6	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	312	53	0	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	130	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	45	70	5	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6	3	30
Яблоко	127	59	0	0	12
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4	0	0	0
Итого	957	470	21	16	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	56	23	0	0	4
Редис	110	22	1	0	3
Творожно-куриная запеканка	83	93	15	2	2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творожно-куриная запеканка	43	48	8	1	1
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Итого	297	214	26	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Тёмный шоколад российский с миндалем "Россия щедрая душа"	22	119	1	6	12
Итого	326	123	1	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-куриная запеканка	80	89	15	2	2
Редис	130	26	1	0	4
Свекла	40	16	0	0	3
Петрушка	10	4	0	0	0
Итого	260	137	17	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8	7	12
Итого	300	162	8	7	12
Итого за день	2452	1161	76	46	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Соболева 06.05.2018 18:57

Отличные витаминчики зато получились))) У меня с витаминами как-то маловато. Вроде бы постоянно травку жую, овощи-фрукты, но витамины на 62 максимум были.

Ирина 164/68----65,7----59 06.05.2018 19:17

Ирина Соболева, у меня там еще витамины аптечные прописаны. вероятно, причина в них.

Ирина Соболева 06.05.2018 20:24

Ирина, не разглядела. Надо мне тоже себя поддержать аптечными витаминками)