Дневник питания за 03.05.2018

Всё, хватит с меня! Пора браться за себя! По примеру Светланки сегодня разгружаюсь голодовкой. Дневник составила от балды, просто вписав воду. Буду весь день пить зеленый чай, кофе, обычную воду. Завтра достаю свои новенькие кухонные весы и считаю калории. Без подсчета все так и будет стоять на одном месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Вода	0	0	0	0	0
Итого	300	21	0	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	196	284	41	9	5
Мед пчелиный	13	42	0	0	10
Итого	209	326	41	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат	80	12	1	0	1
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Грудка цыпленка-бройлера	100	116	19	4	0
Итого	485	173	20	9	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1894	524	62	20	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная 03.05.2018 10:16

Хитрюшка

Ναταλία 03.05.2018 10:26

а почему завтра? начинать нужно сегодня

Ирина 164/68----65,7----59 03.05.2018 10:28

Ναταλία, да я тоже уже об этом подумала.. попробую записывать уже сегодня Хорошо

Ирина 164/68----65,7----59 03.05.2018 14:17

Елена Радужная, в чем хитрость?

Радужная 03.05.2018 14:55

Ирина, чай,кофе,малепусенькие калории то же имеют, Хихикаю

Ирина 164/68----65,7----59 03.05.2018 15:03

Елена Радужная, да? а как их прописать? Я пью воду, черный кофе без сахара и зеленый чай тоже без сахара. чаи и кофе надо прописывать в дневнике да? я пока еще не разобралась

Ирина 164/68----65,7----59 03.05.2018 15:18

Елена Радужная, посмотрела... кофе и правда дает калории... и жиры... эх.. придется всё учитывать Широкая улыбка

Радужная 03.05.2018 15:20

Ирина, посмотрите в базе продуктов,там есть все(почти,я не нашла масло черного тмина) ,и такое кофе,чай,и другое,это не так сложно,научитесь,удачи вам Вечеринка

Ирина 164/68----65,7----59 03.05.2018 15:23

Елена Радужная, спасибо! уже порылась... Увы и ах, кофе тоже калорийный))))

Ирина 164/68----65,7----59 03.05.2018 15:30

Ох... не выдержала я, как ни пыталась... Сидела работала, и прямо все мысли о еде. Прямо перед глазами шоколад, печенье... А потом еще и почувствовала, что ужасно замерзла даже в двух кофтах... Организм требует углеводов... Пришлось положить себе творога, пока рука не потянулась за чем-то вредным

Радужная 03.05.2018 19:26

Ирина, о,ещё и не так будет тарабанить )))
Я очень мёрзла,носочки,кофточку,горячий чай с медиком,но в меру,не увлекаясь.

Ирина 164/68----65,7----59 03.05.2018 19:29

Елена Радужная, ну мёдик - это уже калории.... вот я творогу как раз с медом покушала.. еще на ужин надо что-то придумать низкокалорийное. а завтра начну с овсянки

Радужная 03.05.2018 19:35

Ирина, я имела ввиду чайную ложечку,пять грамм медика,ну это из собственного опыта,так делюсь )))