Третий день похудения... А я уже в депрессии. Обещ...

Ну, худеть в первую очередь за столом надо, а не в зале, поэтому не переживайте, если не получается с тренировками. Откорректируйте рацион под текущую двигательную активность и не портите себе нервы дополнительными переживаниями. 
             Остеохондроз в острой фазе вообще никакими растираниями и упражнениями трогать нельзя, только покой и снятие воспаления. Когда боль пройдёт, можно начинать заниматься, а также делать всякие растирания и прочие манипуляции, рекомендованные доктором. Растирать, массировать, делать гимнастику нельзя совсем, то есть абсолютно, когда ручки ваши или ещё чьи-то туда потянутся, прямо вот шлёп-шлёп по ним, чтобы неповадно было. Тем более шея . Обратитесь к доктору. Скорее всего будут назначены НПВС мази и таблетки, а также витамины группы В. 

Ольга Прокопенко, у меня боль-то ж в голове в основном. Из-за того, что мышцы пережимают кровоток. Мигрень, головокружение, тошнота... Это не воспаление. Так что тут без упражнений и растираний никак. Надо снимать спазм любыми путями. Вот выёживаюсь, как могу))) К доктору надо да, но в наших поликлиниках легче умереть, чем добиться эффективного лечения. Год назад я МЕСЯЦ! лежала, не могла встать, дважды увозили на скорой. Тогда к шейному хондрозу подключился спинной, я вообще ничего не могла. И что... скорая выписывала направления к специалистам, а дебил-терапевт их отменял. Мол я вам ничего не подпишу, вы здоровы, у вас просто спазм в кишечнике, все пройдет... Приезжаю с новым приступом на скорую, там ругают, почему не прошла врачей... а как я пройду, если врач не подтвердил направления ,а без них не попасть? идиотизм...
Кстати, моя подруга - врач скорой... и она советовала именно гимнастику и растирания. Потому что хондроз - это на всю жизнь, и каждый день глотать таблетки и мазаться не станешь... надо именно физически устранять проблему. и главное в этом - регулярный спорт... эх... как бы заставить себя, а...

Мне помогла йога, растяжка позвоночника. В общем, гимнастика, специальные упражнения, вам в помощь.
 https://azbyka.ru/zdorovie/osteoxondroz-ne-prigovor-s-m-bubnovskij#b2. Это ссылка на книгу доктора Бубновского С.
А вот подруга моя, нашла хорошую массажистку, она ей хорошо прорабатывает плечи и шею.Но это, так сказать пассивная проработка... Лучше, все таки йога, упражнения.

Ирина, могу ещё раз только повторить, прекратите мусолить шею, пока не снято воспаление и не прошла боль. Добивайтесь направления к специалисту и на обследования, а у вашего терапевта ещё и заведующий есть, и главврач. Если есть боль и спазм, значит есть воспаление, а НЕЛЬЗЯ растирать, массировать, прогревать воспаление, а также проводить иные манипуляции будь то упражнения или какая-нибудь мануальная терапия. Вот совсем нельзя. Тем более, что у вас вона как всё плохо, а вы всё продолжаете мусолить шею и гробить её тренировками. Если вас не обследовали, то откуда диагноз, с чего решили, что нет воспаления? А если головокружения, тошнота и головные боли, то вообще почему мышцы, а не что похуже? Берегите себя.

Ира, вот Вам видео с упражнениями для воротниковой зоны: https://www.youtube.com/watch?v=D-9I9WxBA0w. Я их около месяца делаю и даже не каждый день - никакой боли в районе шеи больше нет и холка начинает уходить. Еще гимнастика доктора Шишонина неплохо мышцы шеи растягивает, укрепляет и расслабляет.

Svetulya-krasotulya, спасибочки! вы постоянно это все делаете?

Африканка, спасибо! посмотрю!

Ольга Прокопенко, да диагноз-то в итоге мне поставили... из лечения выдали только мидокалм - для расслабления мышц. сказали, что этого достаточно. и сказали как раз спортом заниматься. Вот и все лечение.

Ирина, а как диагноз ставили? Рентген, томограмма головного мозга, МРТ позвоночника? Даже если это действительно остеохондроз шейного отдела - нельзя проводить никакие внешние манипуляции до снятия спазма, боли, а значит воспаления. Все тренировки, массажи и прочие механические воздействия только в состоянии стойкой ремиссии. Ну а так-то дело хозяйское 

Африканка, спасибо за ссылку, я тоже обязательно попробую поделать эти упражнения. Они вроде не сложные, надеюсь помогут и мне справиться с периодически появляющимися болями в шеи

Здравствуйте! Если у вас такие проблемы с шейным остеохондрозом, и вам не подтверждает диагноз ваш терапевт, может, стоит сходить к платному врачу?

Ольга Прокопенко, Делали рентген, узи, анализы. а вы врач да? просто в моем понимании и как мне объяснили в скорой, спазм не имеет никакого отношения к воспалению. то бишь это просто спазм из-за неудобной позы при работе и вообще малоподвижного образа жизни. И анализы ни разу не показали никакого воспаления. Невролог объяснил, что надо именно гимнастикой его снимать, как только появляется. а мидокалм - когда уж очень болит.

Ирина, к платному я бы с радостью... да денег нет. Там назначат платно опять те же анализы, узи, МРТ с ангиографией, снимок... выльется в крупную сумму... А у нас последние 2 года просто какая-то катастрофа в семье... сплошная черная полоса. Дети не вылезают с больничных, муж болеет.. я дома сижу в итоге, не работаю.. вот когда получается, пишу статьи на заказ, тем и подрабатываю. Еще ипотека... Все вокруг нас ломается, рушится, сыплется... скоро на еду не будет хватать  Вернее и так не хватает, поэтому я и работаю ночами. 

Сразу предупрежу,что это не по назначению врача было,но вот такой опыт на моей памяти и в моем присутсвии). Моя мама от остеохондроза спасается баней. Каждую пятницу она там, говорит через месяц-два полегчало,а до этого,мол,никакие гимнастики-массажи не помогали. Если долго не ходит опять начинаются боли. Так что баня у неё уже лет 10 регулярно.

Ирина, я не врач, я пациент, но основная заповедь пациента - если болит, никакого внешнего воздействия, боль - это воспаление, сначала снять боль, то есть ликвидировать очаг воспаления, потом уже укреплять, массировать, растягивать, растирать и на ушах стоять. Даже если бы была врачом, то не рискнула ставить диагноз и давать рекомендации через интернет, но если больно - то не трожь, иди к врачу - это основное правило. 

Ольга Прокопенко, "если болит - никакого воздействия" хм... А когда судороги? Мы же растираем и ногу гнем, а не вызываем скорую. И когда я однажды беседовала с опытной массажисткой, она как раз рассказывала, что к ним врачи очень часто направляют людей именно на самой острой стадии... И только массажем помогают справиться с проблемой.  Да и мне невролог велел гимнастику делать... Мышцы - это же такое дело... на тренировках травмируются тоже, потом болят...не обязательно их потянуть, достаточно просто чуть подольше потренироваться, и на следующий день все болит.... мы их потом разогреваем, массируем, растягиваем... Таблеток-то не принимаем... 

Ирина, да пожалуйста, делайте, что хотите)))). Если бы я была массажисткой, я бы тоже себя именно так рекламировала)))). Можете и свой позвоночник вместе с головной болью на откуп советчикам отдать, пусть упражняются и деньги зарабатывают, а вы продолжайте верить в эти сказки. У нас тут есть Алексей Соколов врач-травматолог (детский))))) и Сергей Потапов спортсмен, пациент и поклонник доктора Бубновского, если они тоже подтвердят, что внешне воздействовать на очаг боли можно в состоянии воспаления, то считайте, что меня здесь не было))). Не путайте спазм, который судорога от застоя кровотока, и мышечный спазм на фоне боли, вызванной воспалением. Мышцы при остеохондрозе и других воспалительных проявлениях спазмируются именно потому, что пытаются  защитить очаг воспаления от внешних воздействий, усугубляющих это воспаление, поэтому назначаются противовоспалительные средства, а в помощь им миорелаксанты для снятия спазма, но никак не механическое воздействие на очаг воспаления. 

Ольга Прокопенко, ну тогда по вашим словам мне только ложиться и помирать.  Расстроилась я (((((  Меня на скорой смотрел невролог главной нашей поликлиники (считается лучшей в городе) и он не нашел ни в анализах, нигде никакого воспаления (((((( и ничего противовоспалительного не назначил несмотря на очень сильные боли... получается, зря? Тогда я уже не знаю, куда у нас можно податься с такой проблемой. У двух разных терапевтов была, все только говорят: это частая проблема, у вас есть рекомендации, им и следуйте... Ну я и следую. Я же не из головы все это беру. Мне так посоветовали именно врачи. Видимо, это просто никому не нужно...Попробую поискать по отзывам другого невролога в городе, но их у нас... на пальцах одной руки можно перечесть... более того - к неврологу у нас можно попасть только по направлению от терапевта, а пока что мои терапевты не видят смысла меня к нему отправлять. В последний раз я пыталась записаться через администратора поликлиники, но оттуда опять послали к терапевту.

Ирина, не надо ложиться и помирать, я вам ничего не навязываю, просто предостерегаю. Просто нельзя долго мучиться от боли, терпеть тошноту, головокружение и прочие неприятности, а в качестве лечения иметь банальную рекомендацию активировать образ жизни и заняться спортом. Попросите обследования у ортопеда, они как-то трепетнее к пациентам относятся, предпочитают сначала боль снять, а потом на тренировки отправляют))))

Ольга Прокопенко, попрошу... так сколько раз уже обращалась... за год несколько раз была. И все мне с уверенностью заявляют, что все хорошо. К ортопеду вообще не попасть)))) он у нас, кажется, один на все поликлиники. И записывают к нему только в особых случаях. А меня даже к неврологу не пускают.

У нас в городе вообще что-то странное с медициной... я во вторую беременность пожелтела, бок болел сильно... поставили гепатоз, но нужно было УЗИ. причем, срочно... Как я не выбивала поскорее, меня поставили в общую очередь. Словом, позвонили мне и пригласили на узи только когда дочке исполнилось 4 месяца. 
Но меня сразу при постановке диагноза положили в роддом на сохранение, так что там узи было сделано. Иначе я бы платно побежала.
и куда-то бежать жаловаться бесполезно. Я сама 2 года отработала в министерстве здравоохранения нашей области, знаю, что и как.

Ирина, вот не могу я делать на расстоянии выводы о вашей медицине областной, да и не собираюсь, но, если вас упорно отправляют в спортзал, не обследуют толком, но лучше от этого не становится, то пара недель вам погоды не сделают. попробуйте обеспечить своей шее на это время максимальный покой, не жмакайте её, не терзайте, не трите, не дёргайте головой, на тренировки не таскайте, вообще отстаньте от неё. Наверняка, вам какие-то мази прописывали противовоспалительные или обезболивающие, мажьте их нежно без усилия, обеспечьте удобную подушку, ну и матрас, а потом уже выводы делайте. 
Если долго дома работаете за компьютером, попробуйте обеспечить шейному отделу комфортное положение, соорудите на диване или в кресле с помощью подушек некое ложе, чтобы весь позвоночник, шея и голова были зафиксированы и расслаблены, но при этом была возможность работать. Я себе такую штукенцию сбациваю, когда чувствую, что наступает перенапряг. Сижу, откинувшись на несколько подушек, первым делом фиксирую нижний отдел позвоночника, чтобы сохранялся естественный прогиб, далее шейный отдел, ну и голова, чтобы не было напряжения в шее, но при этом виден монитор и было удобно писать. 

Ольга Прокопенко, спасибо! да, вот я и стараюсь тоже придумать себе удобную позу.. либо как-то модифицировать с помощью подушек свое кресло. Вот сегодня слежу за осанкой, сижу прямо, и вроде уже не болит... но, возможно, это совпадение. У меня знакомая вообще пишет лежа)))) навострилась быстро набирать тексты одной рукой. А меня все тянет скрючиться, изогнуться... 

 приходите в бассейн, плавайте регулярно, и спина и шея ответят Вам "Спасибо". еще если ацки боли, то можно к хорошему мануальщику сходить 2-3 процедуры и все реанимируется, и как обычно, еще на массаж бы походить. но судя по тому, какую нагрузку Вы держите, наверное, эмоциональное напряжение еще не отпускает

Светланка, спасибо! с бассейном, к сожалению, не выйдет. У нас он один в городе, и то там вечно толпа плюхающихся пенсионерок, на которых лишний раз нельзя и каплю воды брызнуть  А уж реально поплавать на дорожке - об этом и говорить нечего))) Мы с мужем как-то покупали туда абонемент, но не получили от занятий никакого удовольствия. 
Эмоции держат, да.. 95% всех проблем, с которыми ми столкнулись за всю жизнь, случились с нашей семьей за последние 2 года.  То плачем, то нервно ржём с мужем. Но верим, что когда-нибудь на смену черной полосе придет белая))) не развелись на фоне всего этого и ладно 

Да не расстраивайтесь Вы по поводу тренировок... Пока поддерживайте дефицит калорий и все  Сначала похудеете, а уже потом "добьете" результат тренировками... Все постепенно)

Ирина, еще вариант для особо заботящихся о себе это начать делать каждое утро гимнастику. мне на это не хватило ни воли ни ... может Вы рискнете?  а голову носить под мышкой не красиво ...кстати мужу можно давать вечернее задание, разминать лебединую шею

Светланка, ну вот выше посоветовали пока лебединую шею не трогать))) гимнастику я собираюсь делать да... сейчас как боль уйдет, обязательно начну. И детей подключу 

all, так тренировки же помогают ускорить обмен веществ, так что хотелось бы их как можно раньше начать  А то я так до самой пенсии на диете просижу и не начну тренироваться 

 выздоравливайте 

Ирина, не исключено) Но на мой субъективный взгляд, тренировки - это скорее для того, чтобы тело было подтянутым, а не так называемый skinny fat  А если просто похудеть, то и дефицит калорий подойдет) Я просто имела ввиду, что Вы начали - уже хорошо, а тренировки можно подключить и позже, если сразу не получилось)

Светланка, спасибо!

Ольга Прокопенко, полностью поддерживаю, причем не в первый раз))) У меня давно проблемы с шеей, голова кружится, тошнота и ужасные головные боли, что я только не делала, обследовалась и общалась с врачами, но в итоге пришла к мнению, что в момент обострения нельзя никакого воздействия в виде массажей, спорта и т.д., только покой, пластырь согревающий нано пласт дней 5-7, а если совсем не помогает колоть витамины группы В или иголки,а сидение за компом только ухудшает положение.

Елена, витамины врач прописал да? 

Ирина, да, тоже долго мыкалась, витаминов и иголок почти на год без обострений хватало, а мою маму вылечили за несколько сеансов иголок, но врач от Бога был, потом в частную практику ушел

Елена, сейчас тут начитаюсь, запишу себе всё и пойду снова штурмовать поликлинику. 

Ирина, вообще врачи советуют делать планку, самую обычную, от спины и от шеи, но опять повторюсь, что в момент обострения нужно исключать любые нагрузки на позвоночник

Ирина, а куда деваться, Вам детей растить, семью поддерживать нужно здоровье и куча сил, боритесь и выздоравливайте, а черная полоса обязательно станет белой.

мне при болях в спине помогает турник. Раньше, когда спина болела выходила и висела в общей сложности 10-15 минут дважды в день. 

Зделать компьютерную тамографию может у вас грыжа . У нас тоже сидячяя работа в одном положении и у половины ставят грыжу

Ирина, "остеохондроз" ставится врачом когда ему лень искать причины боли. Если копнуть в этот диагноз глубже, то остеохондроз может быть разный, от миофасциальных болей до грыжи диска, которые кстати не всегда являются причинами боли, как показывают европейские исследования. Требуйте направления на МРТ или если есть лишние деньги и нет желания тратить время и ждать- сходите сами, получите более точную картину диагноза. Какие бы упражнения вам не посоветовали- они должны быть направлены на растяжение мышц. Но я бы не рекомендовал что-то предпринимать до точного диагноза, шейный отдел пожалуй самый нежный.