Вита Генсировская
03.04.2018 18:44
Дневник питания за 04.04.2018
меню на завтра.упражнения нужно еще продумать.вакуум каждое утро
обязательно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
121 | 4 | 2 | 21 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Чай |
100
|
140 | 20 | 5 | 4 |
| Итого | 255 | 361 | 26 | 7 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
150
|
253 | 0 | 0 | 65 |
| Итого | 150 | 253 | 0 | 0 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5 | 0 | 30 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1 | 0 | 10 |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
100
|
182 | 20 | 11 | 0 |
| Итого | 350 | 373 | 27 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан, сырой |
150
|
183 | 2 | 0 | 47 |
| Итого | 150 | 183 | 2 | 0 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба (филе) отварная |
100
|
165 | 19 | 6 | 8 |
| Салат из яблок с орехами |
100
|
75 | 1 | 0 | 17 |
| Итого | 200 | 240 | 21 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1255 | 1491 | 81 | 30 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
