Блог Вита Генсировская

Вита Генсировская

Вита Генсировская

03.04.2018 18:44

меню на завтра.упражнения нужно еще продумать.вакуум каждое утро обязательно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	121	4	2	21
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0	0	13
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1	0	9
Чай	100	140	20	5	4
Итого	255	361	26	7	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вита Генсировская

03.04.2018 18:29

Первый день.Еще не совсем разобралась,но все посильно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа овсяная	100	342	12	6	59
Яйцо куриное (вареное вкрутую)	100	160	12	11	0
Зеленый Чай	100	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	400	502	25	17	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая)	100	323	11	1	66
Салат из белокачанной капусты	100	67	1	3	7
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	300	391	13	4	74

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0	0	19
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	300	94	0	0	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	221	12	18	1
Рыба (филе) отварная	100	165	19	6	8
Салат из капусты с яблоками	100	32	1	0	6
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	400	419	33	24	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2	2	4
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	200	53	2	2	4
Итого за день	1700	1459	75	50	175