Lin

03.04.2018 13:09

Дневник питания за 03.04.2018

Всем привет! Сегодня первый день моей регистрации на сайте и первая проба следить за своим питанием! Почему-то кажется, что ем довольно мало и всё полезное, но наверняка это не так и я себя немножечко обманываю.. Буду следить!
Сегодня в моём меню один из любимых перекусов - морковные и сельдереевые палочки с соусом. Вообще в идеале к этим палочкам подходит соус на основе сыра с голубой плесенью и сливок, но так как его готовить всякий раз проблемно, а сырые овощи совсем без соуса мне есть сложно, пришлось использовать обычный майонез :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из вишни без косточек	20	43	0	0	11
Печенье	20	83	1	2	15
Итого	40	127	1	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная	100	35	1	0	6
Корень сельдерея, сырой	100	42	1	0	9
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Итого	210	139	3	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Тэкка маки	300	315	8	5	57
Итого	300	315	8	5	57
Итого за день	550	582	13	14	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 03.04.2018 13:25

а еда в ваши планы сегодня входит?

Lin 03.04.2018 13:50

Ольга Прокопенко, ну я решила быть честной с собой и с другими, поэтому пока пишу то, что есть. Что надо и что следует я пока только учусь. ))

Алексей 03.04.2018 14:18

У меня вопрос дико нескромный: а как вы питались ДО прихода на сайт? Судя по калорийности, Вы худеете, с какого веса?

Didi Mami 03.04.2018 14:23

Lin написал:
пока пишу то, что есть

то что есть в холодильнике?.. )))
С перекусами все понятно, а основные приемы пищи тоже есть?

Ольга Прокопенко 03.04.2018 14:26

Алексей Соколов, да, вот тоже интересно, при каком росте, с какого веса и кудаLin, худеет, ну и возраст там, двигательная активность бытовая...582 калошки....каждый день....постоянно....лишний вес Надо подумать

, ничёнепонимаю Заскучала

Татьяна Шишканова 03.04.2018 14:35

Обед из морковки с сельдереем? Жесть!!!!А сколько калорий Вам рассчитал МЗР? У Вас же дикий дефицит калорий.

Ольга Б 03.04.2018 14:44

не думаю, что на 200гр овощей пошло всего лишь 10гр майонеза

Lin 03.04.2018 14:50

Ольга Б, 10гр майонеза это одна ложка его, да, я макаю палочки сельдерея и морковки в одну ложку майонеза, очень вкусно. Но лучше всё-таки использовать соус.

Lin 03.04.2018 14:51

Алексей Соколов, Я же не говорю, что всегда, каждый день именно так питаюсь. Я просто сегодня зарегистрировалась и пытаюсь следить за своим питанием.

Ольга Б 03.04.2018 14:52

Lin, чайная или столовая?

Lin 03.04.2018 14:55

Ольга Прокопенко, не-не, почему постоянно, просто сегодня так получилось. Не знаю, видно ли мои данные, но для тех, кому интересно 155 рост и целых 80 кг веса, слишком жирно. Значит в другие дни ем больше нужного, или всё дело в таких вот скачках от одних овощей к фастфуду. пока не знаю, буду честно писать дневник и разбираться. )

Алексей 03.04.2018 14:56

Lin, Да это я понял, Вы не думайте, без всякого сарказма спросил: каким был Ваш рацион ДО прихода на сайт? Одно дело, когда приходит девушка 20+ лет, ростом 160 см и весом 55 кг и хочет весить 53 кг, и совсем другое, когда приходит женщина 35+, ростом те же 160 см, но весом в 90 кг.

Ольга Прокопенко 03.04.2018 14:56

Lin, тогда не совсем правильно получается. Для начала вам надо было узнать, таки, мало вы едите, или это вам только кажется, а для этого не надо было сразу на печенье, варенье и сельдерей с морковкой переходить в кошачьей дозировке, а надо было честно записывать именно то, как вы питались до сих пор.

Lin 03.04.2018 14:56

Ольга Б, Я думаю там было половина столовой ложки..

Ольга 03.04.2018 14:59

Lin, половина столовой 25 гр я взвешивала на днях ) Весы кухонные есть?

Lin 03.04.2018 14:59

Ольга Прокопенко, Ну я только сегодня зарегистрировалась, чтобы следить за тем, что ем. А пока что ем то, что нравится и то, что хочется. сельдерей с морковкой просто люблю =D

Lin 03.04.2018 15:00

Алексей Соколов, Да, я выше написаоа Ольге свои параметры, так что у меня скорее второй вариант, точно не первый.

Ольга Прокопенко 03.04.2018 15:00

Lin, ну да, 80 кг многовато будет))))). Вы сначала выясните, в чём ошибка (наверняка, присутствует стабильный перебор калорийности), ну и заканчивайте метаться от морковку к фаст-фуду. Если уж на то пошло, можно это всё даже совместить (если совсем деваться некуда)))), главное, соблюдать дефицит калорий, при этом не вгоняя организм в голодную кому Плачу

. Соблюдайте рекомендации программы и всё получится. А лет-то вам сколько, что еда такая нестабильная?

Lin 03.04.2018 15:01

Ольга, весы есть, но я честно не взвешивала )) Я думаю с тем кол-вом еды, что у меня сегодня я могла бы позволить себе больше майонеза..ноо. тогда бы получился перебор углеводов. Я думаю, что мне стоит посмотреть соус, который бы заменил майонез и был бы менее каллориен. спасибо!

Lin 03.04.2018 15:07

Ольга Прокопенко, мне 30. но я живу одна и готовить полноценные обеды или вообще часто готовить у меня потребности нет, а еда нестабильная, часто ем что-то готовое из или просто, что под рукой. Мне понравилось, что в предисловии было сказано, что похудеть можно хоть на чипсах, главное следить за кол-вом калорий, думаю я готова повторить тот эксперимент. ))

Ольга 03.04.2018 15:08

Lin, вам, в принципе, стоит посмотреть на еду ))))

Алексей 03.04.2018 15:09

Lin, О, не взвешивать такие калорийные вещи, как майонез - это серьезная ошибка. тут майонез не взвесили, там - ложку масла, еще где-то три конфеты упустили, итог один - лишние калории, в лучшем случае не похудеете, в худшем еще и наберете. Ольга Прокопенко, верный совет дала: выравнивайте рацион, чтоб не было таких метаний от сырых овощей к фастфуду.

rudamak 03.04.2018 15:13

Lin, взвешивайте ВСЕ! Я взвешивала даже сельдерей в начале пути, теперь сельдерей - это, пожалуй, единственное, что я не взвешиваю. По поводу майонеза молчу, бью себя по рукам, чтобы ничего о нем не написать. Удачи! Все получится, но постарайтесь сделать более полноценный рацион где-то на уровне 1300 ккал