Амелия
12.11.2025 17:37
Очередное возвращение к ППП.
В очередной раз, после вольного плавания в океане еды и всяческих
сладких соблазнов, я решила вернуться к подсчётам.
Нет, не калорий...
Белка в рационе.
Я всегда знала, что жуткая сладкоежка, но вот очередные ежегодные анализы на анализ состава тела и анализы крови показали некоторые отклонения.
На октябрь 2025 г:
возраст 43 г
рост 166 см,
вес 54 кг
По анализу состава тела мне надо скинуть 1,5 кг жира и набрать 7 кг мышц... 🥺
За год я потеряла ещё 2 кг мышц, лишний жир никуда не делся...
Точнее увеличился на 1 кг.
Содержание жира в теле увеличилось с 24% до 28%
И это меня ещё многие называют худышкой и стройняшкой...
На ежегодную плановую диспансеризацию мы ходили вместе с другом, который прилетел в отпуск в Хабаровск с Камчатки и привëз мне много всяких вкусняшек, конфет и шоколадок, и даже вкуснющую красную икру, не помню чью, кажется нерки.
Кстати, Женя при росте почти 180 см весит около 100 кг, у него тоже содержание жира в теле 28%.
Вот где справедливость? 😅
Но Женя практически всегда соблюдает план питания МЗР, кушает достаточно белка, занимается в тренажёрном зале, его мышцам и рациону можно только позавидовать!!!
Почти всегда идеален!!!
Мне у него многому можно поучиться, хотя это я привела его на МЗР и научила плохому... 🤭
По содержанию белка в крови надо его поднять, сейчас на нижней границе нормы, из-за этого снижен обмен веществ, что не есть хорошо...
Липидный профиль в норме, холестерин тоже и высокой и низкой плотности.
Как сказал молодой врач терапевт, бэха у меня в норме!
Бэха? Что это такое?
Биохимия крови.
А вот белка надо добавить побольше.
Ну хорошо, надо так надо...
Составила рацион и в бой...
Младшая дочка нарядила в бантик, сказала, что я как принцесса, хотя нет, королева!!!
👑💍👸💅✊
Сын и старшая дочь считают также.
Ладно, не буду спорить с детьми... 😊
Всем отличного настроения, вкусного и полезного рациона!!!
Ну и приятных неожиданностей на пути к весу своей мечты!!!🙂✨
ППП это полуправильное питание, аналог ПП, но с погрешностями... 😜
Нет, не калорий...
Белка в рационе.
Я всегда знала, что жуткая сладкоежка, но вот очередные ежегодные анализы на анализ состава тела и анализы крови показали некоторые отклонения.
На октябрь 2025 г:
возраст 43 г
рост 166 см,
вес 54 кг
По анализу состава тела мне надо скинуть 1,5 кг жира и набрать 7 кг мышц... 🥺
За год я потеряла ещё 2 кг мышц, лишний жир никуда не делся...
Точнее увеличился на 1 кг.
Содержание жира в теле увеличилось с 24% до 28%
И это меня ещё многие называют худышкой и стройняшкой...
На ежегодную плановую диспансеризацию мы ходили вместе с другом, который прилетел в отпуск в Хабаровск с Камчатки и привëз мне много всяких вкусняшек, конфет и шоколадок, и даже вкуснющую красную икру, не помню чью, кажется нерки.
Кстати, Женя при росте почти 180 см весит около 100 кг, у него тоже содержание жира в теле 28%.
Вот где справедливость? 😅
Но Женя практически всегда соблюдает план питания МЗР, кушает достаточно белка, занимается в тренажёрном зале, его мышцам и рациону можно только позавидовать!!!
Почти всегда идеален!!!
Мне у него многому можно поучиться, хотя это я привела его на МЗР и научила плохому... 🤭
По содержанию белка в крови надо его поднять, сейчас на нижней границе нормы, из-за этого снижен обмен веществ, что не есть хорошо...
Липидный профиль в норме, холестерин тоже и высокой и низкой плотности.
Как сказал молодой врач терапевт, бэха у меня в норме!
Бэха? Что это такое?
Биохимия крови.
А вот белка надо добавить побольше.
Ну хорошо, надо так надо...
Составила рацион и в бой...
Младшая дочка нарядила в бантик, сказала, что я как принцесса, хотя нет, королева!!!
👑💍👸💅✊
Сын и старшая дочь считают также.
Ладно, не буду спорить с детьми... 😊
Всем отличного настроения, вкусного и полезного рациона!!!
Ну и приятных неожиданностей на пути к весу своей мечты!!!🙂✨
ППП это полуправильное питание, аналог ПП, но с погрешностями... 😜
6
36
Alex
12.11.2025 17:39
Какая Вы стройняшка)
Ann
12.11.2025 17:59
Не знаю я чего там вам говорят анализы, по мне вы хрупкая просто, и
вам это идет. Не мягкая, не дряблая, а тоненькая. Разве что с
прицелом в дальнее будущее более плотными мышцами озаботиться
Алексей Ремизов
12.11.2025 18:03
С чего вы взяли, что у вас 28%? БИА делали? У вашего друга - вполне
эти проценты просматриваются. У меня, при росте 198 см и весе 116,3
кг - просматривается. При этом у меня, если судить по ИМТ -
избыточный вес. У вашего друга так же избыточный вес. А у вас
- нет. Максимум 18% просматривается у вас.
Katrin
12.11.2025 18:04
Ого,я при росте 166 и весе 54 была Кощей, сухая,но я занимаюсь
фитнесом
Амелия
12.11.2025 18:26
Ann,
спасибо! 😘
Анализы тоже говорят набрать мышечной массы, да это я и сама знаю, но набрать не могу, несмотря на постоянные занятия в зале.
У меня очень плохо усваивается белок, а без этого мышцы очень сложно нарастить...
Я всё равно мягенькая...
Особенно бёдра и животик.
Но я никогда и не была сухой и мышечной.
Анализы тоже говорят набрать мышечной массы, да это я и сама знаю, но набрать не могу, несмотря на постоянные занятия в зале.
У меня очень плохо усваивается белок, а без этого мышцы очень сложно нарастить...
Я всё равно мягенькая...
Особенно бёдра и животик.
Но я никогда и не была сухой и мышечной.
Амелия
12.11.2025 18:29
Алексей
Ремизов, да, анализ тела на специальных весах в медицинском
центре.
Нашла прошлогодние результаты, там жир уже был 24 %
В этом году ещё выше стал.
Завтра найду бумажки 2025 г с результатами. 
Нашла прошлогодние результаты, там жир уже был 24 %
В этом году ещё выше стал.
Завтра найду бумажки 2025 г с результатами.
Амелия
12.11.2025 18:38
Katrin,
ну да, мы все разные, я всегда была мягенький и пышной, а сухие
мышцы весят тяжелее жирочка...
Я тоже занимаюсь фитнесом, кардио, немного силовой, бассейн.
Но очень люблю сладкое.
Оно видимо за счëт избытка углеводов и задерживает воду в организме и даëт рыхлость и небольшую отёчность.
Я тоже занимаюсь фитнесом, кардио, немного силовой, бассейн.
Но очень люблю сладкое.
Оно видимо за счëт избытка углеводов и задерживает воду в организме и даëт рыхлость и небольшую отёчность.
Ann
12.11.2025 18:43
Амелия,
Постоянные занятия в зале видны - осанка, ровная шея и все тело
четко очерчено. Ну, это все хранить оберегать, да, и белком тоже,
но все именно внешне хорошо сейчас. Тонко, хрупко, но очерчено. Вам
идет.
Живот стиральной доской врядли вам самой понравится))
Для женского тренинга часто сложнее выглядеть в итоге тренировок и питания естесственно, и как будто "само по себе" так хорошо.
Живот стиральной доской врядли вам самой понравится))
Для женского тренинга часто сложнее выглядеть в итоге тренировок и питания естесственно, и как будто "само по себе" так хорошо.
Ann
12.11.2025 18:46
Амелия,
"
Я всё равно мягенькая" С каких пор это не норма для женщины?
Меня не спрашивали, я не умные весы, но мне кажется вопрос стоит только в сохранении мышц, упругости, а не наращивании.
для того, чтобы иметь просто красивую фигурку в 20 можно ничего не делать, только не жрать в три горла. В 40 уже надо да список тренировок. Можно фигуру культуриста получить? Можно. Но, надо ли? Вы получили тренями фигуру как будто "само по себе" классненько, по-м это умнее. Не докапывайтесь, все очень хорошо сейчас.
Это про внешне.
Про здоровье не знаю, мб биоимпедансу ну или вам изнутри виднее : )
Я всё равно мягенькая" С каких пор это не норма для женщины?
Меня не спрашивали, я не умные весы, но мне кажется вопрос стоит только в сохранении мышц, упругости, а не наращивании.
для того, чтобы иметь просто красивую фигурку в 20 можно ничего не делать, только не жрать в три горла. В 40 уже надо да список тренировок. Можно фигуру культуриста получить? Можно. Но, надо ли? Вы получили тренями фигуру как будто "само по себе" классненько, по-м это умнее. Не докапывайтесь, все очень хорошо сейчас.
Это про внешне.
Про здоровье не знаю, мб биоимпедансу ну или вам изнутри виднее : )
Амелия
12.11.2025 19:01
Алексей
Ремизов, у моего друга очень высокий процент мышечной массы,
выше, чем у обычного человека, ИМТ для него не актуален, он тяжёлый
за счёт веса мышц, а не жира.
Mariа_?
12.11.2025 19:11
Алексей
Ремизов, ИМТ не показатель иногда. У моего мужчины рост 187,
вес 95, имт 27.6 избыточная масса. Но процент жира у него в теле
около 12%. 18% у женщин это почти соревновательная форма у
бикинисток, и не самое полезное для женского здоровья
Алексей Ремизов
12.11.2025 19:38
Амелия,
весы не показатель. Относительно точный результат даёт
биоимпедансный анализ.
Амелия
12.11.2025 19:44
Алексей
Ремизов, так я и говорю, что проводила биоимпендансный анализ
состава тела с помощью специальных весов и поручней к ним.
А как по вашему проводится биоимпендансный анализ состава тела???
А весы анализаторы состава тела есть у меня дома, и показатели биоимпенданса и домашних весов различаются, домашние весы мне льстят и показывают более лояльный результат и лучшие показатели состава тела! 😇
А как по вашему проводится биоимпендансный анализ состава тела???
А весы анализаторы состава тела есть у меня дома, и показатели биоимпенданса и домашних весов различаются, домашние весы мне льстят и показывают более лояльный результат и лучшие показатели состава тела! 😇
Алексей Ремизов
12.11.2025 19:49
Амелия,
пропускают ток через тело и измеряют сопротивление.
Амелия
12.11.2025 19:51
Алексей
Ремизов, да, у меня всё так и было.
У меня высшее техническое образование, я инженер и знаю, какой анализ состава тела мне проводят. 😁
У меня высшее техническое образование, я инженер и знаю, какой анализ состава тела мне проводят. 😁
Амелия
13.11.2025 06:11
Mariа_?,
в том и дело, я терпеть не могу силовые, занимаюсь прямо через
силу... Нет энергии и сил...
Хотя и знаю, что силовые очень нужны и важны для поддержания мышечной массы.
Да, я мало кушаю.
Но не потому что стремлюсь к худобе и анорексии.
У меня очень проблемное пищеварения и я не могу есть многие продукты без неприятных последствий.
Например, яблоки вызывают бурную реакцию в организме, хотя я их и люблю.
Поэтому я ем выборочно, чтобы потом не страдать от последствий...
Бонусом идёт вынужденная стройность, но и белок плохо усваивается тоже.
А без белка нет нормальной мышечной массы.
Хотя и знаю, что силовые очень нужны и важны для поддержания мышечной массы.
Да, я мало кушаю.
Но не потому что стремлюсь к худобе и анорексии.
У меня очень проблемное пищеварения и я не могу есть многие продукты без неприятных последствий.
Например, яблоки вызывают бурную реакцию в организме, хотя я их и люблю.
Поэтому я ем выборочно, чтобы потом не страдать от последствий...
Бонусом идёт вынужденная стройность, но и белок плохо усваивается тоже.
А без белка нет нормальной мышечной массы.
Амелия
13.11.2025 06:21
Ann,
спасибо за такую оценку моей фигуры!!!😊
Значит, двигаюсь в правильном направлении, лишнего веса у меня никогда небыло, но и особой атлетичности тоже...
Да, вы абсолютно правы!
Полностью с вами согласна!
Всю жизнь старалась хорошо выглядеть, занималась спортом, правильно питалась, но без особого фанатизма.
И всë равно всегда была мягенькая и аппетитная, без мускулистой твёрдости...
Да и разве она нужна?
Главное хорошо себя чувствовать и нравиться себе в любом виде и весе.
Это гораздо важнее просто веса тела.
Мы же все знаем скинифетов, вес маленький, вроде стройная или даже очень худая, но дряблая из-за отсутствия мышц.
Я так точно не хочу.
Мне тоже нравится упругая стройность без сильно видимых мышц! 🙂
Значит, двигаюсь в правильном направлении, лишнего веса у меня никогда небыло, но и особой атлетичности тоже...
Да, вы абсолютно правы!
Полностью с вами согласна!
Всю жизнь старалась хорошо выглядеть, занималась спортом, правильно питалась, но без особого фанатизма.
И всë равно всегда была мягенькая и аппетитная, без мускулистой твёрдости...
Да и разве она нужна?
Главное хорошо себя чувствовать и нравиться себе в любом виде и весе.
Это гораздо важнее просто веса тела.
Мы же все знаем скинифетов, вес маленький, вроде стройная или даже очень худая, но дряблая из-за отсутствия мышц.
Я так точно не хочу.
Мне тоже нравится упругая стройность без сильно видимых мышц! 🙂
Mariа_?
13.11.2025 07:35
Амелия,
энергия и сила будет, когда начнёте питаться полноценно) надо
попробовать наладить питание. Белый рис обычно хорошо переносится,
при проблемах с пищеварением,по белку надо попробовать разное, что
комфортнее, может растительного больше добавить а виде тофу и
бобовых. Я кстати , фрукты и овощи ем, больше на сушке и не ради
бюпольщы, а для хоть какого-то объема))) голодно просто))) когда на
поддержке или набираю вес, в основном из крупы клетчатку получаю, и
микроэлементы из яиц)))
Оля
14.11.2025 16:53
Амелия, а
где делали анализ?
Я делала в феврале в Башнях на восточном шоссе. Заплатили за разовое посещение 2 тыс вроде было и с утра пошли на 2 тренировки, потом побыли в тренажерке. Там прошли анализ, рублей 700 стоил. Потом бассейн сауна . В общем весь день там были. Вечером довольные домой пошли)) там еще автомат с протеиновыми коктейлями есть, первый раз пробовала
Я делала в феврале в Башнях на восточном шоссе. Заплатили за разовое посещение 2 тыс вроде было и с утра пошли на 2 тренировки, потом побыли в тренажерке. Там прошли анализ, рублей 700 стоил. Потом бассейн сауна . В общем весь день там были. Вечером довольные домой пошли)) там еще автомат с протеиновыми коктейлями есть, первый раз пробовала
Амелия
15.11.2025 05:18
Оля, я
прохожу плановую диспансеризацию по полису, бесплатно.
В центре здоровья, на Запарина 88, напротив Вивеи.
Прописка не важна, т. к. я живу на Горьком, а прохожу в центре.
Но надо записываться заранее.
Примерно за 5-7 дней, натощак.
Но всё равно там проходишь всё так, поверхностно...
Зрение, сахар, холестерин, рост, вес, ЭКГ, проходимость сосудов, объëм лёгких.
После сбора данных идëшь на консультацию к терапевту.
И если есть какие-то нюансы, то отправляют к врачам по месту прописки.
Там поставили новые весы для импеданса.
Меня взвешивали и проверяли состав тела на старых весах, моего друга Женю на новых, он мне об этом и сказал...
Новые весы получше и поточнее будут.
В центре здоровья, на Запарина 88, напротив Вивеи.
Прописка не важна, т. к. я живу на Горьком, а прохожу в центре.
Но надо записываться заранее.
Примерно за 5-7 дней, натощак.
Но всё равно там проходишь всё так, поверхностно...
Зрение, сахар, холестерин, рост, вес, ЭКГ, проходимость сосудов, объëм лёгких.
После сбора данных идëшь на консультацию к терапевту.
И если есть какие-то нюансы, то отправляют к врачам по месту прописки.
Там поставили новые весы для импеданса.
Меня взвешивали и проверяли состав тела на старых весах, моего друга Женю на новых, он мне об этом и сказал...
Новые весы получше и поточнее будут.
Амелия
15.11.2025 05:36
Оля, я
уже лет 25 с этим живу, ходила по врачам, толком ничего не
говорят...
Так то я ем всё, кроме бобовых.
Даже капусту.
Скорее всего снижена кислотность желудочного сока, недостаточная выработка ферментов, плохая переносимость глютена, т. к. есть негативная реакция на углеводы.
Это толком не лечится, просто определённый набор продуктов, исключение плохо переносимых продуктов питания.
Ну и здоровый образ жизни без переедания.
Я нередко бываю ненасытной жрицей, а потом страдаю...
А то как вылечусь, начну всë нормально усваивать и переваривать, как разнесëт меня...
Буду писать посты и ныть, что лучше я ходила бы недообследованная и худая... 😆
Так то я ем всё, кроме бобовых.
Даже капусту.
Скорее всего снижена кислотность желудочного сока, недостаточная выработка ферментов, плохая переносимость глютена, т. к. есть негативная реакция на углеводы.
Это толком не лечится, просто определённый набор продуктов, исключение плохо переносимых продуктов питания.
Ну и здоровый образ жизни без переедания.
Я нередко бываю ненасытной жрицей, а потом страдаю...
А то как вылечусь, начну всë нормально усваивать и переваривать, как разнесëт меня...
Буду писать посты и ныть, что лучше я ходила бы недообследованная и худая... 😆
Галина
15.11.2025 07:46
Амелия,
узи сосудов, спирометрию вам назначают по показаниям во время
диспансеризации? Или сразу на первом этапе со всеми анализами дают
направление? Просто это обследование на входит в стандарт первого
этапа (если нет показаний). Если просто так всем проводят, это
очень крутая гос.поликлиника.
На диспансеризации я просила направить меня на УЗДГ бца и вен нижних конечностей, отказали с формулировкой "у вас более-менее нормальный холестерин, 5,28.
Заставила супруга первый раз в жизни пройти диспансеризацию. Выявили холестерин 13,0... Тут же вручили направление на УЗДГ БЦА, липидограмму и к кардиологу направили. По УЗИ у него бляшки нашли. Ему всего 48 лет
(
На диспансеризации я просила направить меня на УЗДГ бца и вен нижних конечностей, отказали с формулировкой "у вас более-менее нормальный холестерин, 5,28.
Заставила супруга первый раз в жизни пройти диспансеризацию. Выявили холестерин 13,0... Тут же вручили направление на УЗДГ БЦА, липидограмму и к кардиологу направили. По УЗИ у него бляшки нашли. Ему всего 48 лет
(
Амелия
15.11.2025 07:57
Галина,
нет, не УЗИ сосудов, а давление в верхних и нижних конечностях,
одевают такие типа зажимы на руки на ноги, как во время ЭКГ и их
надувают. Но это точно не УЗИ.
У нас по прописке ужасная ПК, врачей нет, только терапевт ни о чем, остальных если только платно и в другом месте...
А в центре города другие ПК и другая жизнь.
Я могу пройти диспансеризацию и в своей ПК, но там нет биоимпенданса.
И толку особого тоже нет.
Но если есть жалобы или после 40 лет могут направить к другим спецам, гинеколог, эндокринолог.
По сути у нас в ПК нет врачей невролога, кардиолога, гастроэнтеролога, даже дерматолога и прочих... Есть терапевт, но к нему очередь на месяц вперёд.
Про УЗИ тоже молчу, запись бесплатно на пол года вперёд, если ещё повезёт...
Короче, лучше не болеть ничем, кроме простуды...
У нас по прописке ужасная ПК, врачей нет, только терапевт ни о чем, остальных если только платно и в другом месте...
А в центре города другие ПК и другая жизнь.
Я могу пройти диспансеризацию и в своей ПК, но там нет биоимпенданса.
И толку особого тоже нет.
Но если есть жалобы или после 40 лет могут направить к другим спецам, гинеколог, эндокринолог.
По сути у нас в ПК нет врачей невролога, кардиолога, гастроэнтеролога, даже дерматолога и прочих... Есть терапевт, но к нему очередь на месяц вперёд.
Про УЗИ тоже молчу, запись бесплатно на пол года вперёд, если ещё повезёт...
Короче, лучше не болеть ничем, кроме простуды...
Оля
15.11.2025 14:45
Амелия,
«Я нередко бываю ненасытной жрицей, а потом страдаю...» это очень
точно отражает мои мысли 🤣 мы здесь все такие)))
По жкт не читали влияние натурального яблочного укуса ? Он на многое влияет, мне выписывал иммунолог 1 чайную ложку на 1 стакан воды в день между едой, либо в овощи добавлять. Беру на озоне рублей 400 бутылка, на долго хватает , натуральный с маткой, итальянский. Аккуратно только вводите, чтобы реакцию отследить, вам наверное лучше с едой не натощак.
По жкт не читали влияние натурального яблочного укуса ? Он на многое влияет, мне выписывал иммунолог 1 чайную ложку на 1 стакан воды в день между едой, либо в овощи добавлять. Беру на озоне рублей 400 бутылка, на долго хватает , натуральный с маткой, итальянский. Аккуратно только вводите, чтобы реакцию отследить, вам наверное лучше с едой не натощак.
Амелия
15.11.2025 15:51
Оля, не
только читала, пила, но пошла ещё дальше!
Я чередую яблочный уксус и бетаин пепсин!
Беру его на Озоне или ВБ.
Долго про него писать, можете почитать про него:
Бетаин гидрохлорид + пепсин, 90 капсул / Betaine HCL + Pepsin / Для пищеварения, ЖКТ, печени
https://ozon.ru/t/h1aVhXx
Я чередую яблочный уксус и бетаин пепсин!
Беру его на Озоне или ВБ.
Долго про него писать, можете почитать про него:
Бетаин гидрохлорид + пепсин, 90 капсул / Betaine HCL + Pepsin / Для пищеварения, ЖКТ, печени
https://ozon.ru/t/h1aVhXx
Амелия
15.11.2025 16:24
Оля,
написала вам большой ответ и он удалился...
У меня на приёме бетаина вырос гемоглобин. Стал аж 130!!!
Раньше был 110-115 и ничего не помогало, ни приëм дорогущих таблеток железа и фольки.
Вечная хроническая анемия со всеми вытекающими...
Но не знаю, заслуга бетаина или нет...
Может мясная белковая пища стала лучше усваиваться и перевариваться и в итоге вырос гемоглобин...
Но это только догадки...
Энзимный комплекс 60 капсул, ферменты панкреатин, бромелайн и экстракт папайи
https://ozon.ru/t/6jS05Zl
Вот ещё комплекс ферментов для пищеварения.
Там много различных компонентов.
Пью курсами.
У меня на приёме бетаина вырос гемоглобин. Стал аж 130!!!
Раньше был 110-115 и ничего не помогало, ни приëм дорогущих таблеток железа и фольки.
Вечная хроническая анемия со всеми вытекающими...
Но не знаю, заслуга бетаина или нет...
Может мясная белковая пища стала лучше усваиваться и перевариваться и в итоге вырос гемоглобин...
Но это только догадки...
Энзимный комплекс 60 капсул, ферменты панкреатин, бромелайн и экстракт папайи
https://ozon.ru/t/6jS05Zl
Вот ещё комплекс ферментов для пищеварения.
Там много различных компонентов.
Пью курсами.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
