Весенний марафон `-5 кг за месяц`. Кто со мной?

Пишу как обычно для себя на память.
И как обычно у меня много букв и слов...
Сегодня 8 марта, а я сижу дома вечером одна, но абсолютно счастлива!!!
Муж с двумя младшими детьми уехал к своей маме загород на все выходные.
Это лучший подарок к 8 марта, который он смог бы мне сделать, я счастлива побыть дома почти одна и отдохнуть от всего, от бесконечных забот и обязанностей мамочки троих детей.
Наконец-то я принадлежу только себе и могу делать то, что я хочу, а не то, что я должна и обязана и эти обязанности бесконечны, на себя и свои потребности времени совсем не оставалось, и радует то, что на кухню я даже не заходила!!!
И ничего не жевала весь вечер!!!
Нет стресса-нет бесконечного неукротимого Жорика!!!
Отработав смену на работе я вернулась домой и впервые за много времени просто отдыхаю, а не заступаю на вторую смену работы по дому, не убираюсь, не готовлю, не делаю уроки с сыном, которые он никогда не хочет делать!!!
И тут ошалев от свалившейся на меня свободы от всех обязанностей, ко мне пришла шальная мысль, а не скинуть ли мне к концу месяца, а точнее, к 1 апреля 5 кг, ну или хотя-бы 3 кг...
Я знаю, что смогу.
Хватит уже отговорок.
Я уже скидывала за три месяца 12 кг.
С 64 до 52 кг.
Но этот максимальный вес не был моим долго, это результат длительного ГВ, почти 2,5 года.
Ну и бесконечного Жорика на стрессе.
До рождения 3 ребёнка мой вес был 53-55 кг.
Достигнув веса 52 кг, я удерживала его больше года без особых усилий.
Но потом на стрессе постепенно я опять наела.
И с тех пор мой вес плавает в пределах 53-58 кг.
На 8 марта 2025 г. я вешу 58 кг при росте 166 см. ОГ 90 см, ОТ 70 см, ОБ 98 см, размер одежды 44-46.
Вес в норме, ИМТ 21.
Хочу опять 53-55 кг.
Тоже норма. Никакого экстрима.
1) Планирую питаться 2-3 раза в день без подсчёта калорий.
2) Продолжить занятия в Тренажёрном зале: 2-3 раза в неделю Кардио 1 час при пульсе 120-125 (эллипс или дорожка), после немного силовой тренировки, после 30 минут бассейн, после хамам.

Ничего запрещать себе не буду, но и переедать тоже, минимум углеводов, побольше белка, овощей, немного фруктов.
Я набираю вес почти всегда от углеводных сладостей и частых перекусов, всё это держит высокий уровень сахара и инсулина в крови, что в свою очередь блокирует процесс жиросжигания, провоцирует повышенный аппетит и бесконечный неутолимый Жорик, такие углеводные качели...
В последнее время мой сахар натощак частенько бывает 5,3 а это уже опасно близко к 5,6 максимальному значению по норме сахара.
Не хочу инсулинорезистентность, а потом и СД 2 типа, хочу держать сахар и вес под контролем.
Я всю жизнь кушала очень много сладкого, но сахар с утра всегда был в норме 4,1-4,5. Теперь частенько мониторю глюкометром сахар натощак с утра и после еды и смотрю, какие сочетания продуктов сильнее всего повышают сахар крови, а какие незначительно.
Вот такая у меня сейчас забава...
Короче, всё в моих руках.
Ну что, погнала вперёд, к весу своей мечты!!!😊✨
Всем хорошего праздничного настроения и достижения поставленных целей!!!
Всех обнимаю!!! 🤗