У меня продолжается мой долгожданный отдых от работы...
Сижу дома, отдыхаю...
Ну как отдыхаю, бегаю решаю свои вопросы, которых накопилось очень много.
Погодка в Хабаровске шепчет...
В конце мая была неделя жары и духоты, 28-30'С, из курток сразу переоделись в летние наряды, теперь опять достали тёплые кофты.
Но зато не жарко и не душно!
Мне нравится такая погода.
Вчера днëм в небе наблюдала интересное природное явление, эффект Гало вокруг солнца, я поняла, что это был знак свыше,  о котором я так долго просила Высшие Силы, значит, настало время значительных перемен в моей жизни, но пока я лучше промолчу, всему своë время...
Счастье любит тишину...🤫
В субботу сходили на концерт Фламенко, было очень интересно посмотреть на зажигательные страстные испанские танцы обворожительных танцовщиц в красивых нарядах.
Мне всё очень понравилось, удивительная и чарующая атмосфера!!!
На занятия в клуб хожу два-три раза в неделю, постепенно тело улучшается, хотя вес остаëтся прежним, 56-57 кг.
Но я больше об этом не переживаю и не зацикливаюсь, и от этого мне стало гораздо проще и легче, что меня воспринимают такой, какая я есть и не стремятся переделать под свои стандарты красоты.
Худая не значит более красивая!
Да, я не идеальная, ну и что???
А кто из нас идеален?
И каков он, этот идеал красоты и женственности???
Никто толком и не знает, для каждого человека он свой...
И очень разнообразный.
Зато я живая и настоящая!
И я ценю себя, за то, какая я есть, даже если я и кажусь кому-то неидеальной!
И это намного привлекательнее, чем постоянные переживания и метания по поводу это надуманного несоответствия придуманному мной идеалу красоты и худобы!
Я тут недавно узнала, что я выгляжу "очень аппетитно" и если  я ещё сильнее похудею, то скорее всего потеряю всю свою прелесть и привлекательность!!!
Так что я предпочитаю не рисковать, вдруг это на самом деле так и будет и я потеряю свою яркую индивидуальность и аппетитность? 🤭
Я всегда люблю повторять, что на каждый товар есть свой купец!!!
И я рада, что меня ценят и принимают такой, какая я есть!
Всем, кто дочитал мой пост, хорошего дня и отличного настроения на пути к своей цели!!!
Всех обнимаю!!! 🤗

Ну вот, моя трудовая деятельность закончилась даже раньше, чем я планировала!
После ревизии 25.05 мне сказали, что на работу мне больше не итить, вдруг стащу домой чего-нибудь ценное и вкусное...
И это он сказал мне, той единственной, на которой там в отделе всë и держалось...
Конечно, меня вкусняшками не корми, а дай стащить что-нибудь вкусненькое с любимой работы... 🤭
Ах, если бы это было правдой...
Вот бы я тогда развернулась там...
Ну да ладно, я в любом случае обиделась и больше туда не приду.
Хотя мне говорили, что на всё обижаются только дети, а взрослые люди делают соответствующие выводы.
Выводы сделаны, идëм по жизни дальше.
Пока я ещё не оценила своей свободы, т. к. моя жизнь практически не изменилась, всё те же бесконечные дела и заботы.
Те же любимые тренировки в клубе.
Объëмы тела понемногу сдуваются, а вес практически без изменений...
Ниже 56 кг не опускается, а чаще 56-57 кг.
Воспользовалась свободой я решила планово походить по врачам, проверить здоровье, пройти такой Квест на стрессоустойчивость и стальные... Нервы!!! 😅
Ну что ж...
Нужных мне врачей в нашей ПК походу нет, даже гастроэнтеролога, запись за 2-3 недели, все анализы строго по квотам, квот уже нет, разобрали...
Возможно, появятся если только к НГ или попозже...
Короче, в регистратуре мне всë время говорят, приходите завтра, мы вас возможно запишем, а я постоянно сегодня прихожу! 😉
Всех и всё что можно и нельзя лечит всесторонне развитый супер врач терапевт из ближнего зарубежья Аходзода Саидмурод Абдурахмон (я выучила его по табличке на двери кабинета, пока ждала очереди на приём, не дождалась), его сейчас тоже нет и записи к нему тоже...
Если только через месяцок...
И хирург тоже он, но по другим дням.
Выживает сильнейший...🤫
Естественный отбор в условиях кризиса здравоохранения! 😅
Бабульки, сидевшие в очереди, пытались понять, как зовут врача по имени отчеству, ну которое из этого хотя бы его имя.
Договорились, что будут его называть СаидмУродик.
Что у них там из этого вышло и правильно ли они угадали его имя, я так и не узнала, вышла всезнающая медсестра и сказала, что врач больше принимать не будет, расходимся, товарищи... 😏
Ну да, кому, как не медсестре повелевать терапевтом и регулировать бесконечный поток очереди, она и бумажки за него все заполняла и рецепты выписывала, ну плохо знает СаидмУродик русский язык, говорить ещё с трудом может, а вот писать нет... Так и живём... 😵
Сразу вспомнила анекдот, почему большинство русских людей редко ходят в больницу. 🤣
Искала картинку со словами "Фигня" и "Писец", так и не нашла.
Ну а так питание обычное 2-3 раза в день, преимущественно без перекусов, на сладкое пока не особо тянет.
Почему-то на фото выгляжу стройняшкой, а внутренне ощущаю себя сдобной булочкой с пузиком и пухлыми ляжками...
Интересно, какой формы тела и веса мне нужно достичь, чтобы прошёл этот глюк?🙃
И ещё очень интересно, лето близко, ну как, все уже успели похудеть к лету??? 😜
P. S: подписалась в телеге на прикольные картинки, теперь постоянно хочется ими делиться, реально поднимают настроение и жизненный тонус!!!

Осталось две недели до окончания работы в данном месте.
Чем ближе дата увольнения, тем выше уровень сложности выживания и прохождения данной миссии...😅
Коллега уволилась ещё 1 мая, с тех пор ищут нам обеим замену, но не могут найти.
Приходят кандидаты, но не задерживаются в силу определённых обстоятельств, низкая з/п, высокий уровень обязанностей и дел, нервное перенапряжение от работы со стариками в маразме и инвалидами...
Сейчас я осталась совсем одна.
Как буду работать дальше без выходных до конца срока, я пока не знаю.
Знаю, тяжело...
Но и бросить всё и подвести людей тоже не могу,
На фоне стресса пропал аппетит, на еду смотреть не могу, что для меня с одной стороны даже хорошо, но боюсь отката, когда всё это закончится.
Вес на 17.05 56,9 кг.
Есть ещё куда двигаться и к чему стремиться.
Стресс то есть, а настроение пофигистично-офигенное, уже всё равно на всех и на всё и на этом фоне беспричинная радость и хорошее настроение!!! 😜
На тренировки в клуб хожу постоянно.
У нас в районе отключили горячую воду на две недели, бойлеры в клубе не работают, хамам тоже, бассейн тоже закрыли, чтобы немытые люди после тренировки не ныряли помыться и освежиться, а точнее слили воду из бассейна, это чтобы наверняка никто не занырнул... 🤣🤣🤣
Кстати, недавно узнала, что у кого нет дачи, весной на подоконнике вместо рассады вырастают коты!!! 😜
Самой интересно, что у меня будет дальше, я как всегда в ожидании наступления счастья, ведь оно у каждого своё...
Всем терпения и упорства на пути к поставленной цели, неважно большая она или маленькая!!!

Моя жизнь не стоит на месте, хотя значимых событий пока не происходит.
Может это и к лучшему...
В конце месяца планирую уйти с работы, работать там больше нет сил, очень много обязанностей, очень низкая з/п.
Постоянный поток клиентов не даëт выполнять другие обязанности, приходится каждый день задерживаться после работы и брать работу на дом.
В конце рабочего дня я просто падаю от усталости.
Стала часто пропускать тренировки в клубе, совсем нет сил.
Радует только сменный график работы 2/2 и территориальная близость от дома, 3-5 минут пешком до работы.
Да и это был временный вариант.
Ну и наличие в продаже доступных сладостей, их фасовка и дегустация сводят на нет все мои усилия по снижению веса...
И являются очень значимым минусом данной работы!!! 🙃
Получается замкнутый круг, в результате чего я гоняю вес от 59 до 56 и обратно без видимых и значимых результатов...
Каждый раз после изнурительной тренировки я даю себе обещание не есть вкусняшки, но клиенты так каждый день кровину заворачивают, что чай со вкусняшкой на работе становится чуть ли ни единственным способом успокоиться и снять стресс, и то на бегу, потому что нет законных перервов на еду и прочее.
Покушать спокойно невозможно.
Поток покупателей бесконечный.
В ходе бесконечной борьбы с пищевыми соблазнами я вдруг чётко осознала, что мне нужна работа, не связанная с продуктами питания, которые можно слопать здесь и сейчас.
Я не особо люблю кушать, но на стрессе начинаю заедать стресс.
Даже если у меня нет аппетита, я всё равно постоянно что-то жую и в результате набираю лишний вес.
Курить я давно смогла бросить и даже не тянет.
А вот отказаться от вредных сладостей и углеводов мне гораздо сложнее...
Но я смогу это преодолеть.
Я в себя верю!!!

Когда у всех зеленеет травка и поют птички, мой город только лишь потихоньку сбрасывает ледяной панцырь снега и льда, вчера первый раз за этот год пошла на вечернюю прогулку без шапки.
Днях на улице +8, уже кайф!!!
Опять свободными от тренировок вечерами стала ходить гулять по городу.
Потихоньку продолжаю свой путь ПП, фигура потихоньку меняется, животик понемногу сдувается, но вес пока стоит на месте, отвесов нет совсем, что немного огорчает... 58 кг+- 1 кг.
Я не отчаиваюсь, всему своё время!!!
Всём хороших тёплых солнечных денëчков!!! 🤗

Ну что ж...
Прошëл месяц, однако мой целевой вес так и не был достигнут, в марте я позволяла себе сильно много вкусняшек, режим жрицы был активирован много раз, ну хотя бы я перестала поддаваться соблазну иногда кушать по ночам, так бывало, вставала ночью вроде попить водички, но потом хотелось тёплого молочка, потом печеньку, в итоге срыв...
Понятно, что при таком режиме похудеть нереально...
Мне ли об этом не знать...
Как обычно я знаю что надо делать, но это так сложно...
Особенно в условиях проживания большой семьи.
Или это просто отмазка и оправдание своей лени и безволия.
Вроде бы вес не совсем критичный, 57-58 кг при росте 166 см.
Но хочется быть как раньше.
В идеале 52 кг, такой вес был у меня ещё летом.
К лету возможно я к нему и приду.
А пока настраиваюсь на это... 🤗
Мне порой уже кажется, что я сама с этим не справлюсь и требуется помощь Феи или Фея... 🤭
Всем желаю удачи и железной дисциплины на пути к своей цели!!!

Пишу как обычно для себя на память.
И как обычно у меня много букв и слов...
Сегодня 8 марта, а я сижу дома вечером одна, но абсолютно счастлива!!!
Муж с двумя младшими детьми уехал к своей маме загород на все выходные.
Это лучший подарок к 8 марта, который он смог бы мне сделать, я счастлива побыть дома почти одна и отдохнуть от всего, от бесконечных забот и обязанностей мамочки троих детей.
Наконец-то я принадлежу только себе и могу делать то, что я хочу, а не то, что я должна и обязана и эти обязанности бесконечны, на себя и свои потребности времени совсем не оставалось, и радует то, что на кухню я даже не заходила!!!
И ничего не жевала весь вечер!!!
Нет стресса-нет бесконечного неукротимого Жорика!!!
Отработав смену на работе я вернулась домой и впервые за много времени просто отдыхаю, а не заступаю на вторую смену работы по дому, не убираюсь, не готовлю, не делаю уроки с сыном, которые он никогда не хочет делать!!!
И тут ошалев от свалившейся на меня свободы от всех обязанностей, ко мне пришла шальная мысль, а не скинуть ли мне к концу месяца, а точнее, к 1 апреля 5 кг, ну или хотя-бы 3 кг...
Я знаю, что смогу.
Хватит уже отговорок.
Я уже скидывала за три месяца 12 кг.
С 64 до 52 кг.
Но этот максимальный вес не был моим долго, это результат длительного ГВ, почти 2,5 года.
Ну и бесконечного Жорика на стрессе.
До рождения 3 ребёнка мой вес был 53-55 кг.
Достигнув веса 52 кг, я удерживала его больше года без особых усилий.
Но потом на стрессе постепенно я опять наела.
И с тех пор мой вес плавает в пределах 53-58 кг.
На 8 марта 2025 г. я вешу 58 кг при росте 166 см. ОГ 90 см, ОТ 70 см, ОБ 98 см, размер одежды 44-46.
Вес в норме, ИМТ 21.
Хочу опять 53-55 кг.
Тоже норма. Никакого экстрима.
1) Планирую питаться 2-3 раза в день без подсчёта калорий.
2) Продолжить занятия в Тренажёрном зале: 2-3 раза в неделю Кардио 1 час при пульсе 120-125 (эллипс или дорожка), после немного силовой тренировки, после 30 минут бассейн, после хамам.

Ничего запрещать себе не буду, но и переедать тоже, минимум углеводов, побольше белка, овощей, немного фруктов.
Я набираю вес почти всегда от углеводных сладостей и частых перекусов, всё это держит высокий уровень сахара и инсулина в крови, что в свою очередь блокирует процесс жиросжигания, провоцирует повышенный аппетит и бесконечный неутолимый Жорик, такие углеводные качели...
В последнее время мой сахар натощак частенько бывает 5,3 а это уже опасно близко к 5,6 максимальному значению по норме сахара.
Не хочу инсулинорезистентность, а потом и СД 2 типа, хочу держать сахар и вес под контролем.
Я всю жизнь кушала очень много сладкого, но сахар с утра всегда был в норме 4,1-4,5. Теперь частенько мониторю глюкометром сахар натощак с утра и после еды и смотрю, какие сочетания продуктов сильнее всего повышают сахар крови, а какие незначительно.
Вот такая у меня сейчас забава...
Короче, всё в моих руках.
Ну что, погнала вперёд, к весу своей мечты!!!😊✨
Всем хорошего праздничного настроения и достижения поставленных целей!!!
Всех обнимаю!!! 🤗

Давненько я здесь ничего не писала, хотя в январе интересных событий в моей жизни было предостаточно!
В конце января я отметила свой День рождения и в качестве подарка решила подарить себе любимой абонемент в фитнес клуб Наутилус!!!
Тот, где я раньше работала и могла ходить круглосуточно и бесплатно, но особо и не ходилось...
А тут прямо захотелось, сил нет...
Тем более, что ко Дню рождения была скидка 10%, короче, не удержалась, купила.
Хожу три раза в неделю, пока только на кардио на часик (дорожка или эллипсоид), потом на пол часика в тренажерку, ножки, ручки, спинка, пресс, но это не силовая тренировка, а так, баловство...
Ну не очень я люблю тягать железо...
После этого в бассейн на пол часика, затем в Хаммам, это такой вид женской сауны, где нет сильного жара, влажный горячий пар.
После этого всего такой кайф...

Что касается веса, нет, так и не похудела, наоборот, набрала вес...
На 13.02.25 утренний вес натощак 57 кг.
Объëмы понемногу сдуваются, вес стоит.
Сейчас перешла на преимущественно белковое питание и максимально стараюсь снизить быстрые углеводы, но не всегда получается...

А ещё я сделала себе ещё один подарок на День рождения!!!
Наконец-то у меня появился аэрогриль, который я так давно хотела, но так и не решалась купить.
Его я получила в подарок от своего друга Жени, кстати, многие здесь на МЗР знают его под ником техник✨.
Мы с ним давно знакомы, это единственный человек с МЗР, которого я знаю лично.
Женя находится сейчас на СВО, недалеко от линии фронта, выполняет определенные боевые задачи.
Я за него очень сильно переживаю...
Ему сейчас очень непросто...
Надеюсь у него всё будет хорошо, в последнее время ему совсем не до МЗР и правильного питания, но очень надеюсь, когда ситуация у него немного нормализуется он снова будет здесь появляться и радовать нас всех своими интересными и колкими комментариями...

Все здесь на сайте пишут о питании, похудении, выкладывают различные рецепты правильного питания и дневники питания.
Я почти каждый день заглядываю сюда и всегда нахожу что-то интересное, но вот самой писать о правильном питании и выкладывать здесь дневники питания не могу, т. к. я питаюсь по большей части интуитивно, иногда заношу в дневник свой рацион чтобы проверить КБЖУ рациона.
Питаюсь всегда примерно одинаково, принимаю различные витамины, не гоняюсь за зелëными полосочками рейтинга питания.
Сначала да, это было, даже фанатично, но за 6 лет что я на сайте, я уже успокоилась и стала проще ко всему относится.
Лишнего веса у меня никогда не было, хотя нет, вру, после завершения ГВ после третьего ребёнка, в конце 2022 г, я увидела на весах почти 64 кг при росте 166 см.
Почти медицинская норма, но для меня это ощущалось много, я была сдобной булочкой.
Щёчки, ляжки, бочка...
Все вокруг говорили, а что ты хочешь, тебе 40 лет, ты прежде всего мать троих детей, ты уже не похудеешь, да и незачем...
Для какой цели?
Для себя любимой?
Оно тебе надо?
Забудь про себя и живи только ради своих детей, не быть тебе больше такой стройной, как раньше...
Но я не сдалась.
Я очень упрямая.
За 4 месяца, с февраля по май 2023 г я решила свою проблему, выйдя на тяжёлую ночную работу в фитнес клуб Наутилус и получив при этом круглосуточный доступ к тренажерному залу и бассейну, наладив питание без сладостей и быстрых углеводов и похудев при таком режиме на 12 кг.
С 64 до 52.
Далее всё время вес держался без особых усилий в пределах 53-55 кг.
К еде я отношусь очень просто и без фанатизма, еда для меня это всего-лишь топливо, источник энергии для организма. Не более того.
Не люблю готовить и сложные многокомпонентные рецепты блюд.
Мне жалко тратить кучу драгоценного времени сначала на приготовление еды, затем на еду и мытьë посуды при готовке и после еды.
Кстати, готовить я умею, раньше часто пекла пироги, пирожки, булочки, вафли, блины, супы, борщи, курочку и мяско в различных вариациях.
Но сейчас резко пропало желание этим заниматься. Не моë...
Ну и если начинаю печь, то начинаю всё обязательно пробовать, вдруг не вкусно???
А если и не начинаю пробовать свою вкусную выпечку, то всё равно набираю вес, от запаха пирогов и булочек слюнки текут и заполняют желудок, вес всё равно растëт, хотя и меньше, чем если пробую... 🤣
Моя беда в настоящее время это сладости, быстрые углеводы, частые перекусы на работе.
Пришла я такая вся стройная и красивая на временную подработку в кондитерский отдел, сначала держалась, ничего не хотелось, потом бац, помутнение, начала целый день что-то жевать, итог- за две недели +4 кг, с 53 до 57 кг, и вес держится, не уходит, ладно бы равномерно по телу, но нет, выросло только пузо, наводя на мысли о возможном декретном отпуске.
Но нет, точно нет, очень надеюсь, что дело не в этом (но это не точно🤭)
Сейчас взялась за себя очень строго, но растянутый желудок и проснувшаяся углеводно-сахарная тяга меня искушает ежесекундно, дома ещё как-то держусь, не покупая сладкие соблазны, но на работе всё в свободном доступе, лопай не хочу...
Не особо и хочу, но всë равно жую с великим удовольствием...
Это как зависимость!!!
Бросить курить мне было намного легче и проще, чем перестать есть сладкое или хотя бы сократить до минимума...🙄
Нервы мне покупатели в доме престарелых мотают жуть как...
Все инвалиды и по их мычанию и взмаху руки я должна угадать, что они хотят купить. 😵
И начинается угадайка на пол часа.
И результат не всегда успешный...
В итоге моих строгих ограничительных мероприятий мне удалось немного снизить аппетит, наладить питание и сбросить 1 кг из набранных 4 кг.
Животик немного сдулся, уже хорошо!!!
Пишу этот пост, катаясь на велотренажёре, пока написала, проехала незаметно почти 16 км и сожгла 120 ккал.
И очень мало, потому что ехала не очень быстро.
Набрать 120 ккал я могу менее, чем за 1 минуту, так нечестно!!! 😜
Но зато теперь мне многие говорят, что в весе 56 кг у меня появились милые щёчки и более доброе выражение лица, чем раньше, не такое стервозное, им наверное виднее... 😊
Кстати план на 2024 г выполнен, хотя за 2 пункт я до сих пор переживаю... 🤣

Всем, кто осилил или пролистал моë очередное творение из многих букв и слов, желаю успешного и результативного дня на пути к своей цели! 🤗

На работе сегодня был сложный день.
Но я выжила...
С людьми работать всегда сложно, особенно в доме престарелых.
Контингент очень специфический...
Но многие меня ещё помнят и были рады, когда я опять вернулась на эту работу.
Евгений Анатольевич опять покупает мне шоколадки и вкусняшки, говорит, что я очень худенькая и мне надо больше кушать... 🤭
Я сначала от всего отказывалась, но он в прошлом военный разведчик (тайный агент под прикрытием) и умеет быть очень убедительным, ну как я могу ему отказать...
И он очень обижается, если я отказываюсь от шоколадок.
Согласиться на шоколадку можно, а вот есть еë совсем на обязательно, но халява работает как мощный стимулятор аппетита, шоколадка лежит и постоянно тихонько шепчет мне: съешь меня и тебе будет очень хорошо... 😝
Но я поняла, что мне нельзя работать в кондитерском отделе, вокруг очень много соблазнов, с которыми мне очень трудно справляться, прям дикое искушение всë попробовать, в ходе неравной борьбы с самой собой я неизбежно проигрываю и в итоге с начала декабря, после окончания моего спора с подругой я начала баловаться вкусняшками и уже перешла из стабильного веса 53 кг к весу 55 кг. Печалька... 🥺
Ну а мой потенциал в режиме жрицы вкусняшек просто безмерный и безграничный и если я не хочу, чтобы Евгений Анатольевич на мне женился, как он обещает, правда, если я немного поправлюсь, примерно 5 кг отделяет меня от веса женщины его мечты (уже примерно 3 кг...🤫), то надо завязывать с шоколадками и вставать на путь истинный отказа от вредных сладостей, иначе потом опять будет слишком сложно ломать себя и перестраивать своë питание.
Но зато в ходе пути по извилистой дороге сладостей я выяснила, что шоколадки действительно дают какое-то временное ощущение радости и счастья, правильно питание оно, конечно, очень полезное, но не даëт мне такого волшебного ощущения эйфории, как шоколадки...
Но оно безусловно намного полезнее для меня и моего организма.
Его я и собираюсь придерживаться без строгих ограничений.
Ну что ж, замуж я пока не собираюсь, по этому наедать пятую точку не вижу смысла...
Так что я буду тренировать силу воли и в очередной раз доказывать сама себе, что я у себя одна и намного вкуснее шоколадки.
Всем желаю выполнения намеченных целей на пути к весу своей мечты! ☺✨