Сегодня утром весы ваще меня удивили...
Я не поверила своим глазам, увидев 51,6 кг.
Я столько не весила уже больше года...
При том что я всё это время питаюсь примерно одинаково, хожу на фитнес, принимаю витаминки и прочее...
Пока не могу понять, почему так...
Раньше не получалось, а сейчас получается...
Скорее всего из-за того, что я перестала лопать на ночь, я раньше этим часто грешила, но перейдя на ИГ 16/8, я постепенно приучила себя к лёгкому ужину и никакой еды на ночь, даже если очень хочется...
Моя младшая дочь, которой 6 лет меня вчера вечером сильно рассмешила и спасла от конфуза...
Вчера вечером после лëгкого ужина я решила согрешить с булочкой с корицей, уж очень она была тëплая, свежая, ароматная, что я не смогла перед ней устоять...
Тем более она осталась всего одна и так соблазнительно лежала на столе, никому не нужная...
Я налила себе в кружку ароматного чая и приступила к дегустации. 😋
Я успела откусить пару маленьких кусочков, но на кухню забежала Вероничка, увидев меня выдала шикарную фразу: что, опять жрёшь булку? 🤨
Тебе же это не надо, ты же худеешь!!! 🤣
Выхватила у меня из рук эту ароматную булочку и убежала с ней в другую комнату...
Ну и слопала еë...
Пока я приходила в себя от такого детского коварства, я поняла, что это и к лучшему...
Не нужна была мне эта булка, тем более на ночь!
Просто я очень устала за день и мне хотелось не скушать булку, а порадовать себя чем-то, булочка просто оказалась рядом, в свободном доступе.
С этими мыслями я удалилась спать, гордясь собой за проявленную твёрдость духа. 😎
Ну почти... 😆

Кстати, у меня нет культа худобы и анорексии, я не стремлюсь к очень низкому весу любой ценой, у меня в планах стройное подтянутое тело, здоровое питание, максимум энергии.
Крайнее фото в весе 49- 50 кг, два года назад, мне все говорят, так больше не надо выглядеть, слишком тощенькая.
Но я специально для этого не худела, просто работала одновременно на двух тяжёлых работах, в день и в ночь, по несколько суток подряд, есть и спать было почти некогда, но долго я так не смогла работать, быстро выдохлась и ещё долго после этого восстанавливалась...

Всем отличного дня, твёрдости и упорства в выполнении поставленных целей и задач!!! 🤗

Продолжаю плановое снижение веса, весы с утра порадовали отметкой 51,9 кг, значит всё делаю правильно!
Просто я знаю один безотказный способ снижения веса, но это тайна... 🤫
В Хабаровске постепенно холодает, по утрам уже ходить без кофточки холодновато, +12'С, зябко...
Питание прежнее, побольше белка, у меня его вечно не хватает, поменьше углеводов, их я могу съесть бесконечно много.
Жиров в рационе хватает, полезные масла, орешки, дополнительно пью усиленную Омегу.
По работе пока тоже тишина, но столько различных дел по дому и с детьми, что работать было бы просто некогда...
В прошлую пятницу вечером получилось вырваться погулять в город с подругами, погуляли по Набережной реки Амура, посидели в баре Бирфест.
Сын сегодня наконец-то пошёл в школу, первый день после больничного, умудрился подхватить простуду на 1 сентября.
Уроки он сегодня делал с помощью умной колонки Алисы, мне он не доверяет, говорит, Алиса объясняет спокойнее, чем я...
А вот вырубят интернет или свет, и он посмотрит, кто больше знает, я или она... 😅
Скоро побегу на тренировку в клуб.
Что-то в последнее время я на расслабоне и стала редко там появляться, не чаще 1-2 раз в неделю.
Вес дальше снижать не планирую, 52 кг меня вполне устраивает...
Начались проблемы с мобильным интернетом, там где я живу, дома вай-фай Редком работает нормально, но на улице Теле2 пропадает, на тренировке в клубе его тоже нет, надо закачать песенки, а то без музыки очень скучно...
Но стоит выбраться в центр, он постепенно появляется, чудеса, не иначе...
Видимо в моëм районе работают военные глушилки, сейчас у многих перебои с интернетом.
Всем упорства и хорошего настроения на пути к своей цели!!! 🤗

Добавила очередное фото с вечерней тренировки...

Скоро осень... 🙂
Сразу вспоминается уже почти всем знакомая фраза из моего любимого сериала "Зима близко..."
Девиз дома Старков! 😅
Лето пролетело очень быстро, как всегда это и бывает...
С детства не люблю август, он всегда ассоциируется у меня с окончанием лета, которого ждёшь с нетерпением весь год, с предстоящей учёбой в школе и университете, ну а сейчас со сборами детей в школу.
К школе куплено всё частично, остался рюкзак и кое-что по мелочи...
А потом начнётся весëленькая жизнь! 🤪
Уже морально готовлюсь...
На следующий год ещё и младшая дочь пойдёт в первый класс и в семье будет уже два школьника.
Ну ничего, я обязательно выживу... 🙃
А пока наслаждаюсь заключительными тёплыми летними денëчками, гуляю по городу, решаю свои вопросы.
Вес держится в пределах 54-55 кг, придерживаюсь ИГ 14/10, стараюсь кушать побольше полезных овощей и фруктов, меньше сладостей.
Хотя сегодня приезжала в гости сестрёнка, привезла очень вкусный тортик, с удовольствием слопала 2 кусочка, вкуснотища... 😋
Сестра сказала, что я опять стала худой ещё больше, а мне кажется, что я такая как всегда.
Прикольно то, что верх у меня всегда был худощавый, весь стратегический запас жирка хранится у меня на бёдрах, вот там бы мне не помешало скинуть несколько кг и укрепить мышцы.
В морозилке уже неделю лежит моë мороженое, я постоянно про него забываю и мечтаю, чтобы его слопали дети и оно мне не досталось... 🤭
Ну что ж, значит тогда буду поддерживать текущий вес 54-55 кг и стараться набирать норму полезного белка, минимум быстрых углеводов.
Если худеть больше не надо, то сделаю упор на упражнения для укрепления ножек.
Надоели светлые волосы, решила затонировать их в более карамельный оттенок...
В итоге не очень понравился цвет, жаль в жизни нет кнопочки как в компе, шаг назад, отменить изменения, не сохранять... 🤣
Всем оставшихся тёплых летних денечков, сил и терпения на эту осень!
Пусть осуществится всё то, что вы запланировали!!! 😊

Ну что, я всё-таки добилась своего целевого веса 53 кг, но вот смогу ли я его опять удержать...
Конечно нет...
Ну не держится он зараза, помогают только ограничения, а вот питание с дефицитом калорий уже не помогает...

ИГ 14/10 с лёгким ужином конечно помогает в удержании и стабилизации веса, но стоит мне лишь только пуститься в пищевой загул и начать придерживаться беспорядочного пищевого поведения, как он моментально прыгает к отметке 55-58 кг и сдаваться без боя не намерен.
Да понятно всё, или вкусная еда или стройная фигура.
Даже в весе 53 кг у меня есть бёдра и небольшой животик, но дальше снижать вес я не планирую.
Верх сильно подсох, на груди уже торчат косточки и ключички, ручки тоже тоненькие стали, а вот бёдра и животик имеют приличный слой жирка...

Ну не получается у меня, как у многих, и вкусно сладко есть и худеть...
Видимо лишнего веса у организма не так и много, вот он и не хочет его отдавать и запасает на случай очередного похудательного экстремального заскока своей хозяйки...
А шо делать? Надо же ему как-то выживать и фунциклировать..

Всем хорошего дня и отличного настроения на пути к своей мечте! 🤗

Прошедшая неделя выдалась богатой на события.
И было очень много-много вкусной еды, я пережила присутствие в холодильнике четырёх тортов!!!
Каюсь, грешна, пробовала, все очень вкусные, особенно торт Чёрный принц!!!

Моя старшая дочь, получив образование и диплом в 20 лет решила покинуть родной дом и переехать жить к своему парню, во Владивосток.
Вот так я узнала, что у неë оказывается есть парень, меня с ним познакомили по факту, я примерила на себя роль будущей тёщи... Не моë... 🤭

Поспорили сегодня с другом, у кого из нас быстрее появятся внуки, у меня или у него.
Я стану бабушкой или он дедушкой...
Это звание звучит пока непривычно, но жизнь не стоит на месте, а движется вперёд и это нормально!
У нас старшие дочки примерно одного возраста.
Приз победителю: коробка Рафаэлло со вкусом маракуйи.
Посмотрим... 😉

Далее я пережила два очень вкусных дня рождения.
Но вес остаëтся почти стабильным, 55 кг.

В Хабаровске этим летом каждую неделю льют проливные тропические дожди, гром, молнии, если не повезëт попасть под такой дождик, зонтик не поможет...
В четверг была в центре по делам и прогулялась по городу и Набережной реки Амур.
+34'С, жарища, духотища...
Телефон от жары моментально разрядился, не получилось сделать много красивых фото.

Вчера опять сходила на тренировку.
Час кардио, немного силовой, в завершении тренировки хамам.
В очередной раз всë тело очень сильно болит, нагрузка была обычная, видимо тело ещё не вошло в нужную форму.

В очередной раз убедилась, что мне идут только черные джинсы и брюки, в голубых я выгляжу намного полнее, чем в чëрных... Почему так, загадка...
Продолжаю практиковать ИГ 14/10, вес стабилен.

Сегодня утром, ещё до звонка будильника, меня разбудило сообщение от Сбербанка, опять очередная рассылка, подумала я...
Но это оказался денежный перевод от Евгения Юрьевича Ж, хотя кто это я в душе не чаю...
Таких знакомых у меня точно нет и денег они мне точно не должны...

Сначала думала, что человек ошибся номером телефона и хотела отправить деньги обратно, но потом почитала в интернете, что это, возможно, такой вид мошенничества, например, я переведу деньги ему обратно, и он после этого напишет заявление в банк о возврате ошибочно переведённой суммы, в итоге у него будет двойная сумма от начального перевода...
Так что пока подожду, сумма небольшая, может он про меня забудет, посмотрим... 😝

В Хабаровске под вечер начался очередной тропический ливень, всё небо жёлто-розовое.
Гром, вспышки молний, очень красиво и необычно...

Вчера вечером впервые за месяц сходила на тренировку в тренажёрный зал, еле выжила с непривычки, час кардио на беговой дорожке показался вечностью даже с любимой музыкой в наушниках, еле прошла за час 5 км.
Потом немного позанималась на тренажёрах, покачала пресс.
В хамам уже не пошла, Женя техник исполнил своë обещание и натопил его так, что зайти невозможно, влажный жаркий пар не давал нормально дышать.
После тренировки на утро всë тело ужасно болело, особенно ноги, вот что значит больше месяца не ходить на тренировки, тело всë забывает и теряет выносливость.

Но зато сегодня порадовал вес 54,9 кг.
Хотелось бы меньше, но хотя бы так...
Не набираю, уже хорошо, посмотрю на завтра, у меня обычно на второй день после тренировки больший отвес.

Питание обычное, стараюсь набирать белка до нормы и не переедать углеводов, полезных жиров, пока получается.

Ну вот моргнул свет и отключилось электричество...
Теперь точно будем сидеть весь вечер при свечах... Романтика... 🥰

Вес понемногу начинает снижаться, утром весы порадовали отвесом -500 г за ночь и весом 54,9 кг.
Ура!!! 😁
Значит, всë-таки ползу в правильном направлении, продолжу ИГ как можно дольше!

Недавно я услышала, что если есть тяга к шоколаду, надо сварить себе какао с молоком, это снижает тягу к сладкому...
Решила проверить, сварила в капучинаторе какао с молоком, добавила пару ложек эритрита...
М-м-м... Вкусняшка...😋

В понедельник я получила кокосовую пасту нового бренда, она оказалась очень вкусной!
Наделала кокосовых конфеток, углеводов минимум, но зато жиров в избытке...
Горячий какао с кокосовыми конфетками, тающими во рту, особенно с утра, это так волшебно... 🤗

Особенно, если впереди целый свободный день, а вечером с подругой идëм в ресторан на выступление музыкальной группы.
Даже не знаю, какой, да мне это не так уж и важно...
Давненько уже никуда не выбиралась, а сейчас я в предвкушении незабываемого вечера... 😊✨
И как только сейчас выяснилось, всё-таки идëм в ночной клуб!!!
И там я уже много лет не развлекалась, вроде бы давно выросла из этого возраста, но у подруги день рождения, придётся поддерживать компанию, не оставлю же я еë одну... 😉

Всем отличного летнего денëчка и замечательного настроения на весь день!!! 🤗

Я уже примерно неделю практикую интервальное голодание 14/10.
Не кушаю с 19-09 часов.
На выходных этот интервал может смещаться с 20-12 часов.

За этот период заметила, что проще стало управлять аппетитом, особенно по вечерам, не так тянет на сладости и быстрые углеводы.
Вес в течение дня пока гуляет в пределах 55-56 кг.
Ниже пока никак, значит надо немного подкорректировать рацион.

Сегодня купила шампиньоны и куриные голени, всë замариновала в устричном соевом соусе, запекла их в гриле, получился очень вкусный и полезный ужин!

В пятницу пойду на тренировку в тренажёрный зал, хотела в понедельник, но не получилось из-за проблем с разморозкой абонимента.
А к пятнице он автоматически растает.

Решила контролировать динамику веса на умных весах.
Хочу посмотреть и поиграться с циферками...
Интервал сравнения задам одну неделю.
Самой очень интересно, что у меня будет через неделю...

Сегодня на улице тоже был очень красивый закат, гуляла и любовалась природой.

Я продолжаю интервальные голодание 14/10.
Вес не снижается и держится в пределах 55-56 кг.
Продолжу придерживаться ещё неделю и заценю результат.

Сегодня днëм наелась арбуза, уж очень сладкий и вкусный оказался, не смогла ограничиться парой кусочков.
Перенесла ограничение по времени ИГ в выходные с 20-10 часов.
Погода весь день очень душная и солнечная, к вечеру пошёл дождь, но легче не стало, влажность высоченная...

Заказала на Озоне свои любимые кофейные леденцы со вкусом Капучино, спасают от излишнего употребления печенек и конфеток, когда включается поисковое поведение и хочется слопать чего-то сладенького...
Вес леденца 4 г, это всего 18 ккал, 1 шт хватает на кружку чая или кофе, или 5-8 минут рассасывания.

Конечно, там и сахар и углеводы и пользы ноль.
Но если это спасает меня от зажора, то лучше утолить тягу к сладенькому одним леденцом, чем слопать пол пачки печенья и потом ещё шлифануть пряничками и шоколадкой... Ну или ещё чем-то...
А потом...
Горько сожалеть об этом и упрекать себя за безвольность...
Мне так легче, один леденец снижает тягу к сладкому, является сладкой точкой после еды и содержит минимум калорий.
Вот ссылка на Озоне:
https://ozon.ru/t/lQDXnz5
Они продаются и в обычных магазинах в меньшей фасовке по 108 г за 100 рублей.

Несмотря на запрет врачей после операции заниматься спортом минимум 1-1,5 месяца, я уже второй день подряд катаюсь дома на велотренажёре по 1 часу, мне нравится!!!
Чувствую себя себя после этого хорошо, в пятницу, 18 июля планирую уже идти заниматься в тренажёрный зал!

Глазки ещё стали уже намного лучше, но отëчнось ещё немного сохраняется, 17 июля будет месяц после операции, но полностью результат можно оценить только через год.

Сегодня в очередной раз планировала честно заполнить дневник питания, вчера вечером составила план питания, но опять что-то пошло не так... 😝

С утра порадовал отвес -1 кг, чего не было очень давно, значит, потихоньку ползу в правильном направлении...
Я благодарна своему организму за 55 кг, и мне стало очень интересно, до какого веса он мне позволит его снизить...

Заметила, что в последнее время снижение калорий до 1500-1800 (обычно у меня было примерно 2000-2300 ккал) практически не давало мне снижение веса, просто поддержку веса 56-57 кг без роста веса, что уже неплохо!

И тут я решила попробовать в качестве временной меры интервальное голодание с интервалом 14/10 или 16/8.

Вот уже несколько дней я не ем с 19 до 9 утра (14/10) .
Это помогает соблюдать дефицит калорий и не есть на ночь, чем я постоянно грешила в последнее время!
Ведь даже соблюдая дефицит, но поев на ночь я не снижала вес.
А если я переношу основные приёмы пищи на утреннее и дневное время, с лёгким ужином, то у меня хорошо уходит животик, моя самая проблемная часть!

Сегодня сделала фото для отчетности и сравнила с фото 2023 г, там где я после завершения ГВ с третьим ребёнком, перед своим похудением с 64 до 52 кг за 3 месяца.
64 это был мой максималный вес за всю жизнь, не считая беременности.
Я его набрала за 2,5 года на ГВ.
До беременности я весила 55 кг, как сейчас.
Мне кажется разница не особо и заметна, ушёл животик и немного похудела в ножках.
На 8 июля 2025 г:
Возраст 43 г
Рост 166 см
Вес 55 кг
ОГ 90 см, ОТ 68 см, ОБ 96 см.

Я почти три недели после операции не хожу в тренажерку, но через неделю уже можно будет продолжать занятия в зале!!!
Я жду этого с нетерпением!!!
Мои глазки уже зажили после блефаропластики, хотя полностью оценить результат ещё рано, отёчность ещё сильно выражена, особенно по утрам и пока сильно заниматься нельзя ещё 1,5 месяца, ходить в хамам и бассейн.
А пока сижу дома хочу соблюдать интервальное голодание и посмотреть на сколько меня хватит и какой будет итоговый результат.

Сегодня в России праздник: день семьи, любви и верности!!!
Поздравляю всех с этим семейным праздником!!!
Пусть в вашем доме всегда будет мир и взаимопонимание!