Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

29.04.2018 17:50

Дневник питания за 28.04.2018

Был безумный день. Все не вовремя. Результат такой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
4 злака	250	514	16	4	103
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	700	518	16	4	104

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	350	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Треска запеченная, по 1-374	150	135	9	5	12
Итого	600	221	10	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кумкват, сырой	50	35	0	0	8
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	300	35	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
Зелёный горошек Нежный	50	33	2	0	5
Йогурт 1,5% жирности	50	28	2	0	3
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	500	78	5	1	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	650	166	7	3	24
Итого за день	3100	1114	42	17	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April

Пирог заливной с капустой

Автор April