Дневник питания за 24.04.2018

Много углеводов. Думаю, что это плохо?! Не могу приспособиться. Уже три недели крен то туда, то сюда. Много жиров, мало белков

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (Яйца)	200	368	19	30	3
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб Отрубной (Первый Хлебозавод)	20	48	1	0	9
Итого	520	416	20	31	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, шоколадный	100	119	3	2	21
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	400	119	3	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Грудка	150	192	23	9	3
Итого	550	203	24	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	200	124	5	7	9
Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей, тосты	50	119	4	1	24
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Тушеное филе хека	100	137	7	11	1
Итого	570	446	18	20	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0	0	10
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	400	47	0	0	10
Итого за день	2440	1231	67	63	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 25.04.2018 15:40

Углеводов не много, белка мало. Что это за грудка на обед с кучей жира, но без белка?

Анна 25.04.2018 15:40

какая странная "грудка" на 200 грамм продукта всего 1 грамм белка Надо подумать

Viktor 25.04.2018 15:45

Я бы добавила 100 г творога, грудку уменьшила до 120 г ( и разберитесь с ней: почему она не выдаёт белок в Вашем рационе). Зачем так много грудки, если есть ещё рыба.

Ольга 25.04.2018 15:49

Анна, так компьютер посчитал? Сейчас проверю

Ольга 25.04.2018 15:59

Анна, отредактировала