Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

06.04.2018 20:02

Дневник питания за 06.04.2018

Перебрала с белками. Не добрала воды. Белки урезать. Жиров добавить. Может сметанку есть? Хотя каллории уже в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	200	180	8	3	28
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6	1	39
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	600	383	14	4	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	200	84	2	4	10
Чай заваренный с сахаром	200	56	0	0	14
Итого	400	140	3	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22	21	8
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Салат из белокачанной капусты	150	101	2	5	11
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Итого	660	506	25	36	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	200	302	58	6	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	300	313	58	6	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Кефир, нежирный	100	31	3	0	4
Итого	600	31	3	0	4
Итого за день	2810	1373	105	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги