Анаста

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анаста

01.04.2018 18:52

Салат крабовый

Калорийность - 99.7 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Крабовое мясо	403 г
Перец красный сладкий	113 г
Кукуруза, консервы	291 г
Лук репчатый	150 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	290 г
Майонез легкий 20%	111 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Такой салат любят все домашние. За счет того, что нет риса он стал менее калорийным.
По желанию можно добавить свежие огурцы.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Яйца, крабовое мясо и Перец нарезаем кубиками

Шаг 2.

Лук нарезаем мелко и заливаем кипятком на 3-4 минуты, после откидываем в сито и промываем холодной водой. Добавляем в салат.

Шаг 3.

С кукурузы сливам воду и добавляем в салат

Шаг 4.

Все заправляем майонезом 20%

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.7 кКал	5.92%
	Белки	5.4 г	7.11%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	8.4 г	3.84%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	51.3 г	2.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

9.4%

b-car

3.7%

В1

2.2%

B2

6.3%

Холин

10.8%

B5

5.8%

B6

4.3%

B9

1%

B12

3.7%

C

25.6%

D

4.7%

E

1.4%

H

8.9%

вит.К

0.1%

PP

5.7%

Калий

2.5%

Ca

2.5%

Si

~

Mg

1.9%

Na

8.9%

P

7.2%

Cl

1.6%

Fe

3.7%

I

3.2%

Co

29.5%

Mn

2.3%

Cu

3.6%

Mo

1.8%

Se

12.3%

F

0.4%

Cr

3.2%

Zn

3.1%

7

5

BarBara 03.04.2018 23:19

отличная идея, с огурчиком пробовала, а вот с красным перцем еще нет. попробую так приготовить. благодарю! Хорошо

Хорошо

Натали Савченко 11.12.2018 14:37

если добавить огурчик свежий будет еще менее калорийное блюдо,как вариант можно еще заменить майонез на сметану+горчица

Ναταλία 11.12.2018 22:31

Натали Савченко, а я пекинку добавляю))) огурчики зимой дорого и не очень хорошо.

Натали Савченко 12.12.2018 09:15

Ναταλία, да,огурцы зимой это что-то С улыбкой

С улыбкой

.Вот пекинку ни разу не добавляла ,надо приготовить по вашему рецепту с пекинской капустой.Перец тоже там присутствует?

Ναταλία 12.12.2018 09:22

Натали Савченко, перец по наличию. Когда с ним, когда без.

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья