татьяна
26.04.2018 20:55
Дневник питания за 26.04.2018
Вот и прошёл день. Что-то салата многовато было или воды ? Желудку
тяжеловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
94
|
137 | 11 | 9 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) |
75
|
42 | 2 | 2 | 3 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат из Морской Капусты с Овощами "Витаминный" (Северная Гавань) |
64
|
103 | 6 | 5 | 6 |
| Витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 310 | 20 | 20 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция |
54
|
41 | 4 | 2 | 1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
45
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 699 | 69 | 5 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126 | 5 | 1 | 23 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| паровые котлеты из куринного филе |
104
|
114 | 21 | 2 | 1 |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Масло из Виноградных Косточек (Monini) |
4
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 359 | 28 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) |
10
|
55 | 2 | 4 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 620 | 171 | 7 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат весенний |
254
|
62 | 3 | 2 | 7 |
| Какао-напиток растворимый |
25
|
92 | 1 | 0 | 21 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
200
|
105 | 5 | 4 | 9 |
| Итого | 879 | 260 | 10 | 7 | 38 |
| Итого за день | 3597 | 1171 | 72 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
