татьяна
25.04.2018 17:55
Дневник питания за 25.04.2018
Вот такой сегодня мой рацион.Клетчатки недобрала, завтра
исправлюсь.По белкам был перебор , а сегодня немного
недобрала.Прошу прокоментировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Царь 5 злаков |
32
|
98 | 3 | 0 | 23 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
150
|
79 | 4 | 3 | 7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленный Легкий Сливочный (Президент) |
19
|
33 | 3 | 1 | 1 |
| Хлебцы Ржаные (Капитан Хлебцов) |
8
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 235 | 11 | 5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
127
|
59 | 0 | 0 | 13 |
| Простокваша 2,5% жирности |
272
|
144 | 7 | 6 | 11 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
10
|
62 | 2 | 5 | 1 |
| Итого | 809 | 266 | 11 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9 | 7 | 13 |
| Сметана 10,0% жирности |
19
|
22 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция |
52
|
39 | 4 | 2 | 1 |
| Итого | 785 | 317 | 22 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
50
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Сыр, с голубой плесенью |
26
|
91 | 5 | 7 | 0 |
| Итого | 696 | 123 | 7 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
94
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло виноградных косточек (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 231 | 8 | 7 | 33 |
| Итого за день | 3936 | 1174 | 61 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
