татьяна
26.04.2018 20:55
Вот и прошёл день. Что-то салата многовато было или воды ? Желудку
тяжеловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
94
|
137 | 11 | 9 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) |
75
|
42 | 2 | 2 | 3 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат из Морской Капусты с Овощами "Витаминный" (Северная Гавань) |
64
|
103 | 6 | 5 | 6 |
| Витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 310 | 20 | 20 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция |
54
|
41 | 4 | 2 | 1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
45
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 699 | 69 | 5 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126 | 5 | 1 | 23 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| паровые котлеты из куринного филе |
104
|
114 | 21 | 2 | 1 |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Масло из Виноградных Косточек (Monini) |
4
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 359 | 28 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) |
10
|
55 | 2 | 4 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 620 | 171 | 7 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат весенний |
254
|
62 | 3 | 2 | 7 |
| Какао-напиток растворимый |
25
|
92 | 1 | 0 | 21 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
200
|
105 | 5 | 4 | 9 |
| Итого | 879 | 260 | 10 | 7 | 38 |
| Итого за день | 3597 | 1171 | 72 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
татьяна
25.04.2018 17:55
Вот такой сегодня мой рацион.Клетчатки недобрала, завтра
исправлюсь.По белкам был перебор , а сегодня немного
недобрала.Прошу прокоментировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Царь 5 злаков |
32
|
98 | 3 | 0 | 23 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
150
|
79 | 4 | 3 | 7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленный Легкий Сливочный (Президент) |
19
|
33 | 3 | 1 | 1 |
| Хлебцы Ржаные (Капитан Хлебцов) |
8
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 235 | 11 | 5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
127
|
59 | 0 | 0 | 13 |
| Простокваша 2,5% жирности |
272
|
144 | 7 | 6 | 11 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
10
|
62 | 2 | 5 | 1 |
| Итого | 809 | 266 | 11 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9 | 7 | 13 |
| Сметана 10,0% жирности |
19
|
22 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция |
52
|
39 | 4 | 2 | 1 |
| Итого | 785 | 317 | 22 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
50
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Сыр, с голубой плесенью |
26
|
91 | 5 | 7 | 0 |
| Итого | 696 | 123 | 7 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
94
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло виноградных косточек (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 231 | 8 | 7 | 33 |
| Итого за день | 3936 | 1174 | 61 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
татьяна
24.04.2018 14:38
Мой сегодняшний дневник. За неделю -300гр. Конечно это наверно
мало? А сегодня так захотелось селёдочки домашнего посола и водичка
наверно задержиться, зато отвела душу. Правда воды уже выпила
больше, чем нужно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковая запеканка |
160
|
134 | 13 | 6 | 5 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
74
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
104
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 158 | 14 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
158
|
67 | 1 | 0 | 12 |
| Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком" (ВкусВилл) |
39
|
21 | 2 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 897 | 118 | 6 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
71
|
103 | 12 | 6 | 0 |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
150
|
129 | 2 | 0 | 30 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
14
|
92 | 0 | 10 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2 | 0 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 357 | 17 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19 | 0 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
37
|
94 | 0 | 0 | 21 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) |
14
|
78 | 3 | 6 | 1 |
| Итого | 571 | 320 | 24 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
188
|
115 | 7 | 5 | 10 |
| Сметана 15,0% жирности |
32
|
51 | 0 | 4 | 1 |
| Отруби Ржаные (Ого) |
15
|
40 | 2 | 0 | 6 |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 645 | 239 | 10 | 10 | 24 |
| Итого за день | 3812 | 1194 | 73 | 47 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
татьяна
23.04.2018 12:29
Мой рацион на сегодня, уложилась помоему? Теперь составляю
заранее, стараюсь съесть всё. Иногда через силу. Начала
соблюдать точное время завтрак, обед, ужин и два перекуса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Царь 5 злаков (Крупы и каши) |
30
|
92 | 3 | 0 | 22 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
165
|
87 | 4 | 4 | 7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
50
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция |
32
|
24 | 2 | 1 | 0 |
| Итого | 887 | 272 | 12 | 7 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
179
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9 | 7 | 13 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Отруби Ржаные (Ого) |
15
|
40 | 2 | 0 | 6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 277 | 18 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Отруби Ржаные (Ого) |
8
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 608 | 127 | 6 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
76
|
76 | 3 | 0 | 14 |
| тушёная куринная печень |
154
|
170 | 23 | 7 | 2 |
| салат овощной |
215
|
104 | 1 | 8 | 4 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 361 | 29 | 16 | 22 |
| Итого за день | 3963 | 1122 | 67 | 43 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
татьяна
06.04.2018 07:13
Сегодня вот такой рацион . Стараюсь , благо есть на кого
равняться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка творожная в микровалновке |
117
|
120 | 24 | 0 | 3 |
| Хлопья Царь 5 злаков |
15
|
46 | 1 | 0 | 11 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
28
|
71 | 0 | 0 | 16 |
| Брынза Классическая |
37
|
77 | 4 | 5 | 1 |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 352 | 32 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
182
|
63 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 582 | 63 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп-лапша с фрикадельками из куринного фарша. |
278
|
107 | 13 | 1 | 8 |
| Кофе растворимый |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Хлебцы Гречнево-Кукурузные |
22
|
75 | 1 | 0 | 16 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 768 | 300 | 18 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79 | 4 | 3 | 6 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
46
|
21 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 606 | 117 | 6 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
133
|
21 | 1 | 0 | 2 |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
59
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Масло из Виноградных Косточек |
18
|
149 | 0 | 16 | 0 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3 | 0 | 18 |
| паровые котлеты из куринного филе |
58
|
63 | 11 | 1 | 0 |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 343 | 17 | 18 | 26 |
| Итого за день | 3237 | 1177 | 75 | 47 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
татьяна
05.04.2018 14:39
Мой дневник за 5.04, опять белков перебрала, а в остальном
немного недобор.
Прошу совета ! Боюсь много жиров и углеводов есть, т.к.
диабет 2 типа и холестерин повышен. Может у кого -то есть похожие
проблемы ,прошу отзовитесь и помогите советом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74 | 6 | 5 | 0 |
| Рыбная запеканка |
65
|
106 | 6 | 7 | 3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
176
|
93 | 5 | 4 | 7 |
| Итого | 688 | 274 | 17 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
65 | 0 | 0 | 14 |
| Брынза Классическая |
42
|
87 | 5 | 6 | 1 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
75
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые |
33
|
115 | 3 | 0 | 23 |
| Итого | 701 | 349 | 11 | 9 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп-лапша с фрикадельками из куринного фарша. |
250
|
96 | 12 | 1 | 8 |
| тушёная цветная капуста |
172
|
120 | 2 | 9 | 7 |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 221 | 15 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79 | 4 | 3 | 6 |
| Черная Смородина Замороженная |
42
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Отруби пшеничные |
21
|
34 | 3 | 0 | 3 |
| Итого | 613 | 131 | 8 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка творожная в микровалновке |
104
|
107 | 22 | 0 | 3 |
| салат из свежих овощей |
200
|
88 | 1 | 7 | 4 |
| Итого | 704 | 195 | 23 | 7 | 7 |
| Итого за день | 3481 | 1171 | 76 | 51 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
татьяна
04.04.2018 08:32
Добрый день. Прошу прокоментировать мой дневник.:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 Злаков |
30
|
105 | 3 | 0 | 21 |
| Молоко 2,5% |
150
|
79 | 4 | 3 | 7 |
| тушёная цветная капуста |
85
|
59 | 1 | 4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 246 | 8 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Отруби пшеничные |
7
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
123
|
57 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 730 | 175 | 7 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9 | 7 | 13 |
| Сметана 15,0% жирности |
14
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Гематоген Классический |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 727 | 232 | 12 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
75
|
82 | 16 | 0 | 2 |
| Семя Льна |
6
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
136
|
63 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 667 | 200 | 19 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| паровые котлеты из куринного филе |
101
|
111 | 20 | 2 | 1 |
| салат из свежих овощей |
206
|
90 | 1 | 7 | 4 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 657 | 228 | 23 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3846 | 1189 | 77 | 45 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
