Дневник питания и тренировок за 08.03.2019

Не знаю как добавить продукты например такие как смузи (как составить?) Вообще если поможете буду признателен. И нужно составить такой продукт например как морковь по корейски. Сегодня я например выпил 400 гр смузи из бананов и клубники но составить это у меня не получается. Поэтому прошу помощи у вас.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	750	502.5	3.8	3	114.8
Грецкий орех	200	1312	32.4	121.6	22.2
Итого	950	1814	36	124	137

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Итого	100	52	2	2	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	200	28	1	0	7
Итого за день	1250	1894	39	127	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сделал 3 подхода по 23 приседания с паузой в 2 минуты

Первая тренировка 07:45 08:00

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	69		69

Результаты за день

Энергозатраты: 50 ккал

Количество повторений: 69 раз

Апполосская пушишка 08.03.2019 12:52

У меня второй день уже ж...ноги отойти не могут от этих приседаний,завтра,надеюсь,будет лучше)))

Евгений 08.03.2019 17:21

Мирая,будешь стараться и нетолько ноги перестанут дрожать Подмигиваю

)

Клубничка 08.03.2019 17:26

Евгений, Прошу прощения за то что вклинились но прямо интересно стало а что еще дрожать перестанет, если стараться? Широкая улыбка

Апполосская пушишка 08.03.2019 17:58

Вероника, жир наверное))) который при приседаниях колышется Широкая улыбка

Евгений 08.03.2019 18:02

Мирая, ну вы девочки приколистки=)

Евгений 08.03.2019 18:02

Вероника, кстати Пурим)))

Клубничка 08.03.2019 18:24

Евгений, не уводите в сторону, на вопрос еще не ответили..ждем ответа?

Клубничка 08.03.2019 18:50

Евгений, отлично, только этот праздник актуален для евреев, для остальных он каким боком?

Евгений 08.03.2019 19:14

Вероника, это юмор девчата Подмигиваю

Евгений 08.03.2019 19:15

Вероника, Общее самочувствие повышается, и тонус появляется=) жизнерадостность то сё)

Клубничка 08.03.2019 19:21

Евгений, юмор это когда смеяться хочется, а тут загадка на загадке.
Не обижайтесь просто правда я человек любопытный, интересно понять суть речи о чем?

Клубничка 08.03.2019 19:22

Евгений, это понятно, а дрожать что перестает? Кроме ног конечно?
Вторая попытка?

Евгений 08.03.2019 19:24

Вероника, грудь Подмигиваю