Лариса Макухина
17.02.2019 23:33
Дневник питания за 17.02.2019
Наконец то полосочки зелёненький и рейтинг нутриентов повыше, чем
обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мкц |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая к-та |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с сосисками |
136
|
359.7 | 14.6 | 18.8 | 32.5 |
| Итого | 679 | 394 | 16 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе воздушное |
16
|
17 | 1 | 0 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 516 | 22 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
303
|
164.5 | 6.7 | 9.1 | 15.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Начинка для тортильи |
100
|
79.2 | 5.9 | 5.2 | 2.1 |
| Рулеты из свинины фаршированные |
156
|
278.8 | 28.7 | 17.3 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 908 | 624 | 44 | 32 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
64
|
78.2 | 6.5 | 3.3 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Морковка с чесноком |
86
|
97.2 | 0.9 | 7.4 | 5.5 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
113
|
189 | 17.7 | 13.1 | 0 |
| Итого | 305 | 448 | 27 | 24 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альфакальцидол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций -Д3 никомед |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Безе воздушное |
16
|
17 | 1 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 419 | 67 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2827 | 1556 | 91 | 77 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
