Дневник питания за 19.05.2018

Наконец-то влезла и в калории и жиры и углеводы. Даже печеньку овсяную втиснула. И воды в чистом виде 2л. А то всегда перебор углей или жиров. Надеюсь,к концу месяца и рейтинг побольше будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	15	17	0	1	0
Овсяные отруби, сырые	15	36	2	1	9
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70	2	1	12
Вода, из под крана, муниципальная	470	0	0	0	0
фолиевая к-та	1	0	0	0	0
артра	1	0	0	0	0
вит-мин комплекс от А до цинка	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0
Верошпирон	1	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0	1	0
Итого	582	156	7	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56	1	0	11
Путассу (Припускание)	76	53	12	0	0
Карась (Припускание)	94	70	14	1	0
Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками	19	82	1	3	13
Итого	517	265	29	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Щи из свежей капусты с картофелем	350	145	3	7	17
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36	1	0	7
Укроп	5	2	0	0	0
Имбирь маринованный	10	5	0	0	1
Хлеб гречневый фитнес	16	38	1	0	7
Котлеты в духовке	60	109	7	8	2
Итого	1109	342	13	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
данон творожный	170	183	10	6	21
Вода "Сасси"	500	13	0	0	2
Итого	670	197	11	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты в духовке	130	238	15	17	4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40	1	0	8
Горошек зеленый	100	28	2	0	5
Итого	250	306	19	17	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель лесные ягоды	20	76	0	0	14
Кальций -Д3 никомед	1	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	221	76	0	0	14
Итого за день	3349	1344	80	51	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Ивановна 12.07.2018 20:56

Лариса, я наконец записала комплекс в своем блоге. Подписывайтесь и занимайтесь на здоровье. При мне на занятия ЛФК привозили женщину пожилую, лет 80 на каталке. Ноги у нее почти не двигались. Я спросила у своего доктора-тренера, какие у нее шансы, она сказала, что бабушка после операции на суставах, но ходить сможет, прогноз вполне положительный. И я ей поверила, потому что сама после занятий с ней начала ходить. А через год вспоминала свои проблемы с ногами, как страшный сон.

Лариса Макухина 13.07.2018 10:38

Татьяна Ивановна, спасибо. Буду стараться