Kirill Vorohn
28.03.2019 21:28
Дневник питания за 29.03.2019
Рацион на неделю безуглеводки. Много белка, мало углеводов.
7 дней
7 дней
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Итого | 180 | 285 | 23 | 20 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Стручковая [Hortex] |
400
|
120 | 8 | 0 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
350
|
333.8 | 76 | 2.7 | 1.4 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр Карат с луком для супа плавленый |
90
|
290.7 | 5 | 16.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Органический Соевый Соус [Pearl River Bridge] |
25
|
6 | 1.6 | 0 | 2 |
| Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy] |
25
|
35 | 1 | 0 | 7.8 |
| Итого | 1220 | 862 | 99 | 20 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех Пекан [Royal Forest] |
10
|
69 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Арахис жареный (Жарка) |
20
|
111.6 | 4.9 | 9.4 | 1.9 |
| Миндаль (Жарка) |
10
|
54.1 | 1.8 | 4.8 | 0.9 |
| Фундук жареный (Жарка) |
10
|
62.9 | 1.7 | 5.9 | 0.7 |
| Арахис жареный (Жарка) |
10
|
55.8 | 2.5 | 4.7 | 0.9 |
| Итого | 70 | 419 | 13 | 38 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 5.0 [Syntrax] |
2
|
240 | 46 | 4 | 6 |
| Молоко Dietalat 0,5% [Parmalat] |
200
|
70 | 6 | 1 | 9.4 |
| Итого | 264 | 310 | 52 | 5 | 15 |
| Итого за день | 1734 | 1876 | 187 | 84 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
