Блог Катерина

Катерина

27.07.2022 13:01

Дневник питания за 22.07.2022

Гипоаллергенная диета при ГВ, день 1.
После родов некогда было думать о похудении, но Марусины высыпания на щечках заставили контролировать питание. Доктор посоветовал вести пищевой дневник, чтобы ничего не упустить и вот я вернулась к мзр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Брокколи (На пару)	200	66.1	5.5	0.7	7.8
Индейка 1 кат. (Варка)	205	410.2	35.6	29.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	855	630	47	32	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	405	102	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овсяный с индейкой	350	338.8	19.6	13.7	33.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	341	19	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	15	6.8	0.1	0	1.4
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	65	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овсяный с индейкой	350	338.8	19.6	13.7	33.9
Итого	350	338	19	13	34
Итого за день	2325	1446	90	60	133