Дневник питания за 10.04.2018

Ну вот так как-то, макароны на ужин все испортили к сожалению и углеводы превышение в два раза.Понравились галеты в качестве перекуса. а они вот углеводистые. Постоянное желание чего-нибудь пожевать, похрумкать. Вес стоит. но с тогой хозяйкой тела и не удивительно(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	200	13	0	0	1
Хлеб белый, тосты	50	146	4	2	27
Сыр плавленый, российский	20	60	4	5	0
Кекс молдавский	50	135	2	4	22
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	356	12	12	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты	10	39	1	1	6
Итого	10	39	1	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	200	13	0	0	1
Хлеб белый, тосты	50	146	4	2	27
Кекс молдавский	50	135	2	4	22
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83	2	4	9
Маринованная морская капуста	200	25	1	0	3
Итого	700	404	11	11	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	50	251	2	12	32
Галеты	10	39	1	1	6
Итого	260	290	3	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	200	13	0	0	1
Хлеб белый, тосты	50	146	4	2	27
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	200	566	21	2	114
Говядина травяного откорма, фарш, сырой	30	57	5	3	0
Итого	480	784	32	9	142
Итого за день	1970	1874	61	48	304