Дневник питания за 01.04.2018

Не удержалась захотелось сладенького, итог превышение желаемого уровня калорий(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	100	109	2	4	15
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3	0	19
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	208	5	4	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, куриный бульон, сухой	100	267	16	13	18
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0	15
Брокколи (Жарка)	100	25	2	0	4
Шампиньоны	100	27	4	1	0
Хлеб белый, тосты	35	102	3	1	19
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	30	63	1	0	13
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Вода	200	0	0	0	0
Итого	865	645	31	18	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенья, крекеры, в шоколадной глазури	50	242	2	11	33
Итого	50	242	2	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	100	25	2	0	4
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Фрикадельки из минтая, по 1-386 (Тушение)	100	85	10	1	6
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	75	246	5	0	54
Итого	475	443	20	4	82
Итого за день	1740	1538	60	39	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 01.04.2018 13:09

1.вы все взвешивали?
2.рис указали в сухом виде, в вареном рисе поменьше калорий

Татьяна Шишканова 01.04.2018 13:15

Согласна,с рисом что-то не так. Уж очень много калорий. Я бы отказалась от тостов. Зачем они Вам,если есть ржаной хлеб.

Надежда С 01.04.2018 13:40

Так тренировку подключите и углеводов и калорий будет нормально.

Ольга Б 01.04.2018 13:50

ладно с хлебом-любит, так пусть ест. Меня больше рецепты смущают, например в выбранной вами чае с молоком грамм 15 сахара, овсянка, если верно помню, на молоке. Плюс какой-то сухой бульон. Если это ваши обычные продукты, лучше составить собственные рецепты