Блог грим

грим

Блог Кулинарная книга База продуктов

грим

30.03.2018 23:43

Дневник питания за 30.03.2018

Сегодня немного недобрала коридор. Посмотрю будет ли завтра отвес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	100	62	2	3	4
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Каша ячневая по 1-278	130	124	2	3	19
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Помидоры с кожицей. Консервы	85	17	0	0	3
Итого	370	299	13	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Яблоки	130	61	0	0	12
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Зефир	15	48	0	0	12
Итого	350	140	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9	7	13
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39	1	0	7
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	60	90	17	1	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Итого	430	307	30	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Зефир	15	48	0	0	12
Итого	215	62	0	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	75	8	0	0	1
Капуста белокочанная	75	21	1	0	3
Крабовые палочки	100	88	17	2	0
Творог "Крестьянский" 5%	30	43	6	1	0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	70	44	2	2	3
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50	1	0	10
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	70	44	2	2	3
Булочки сдобные	20	67	1	1	11
Итого	470	383	33	10	37
Итого за день	1835	1193	77	35	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

грим

29.03.2018 23:11

Дневник питания за 29.03.2018

Шоколадка была лишней. Без нее все было бы лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	100	116	2	0	24
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Помидоры с кожицей. Консервы	100	20	1	0	3
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	90	56	2	3	4
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	345	288	12	9	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Зефир	20	65	0	0	16
Яблоки	160	75	0	0	15
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	395	182	1	2	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	160	115	11	3	9
Куриная грудка (филе)	80	90	18	1	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39	1	0	7
Итого	260	245	32	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	20	65	0	0	16
Йогурт Активиa Отруби и злаки	300	291	11	8	42
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Итого	330	368	11	9	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40	1	0	8
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	150	94	4	5	7
Шоколад молочный	50	277	4	17	25
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Крабовые палочки	100	88	17	2	0
Творог "Крестьянский" 5%	20	29	4	1	0
Итого	550	600	35	26	55
Итого за день	1880	1685	92	53	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

грим

29.03.2018 23:07

Немного не понимаю как пользоваться сайтом, т. ...

Немного не понимаю как пользоваться сайтом, т. К. Раньше считала калории на другом. Вот бы разобраться и будет легче.

грим

29.03.2018 23:04

Сегодня посчитала все что съела. Коридор более ...

Сегодня посчитала все что съела. Коридор более менее нормальный. Когда то на таком сбросила сорок килограмм из которых набрала назад двадцать семь. В принципе старые знания продуктов ещё остались. Главное все систематизировать и пить воду. Удачи мне