Надежда
12.01.2023 21:45
Дневник питания за 12.01.2023
Двенадцать дней без подсчета, плюс килограмм. Начинаем заново.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
50
|
115.5 | 4 | 0.5 | 24.9 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Альметте] |
65
|
178.8 | 4.1 | 17.1 | 2.1 |
| Икра Лососевая [Красное Золото] |
42
|
97.4 | 13 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 764 | 617 | 37 | 36 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 60 | 139 | 3 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
250
|
187.7 | 15.5 | 4.8 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 650 | 191 | 15 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Форель Малосольная [Глобус] |
40
|
59.2 | 8.8 | 3.2 | 0 |
| Сало Белорусское [Велес] |
15
|
104.9 | 2.1 | 13.5 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 324 | 11 | 16 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
120
|
115.2 | 4.1 | 1.8 | 22.3 |
| Итого | 120 | 115 | 4 | 1 | 22 |
| Итого за день | 2699 | 1387 | 71 | 60 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина
14.01.2023 13:05
О, это очень быстро набегает без контроля)) По себе знаю
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
