Марта
31.03.2018 21:37
Дневник питания за 31.03.2018
Последний раз перед тренировкой поела каши. Хочу попробовать
исключить такие углеводы! Как думаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301 | 8 | 14 | 36 |
| Свекла |
100
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 343 | 9 | 14 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из моркови и капусты |
250
|
351 | 4 | 27 | 23 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1 | 4 | 7 |
| Итого | 700 | 508 | 11 | 38 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
220
|
88 | 6 | 2 | 8 |
| Бублики простые |
50
|
138 | 4 | 0 | 28 |
| Итого | 570 | 226 | 11 | 2 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
120
|
132 | 26 | 0 | 4 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 520 | 172 | 29 | 1 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
100
|
137 | 20 | 5 | 0 |
| Итого | 400 | 137 | 20 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3390 | 1387 | 82 | 63 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
rudamak
31.03.2018 21:43
лучше бублики исключить, по-моему) многие каши полезны. Рис я не
очень уважаю, а вот гречка полезна
Ольга Б
31.03.2018 21:44
а зачем исключать? чем они мешают?
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Новые рецепты
