Подскажите, пожалуйста! не могу найти в тренировка...

Напишите в поиске степ-аэробика либо в закрытое помещение (кардио)

Nataly, сейчас попробую, спасибо!

Я бы не вписывала! как по мне групповые занятия не дают мне нужной нагрузки )

Нина Ефремова, за время тренировки я трачу до 500кк. Но пока не могу понять как это вписать в дневник тренировок.

Нина Ефремова, а почему? Вот я иногда после групповых чувствую что вот на всю выложилась и со всей отдачей, а иногда сходишь куда-то и спотеешь слегонца, много чего от тренера зависит. Вот по этому и по разному записываю то больше то меньше

В дневниках есть занятия в зале, возьмите Аэробика интенсивная, если уверены, что много тратите.

Nataly, то есть Вы каждый раз указываете разные нагрузки?

Юлия Глинская, это там, где нужно вписывать вид упражнения и количество повторений?

Марта, Да я лучше напишу меньше, я тоже хожу на стэп, и по разному устаю. Занятие идёт 55 минут, а я мешьше запишу если не устала, а то потом в дневнике питания мне высветиться что углеводов добирать ого-го

Nataly, у меня тренировка идет 1час 20минут в среднем. вчера была стрессовая, так сегодня не знаю как это окрестить!

Марта, да, только Вы указывайте время занятий, только не преувеличивайте))) даже уменьшайте на мин. 5,т.к. по идее в начале занятия разминка, и не столько ккал тратиться, просто чтобы не льстить себе, что столько потратили, а потом удивляться, а где мои -100 гр сброшенных по дефициту?

Юлия Глинская, хорошая идея, спасибо

Марта, зря, тренировка не должна быть больше 45 мин.-1 ч. Лишняя усталость никакого толку не дает.

Юлия Глинская, но если учесть разминку, а в конце упражнения на растяжку, то нагрузка и получается около часа, плюс-минус!

Марта, ну, да  так и должно быть, 5-7 мин разминка, тренировка , 5 заминка, 5-10 растяжка. Это хорошо.так и получится 1 ч, 1,10. - не больше.

Юлия Глинская, какая тренировка? У кого? Почему?

Алексей Соколов, фитнес, степ-аэробика! 

Алексей Соколов, Вы правда спросили почему или у меня что-то со зрением!?)))))

Марта написал:
Nataly, у меня тренировка идет 1час 20минут в среднем. вчера была стрессовая, так сегодня не знаю как это окрестить!

Восточные единоборства, например

Мария Ким,

Марта, нуачо, я была не сильно удивлена, что сжигается 751 кКал за час. Но решила, что с такой калькуляцией вес не сброшу.

Марта, нет, со зрением все в порядке у Вас
Просто любопытно послушать пояснение. Мне всегда интересно слушать пояснения к таким категоричным заявлениям

Марта, да я имел ввиду: кардио, силовая, комбо? Какая из них так по времени должна быть ограничена по мнению Юлии и почему?

Алексей Соколов, 1) стэп-аэробика 2) у Марты; 3)потому, что увеличение количества времени, не является показателем эффективности, проводимых занятий для любого новичка.

Юлия Глинская, самое странное объяснение, какое только можно было ожидать.

Алексей Соколов, Алексей, вы меня озадачили)))). Ничего не могу сказать про групповые, ни в одном зале больше 55 минут не видела (кроме йоги))))). Но, что касается силовых, была уверена, что лучше уложиться минут в 50, а если нет, то дальше и дёргаться смысла нет, потом доделаю))), а далее максимум заминка минут 20, никакого длительного кардио. Пришла к этому не сразу, через собственное самочувствие, как говорит Джой, пониженную бытовую активность, ну и, собственно, вы все здесь, вроде, такой подход одобряли, в инете тоже такое мнение бродит, не смогла прям вот сразу с утра запомнившегося мне дядечку найти)))). Вопрос - где подвох? или мы о разных вещах? 

Ольга Прокопенко, не обращайте внимания, это я докапываюсь до формулировки "не должна быть". Тренировка должна длиться столько, сколько требуется для выполнения поставленных задач. Если речь о силовых, то там вообще значение имеет время под нагрузкой, т.е. непосредственно выполнение упражнений. А качественно проработать мышцы за 45 минут тренировки вообще нереально физически. Разумеется, если не заниматься идиотизмом: пришел, 5 минут помахал руками, один раз пустой гриф, и давай рабочий вес фигачить - тогда, конечно, и в 45 минут можно уложиться.

Марта, вы уверены что 500кк?)

А здесь такое разве есть?

Нина Ефремова, при той интенсивности и нагрузке какая есть- да. Иногда бывает450.

Алексей Соколов, согласна с Вами. Силовая у меня длится около 1,5часов а стэп 1 плюс разминка и растяжка! Считаю это вполне отличной тренировкой. И желание жить остаётся и нагрузка адекватная!

Джон Уик, ?

Алексей Соколов, при всём уважении к Вам, если бы этот вопрос задала Марта, ответ, вероятно, выглядел иначе. Вы продвинутый человек в плане физических нагрузок, и мои разъяснения будут выглядеть, как дискуссия женщины, желающей сбросить лишний вес (определенным видом нагрузки), и мужчины, занятым построением тела. Вы сами написали, «Если речь о силовых…»(о них  как раз речи не шло),то возникли бы другие вопросы, худеет ли девушка, занимается набором мышечной массы или работает над рельефом, на сайте у многих свои цели. И конечно, в этом виде нагрузок, должен быть более четкий план, «для чего я это делаю». Тоже доводилось видеть в зале девушек, бездумно переходящих от тренажера к тренажеру – зато типа позанималась,45 мин-1,5 часа-2 ч  - не важно, здесь ударение на «необдуманно»))Другие, сразу бросаются что-то тягать, качать, толкать, а после окончания, мчатся в душ, забывая (или не зная?!),что в  системе тренировки нужна разминка, растяжка и т.д. Поэтому я не объясняю ничего тем, кому это по сути не нужно. Вы же не собираетесь заниматься стэп-аэробикой?)) к тому же у Вас совершенно др. физическая форма и подготовленность. 

Юлия Глинская, прошу прощения, если мои вопросы показались резкими, не хотел произвести такое впечатление. Просто хотел понять, почему не должна быть тренировка более длительной, нежели 45 минут (пусть даже степ-аэробика) - обсуждение такого вопроса может быть полезным и для участников непосредственных, и для слушателей 

Алексей Соколов,хорошо))  Я не привязывалась к 45, а указала временной промежуток 45 мин -1 ч., т.к. для кардио этого времени достаточно, учитывая интенсивность занятия. Увы, качество и техника выполнения многих упр. (в любом виде тренировок), зачастую просто не соблюдается. Стэп, это не только "вместе весело шагать по просторам", важна работа верхней части тела, но глядя со стороны, часто наблюдаешь, что плечи зажаты, руки болтаются,"веки полуопущены, колени полуприсогнуты" )) и т.д. Конечно, возможно они могут и час шагать, и полтора, а толку то?

Есть др. сторона медали (о времени):1) мы поставили определенные задачи в достижении цели (с помощью физ.нагрузок) , но 2) сколько минут/часов в силу занятости, усталости, семейных хлопот, состояния здоровья  и т.д. можем уделить занятиям? Исходя из этого, разговор может быть более предметным.