Блог Марта

Марта

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марта

31.03.2018 21:37

Дневник питания за 31.03.2018

Последний раз перед тренировкой поела каши. Хочу попробовать исключить такие углеводы! Как думаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301	8	14	36
Свекла	100	42	1	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	343	9	14	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат из моркови и капусты	250	351	4	27	23
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1	4	7
Итого	700	508	11	38	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1%	220	88	6	2	8
Бублики простые	50	138	4	0	28
Итого	570	226	11	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	120	132	26	0	4
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Итого	520	172	29	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень куриная	100	137	20	5	0
Итого	400	137	20	5	0
Итого за день	3390	1387	82	63	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марта

31.03.2018 16:30

Дневник питания за 30.03.2018

Короче, я решила психануть и отказаться от каш!!! Надоело! Углеводы ползут, а толку ноль!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	120	369	15	4	68
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	620	423	18	6	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоки	60	28	0	0	5
Слойка с сыром	55	206	6	9	24
Итого	415	235	7	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Плов	250	376	10	18	45
Итого	550	376	10	18	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	120	132	26	0	4
Кефир 1%	120	48	3	1	4
Итого	540	180	30	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2725	1215	65	36	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марта

29.03.2018 10:31

Дневник питания за 28.03.2018

Знаю, что не добрала до нормы, но такой день был сумасшедший, что нереально было остановиться и поесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	120	369	15	4	68
Сосиски говяжьи	120	271	12	24	1
Морская капуста	35	8	0	0	1
Итого	675	649	27	28	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоки	160	75	0	0	15
Итого	460	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	220	131	9	7	6
Салат Овощной	160	96	4	0	16
Итого	680	227	14	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	120	132	26	0	4
Итого	520	132	26	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3035	1084	69	36	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марта

27.03.2018 23:44

Девочки и мальчики(если есть)! всем большое спасиб...

Девочки и мальчики(если есть)! всем большое спасибо за поддержку в первый день ведения эпистолярно-блогового дневника. Всем большой удачи в достижении цели! и спокойной ночи! пускай мне приснятся джинсы размера(какой там самый маленький?) и чтобы я обязательно их надела!!!

Марта

27.03.2018 22:23

Подскажите, пожалуйста! не могу найти в тренировка...

Подскажите, пожалуйста! не могу найти в тренировках фитнес! то есть степ-аэробику! может я не там ищу?!!

Марта

27.03.2018 22:00

Дневник питания за 27.03.2018

Если я ем меньше нормы, я же должна сбрасывать или это плохо? ничего уже не понимаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	100	192	2	9	23
Морская капуста	50	12	0	0	1
Фрикадельки мясные	66	173	18	10	0
Итого	616	378	22	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	160	11	0	0	0
Яблоки	180	84	0	0	17
Итого	640	95	1	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190	15	13	0
Морская капуста	35	8	0	0	1
Батон нарезной	45	117	3	1	23
Чай	160	225	32	8	6
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	15	62	1	1	10
Итого	675	604	52	25	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	200	119	9	6	6
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	30	53	1	2	6
Итого	530	172	10	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Итого	400	40	3	1	4
Итого за день	3161	1290	88	57	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марта

27.03.2018 21:49

Ищу дополнительную мотивацию! Решила заняться свои...

Ищу дополнительную мотивацию! Решила заняться своим здоровьем и заодно избавится от лишних килограмм. Прочитала, что нужно вести блог о том, как справляюсь с данной задачей. Вот сижу теперь и думаю: это же кто-то прочтет или еще хуже, начнет комментировать! Из динамиков доносится приятная музыка, располагающая к смелым поступкам! Пожалуй рискну!!