Дневник питания за 03.04.2018

Выходные - зло))))
В рабочие дни кушаешь все по правилам, молодец такая, тренируешься, худеешь, со стороны уже даже заметно, весы поддакивают и показывают минус 2 кг. И тут вдруг бац, выходные. И понеслась...еда не по расписанию ибо всех на кружки, сама сиди жди, потом еще гости, друзья, вино, чьито вкусняшки...и 2 дня передоза по Ккал, иивесы издевательски показывают плюс 1 обратно. ))) вот уж не думала, что буду ждать рабочую неделю как спасение))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес-Хлеб Цельнозерновой	36	71	2	0	13
Печень трески. Консервы	19	116	0	12	0
Перец красный сладкий	17	4	0	0	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую)	62	99	8	7	0
Сыр Российский	17	54	4	4	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	301	347	15	24	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская	70	11	0	0	1
Морковь, красная	20	7	0	0	1
Огурец, грунтовый	30	4	0	0	0
Кукуруза, консервы	20	11	0	0	2
Укроп	2	0	0	0	0
Свинина жареная, по 1-396	40	125	7	10	0
Яйцо куриное	60	94	7	6	0
Шпинат	15	3	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Итого	277	290	18	20	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка в мультиварке	150	315	33	10	21
Итого	150	315	33	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое	125	102	0	0	3
Свекла отварная по 1-76	62	29	1	0	6
Сыр голландский, брусковый	15	52	3	4	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Elevit Pronatal	1	0	0	0	0
Итого	218	223	5	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Отруби овсяные	5	18	0	0	2
Варенье из вишни без косточек	10	21	0	0	5
Итого	215	145	6	5	16
Итого за день	1261	1369	79	65	86