Дневник питания за 11.04.2018

Добрый день. Если ориентироваться на программу, то вес достиг рекомендованной отметки в 54.7кг. Но как по мне надо еще скинуть. Кроме бассика(2- 3 раза в неделю ) у меня тренировок нет. Вес уходил хорошо, по 500-600 гр в неделю. Хотелось бы сохранить темп и скинуть еще 3-4 кг. С мая добавлю тренировки. Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные хлопья	60	205	3	1	49
Кабачок (Варка без слива)	50	11	0	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52	11	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	610	271	15	3	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Миндаль	20	121	3	10	2
Арахис	20	110	5	9	2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	310	363	12	31	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52	11	0	0
Кабачок (Варка без слива)	50	11	0	0	2
Пшеничная крупа, "полтавская"	50	164	5	0	34
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	228	17	1	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52	11	0	0
Кабачок (Варка без слива)	50	11	0	0	2
Помидоры (томаты), парниковые	100	15	0	0	2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	70	109	8	8	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	520	188	20	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132	7	6	10
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	132	7	6	10
Итого за день	2590	1184	72	52	111