Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

02.04.2018 17:50

Дневник питания за 02.04.2018

По ккал добрала, а вот с балансом много вопросов. Посмотрим, что завтра весы покажут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	250	272	6	10	38
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	272	6	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Свекла отварная по 1-76	70	33	1	0	6
Кефир, нежирный	200	62	6	0	8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	470	106	8	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12	8	0
Борщ	250	144	9	7	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	271	22	15	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64	1	0	12
Сыр российский	20	72	4	5	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Сдоба обыкновенная	20	60	1	1	11
Итого	195	207	8	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка без слива)	300	196	43	2	0
Спаржа (Варка со сливом)	200	33	3	0	4
Сыр российский	30	109	6	8	0
Вода	300	0	0	0	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	930	350	54	11	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2795	1208	99	45	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно