Анна

31.03.2018 09:52

Дневник питания за 31.03.2018

Вес не изменился со вчерашнего дня, 55.7-55.8кг. Сегодня решила себя побаловать блинчиком утром))). Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины славянские	75	163	7	6	20
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99	0	10	0
Итого	290	262	7	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	200	62	6	0	8
Итого	200	62	6	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	200	256	37	11	1
Рагу из овощей	200	114	2	6	13
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	370	40	17	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба жареная	100	207	16	11	10
Салатик	200	89	3	4	10
Вода	200	0	0	0	0
Яблоки	200	94	0	0	19
Итого	700	391	20	16	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	200	62	6	0	8
Итого	200	62	6	0	8
Итого за день	1990	1148	79	51	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фрида Г 31.03.2018 10:06

Так ровненько все отмеряно 200 200 200. Как так получается? Я как ни взвешу, все какие-то хвостики есть или вы обрезаете хвостики , когда записываете? Широкая улыбка

Анна 31.03.2018 11:59

Фрида Г, просто закладываю все в глиняный горшочек с крышкой и запекаю))) в духовке. Больше чем положу там не будет.

свет 31.03.2018 13:12

хорошо же что не повышается . вес то у вас самый идеальный )) С улыбкой

Ольга Б 31.03.2018 13:53

Анна, если это относится и к овощам, и к печени, то вы ой как ошибаетесь

Африканка 31.03.2018 14:00

Аня, а Вы воду пьете о время еды, до или после?

Анна 31.03.2018 16:45

Африканка, пью воду до еды и после еды, через час. Я к тому, что съедаю все вместе с бульоном))))).

Анна 31.03.2018 16:55

свет, надо чтобы понижался. По программе -идеальный вес-54.7кг. Но я хочу снизить до 52кг.

Анна 31.03.2018 16:58

Ольга Б, Вы правы, но я все досканально не высчитываю, да и ккал в продуктах везде разнятся и точно-точно высчитывая-ошибиться можно легко и просто.

Фрида Г 01.04.2018 08:58

Анна, Понятно, но вес готового продукта совершенно другой, да и калорийность меняется .у вас такой маленький вес, при каком росте? и вы стремитесь еще уменьшить

свет 01.04.2018 09:54

Анна, вам и так завидуют белой завистью что у вас такой идеальный вес . вы всё равно молодец что этот вес держите . супер !!!

Нина 01.04.2018 10:01

я вешу 52 а умом хочу 50))сижу на 1220кк при тренях 1300кк)голодно но это типо маленького эксперемента)Раньше при тренях ела 1450-1500 и вес стоял !!!Но все же нужно поднять калораж до минимума)

Анна 02.04.2018 11:46

Нина Ефремова, я уходила с 60кг, сейчас добавила бассик...потом добавлю тренировки с железо+кардио, но до этого еще пару кг сброшу. Сейчас минимум физ.активности. Раньше занималась.

Анна 02.04.2018 11:49

Фрида Г, рост 162см, лет 37 в июне. Двое детей.

Фрида Г 03.04.2018 08:58

У вас замечательный вес при вашем росте, если есть проблемные зоны (на ваш взгляд) ,то споривные занятия помогают.Не пойму ,что за волшебная цыфра такая 52.

Хорошего дня! С улыбкой

Maru_Sova 03.04.2018 09:07

Когда будете добавлять железо, морально готовьтесь к остановке веса и даже к привесам.

Евгения 03.04.2018 09:12

Юленька Мурашова, При 3-х детях -это простительно. Возьметесь за себя и все получится

Анна 03.04.2018 18:35

Maru_Sova, поэтому пока не добавляю. Есть опыт с железом, сейчас хожу в бассик через день-два. Потом добавлю тренировки и возможно пойду на сушку...посмотрю, что тренер скажет. Но это в конце апреля начале мая в планах.

Viktor 03.04.2018 18:36

Да с Вашим весом можно и нужно баловаться чем только душа пожелает Вечеринка

Анна 03.04.2018 18:40

Фрида Г, у каждого есть своя цифра. Знаю какой могу быть-хочу вернуть эту форму. С возрастом стало сложнее мне...не знаю как кому. А так -весна!!! Я на позитеве! Должно все получиться!

Анна 03.04.2018 18:45

Виктория, это заманчиво, но обманчиво. И как говориться" нет ничего постоянного, чем временное", так что надо оставаться в тонусе! И двигаться!!!