Анна
30.03.2018 07:17
Дневник питания за 30.03.2018
Вес 55.7 ( ушло за 2 дня 0.4-0.5кг). Сегодня составила меню, так
что бы добирать норму по ккал и больше жиров. По моим подсчетам в
норме жиры,хотя по графикам не дотягивают, но рецепт решила не
создавать на куриные ножки. В следующий раз. Всем удачи и хорошего
дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
200
|
344 | 39 | 20 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салатик |
220
|
98 | 3 | 4 | 11 |
| Итого | 620 | 442 | 42 | 25 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4 | 8 | 29 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 210 | 4 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба запеченая |
150
|
77 | 15 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салатик |
220
|
98 | 3 | 4 | 11 |
| Итого | 570 | 175 | 18 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172 | 19 | 10 | 0 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 450 | 188 | 20 | 10 | 3 |
| Итого за день | 2340 | 1063 | 87 | 49 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
