Дневник питания за 29.03.2018

Вес не изменился со вчерашнего дня. 56.2кг. Посмотрим, что завтра будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	125	137	27	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	20	6	0	0	0
Грейпфрут	200	70	1	0	13
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Итого	565	279	29	1	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2	0	19
Итого	300	105	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба запеченая	250	128	26	1	3
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Итого	450	184	26	1	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2	0	19
Итого	300	105	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба запеченая	250	128	26	1	3
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Итого	450	184	26	1	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2	0	19
Итого	300	105	2	0	19
Итого за день	2365	964	87	5	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 29.03.2018 13:05

Вряд ли вес будет уменьшаться, потому что вы так себя в жирах ограничили. Бедный организм в шоке. Он вам ни грамма не отдаст, тем более, что вес у вас не большой. Добавьте жиров, хоть растительного происхождения, орехов каких нибудь.

Анна 29.03.2018 13:14

Людмила Мила, думаю, что уйдет завтра, вчера было 2кг еды)))), с водой еще больше, просто жидкость не вся ушла. ( + весы прыгают ( глючат),то показали 55.9...то 56.1...то 56.4) так что записала себе что не изменился на сегодня(56,2) Упадка сил у меня нет, самочувствие отличное!!!!Чувства голода не испытываю..и+ пмс...я еще вииамины принимаю.

Ирина Мельник 29.03.2018 13:23

А почему вы вообще исключили жиры?

Анна 29.03.2018 13:29

Ирина Мельник, конкретно в этот день так получилось)) Я не специально, просто ориентируюсь на свой организм, что он ( те я хочу съесть). Сегодня рыба жареная на оливковом масле....

Ирина Мельник 29.03.2018 13:37

Анна, понятно) просто я наоборот люблю жиры, на них наоборот похудела)

Анна 29.03.2018 15:14

Ирина Мельник, когда худеем на белках содержание жира не так важно,но так или иначе существкуют тогда свои ограничения. У меня уже был опыт похудения до 20лет с 64 до 47кг. И после родов с 58 до 52кг.