Дневник питания за 02.10.2018

Знаю, что не идеально, но тем не менее на весах отвес 400 грамм. Арбуз на ночь это вообще! Но не смогла сдержаться, нарезала для мужа, и кусочек села. Это был лучший арбуз, который я ела в этом году))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Сыр для Греческого Салата Лайт [Сиртаки]	40	52	3	3.2	2.8
Семя Льна [Биокор]	5	23.7	1	1.8	1
Итого	65	131	6	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	136	129.7	29.5	1.1	0.5
Салат Крабовый	120	153.6	11	8.9	7.1
Итого	256	283	40	9	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак Арахисовый	30	145.5	4.3	7.5	15.8
Цикорий [Большая Чашка]	1	5	0.1	0	1
Итого	32	150	4	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, моцарелла, обезжиренный	150	211.5	47.6	0	5.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Масло оливковое	3	26.9	0	3	0
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Итого	283	333	51	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	100	27	0	0	5
Итого за день	1036	1067	104	27	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 03.10.2018 11:35

Ого так мало калошек?

RedFox 03.10.2018 11:38

Валерия, Мало((( по объему много съедаю, а как посчитала калории так мало(((( психологически не могу есть больше. Но нужно разгонять метаболизм)

Валерия 03.10.2018 11:39

RedFox, А вес и рост какой?

RedFox 03.10.2018 11:48

Валерия, Вес 61, рост 163

Валерия 03.10.2018 12:15

RedFox, Как то все равно маловато. У меня 169- вес 66.7. На 1400 сижу, хотя и самой иногда не лезет, запихиваю еду

RedFox 03.10.2018 12:33

Валерия, Ну у меня с запихиванием еды особые отношения! Мне все детство запихивали еду и я была пухленькая, до сих пор виню себя и родителей за это (((( Поэтому я стремлюсь к гармонии с собой, не хочу насиловать организм... Но надеюсь я справлюсь с этим и приду к более здоровому рациону и идеальному весу)))

Валерия 03.10.2018 12:37

RedFox, По поводу запихивания .. это страшно.. у меня и голова в борще была- детский сад старался кормить. Но меня кормили насильно, потому что всю жизнь была такая дохлая, что думали и ноги протяну. До 43 лет -дохлой и была. А потом восполнила недостающие жиры Хихикаю