RedFox
05.04.2018 09:51
Дневник питания за 04.04.2018
На ужин у меня, как обычно, что попало!!! Пришла поздно, быстро
чего-то похватала и спать(((( Не делайте так как я!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
30
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Отруби пшеничные |
6
|
9 | 1 | 0 | 1 |
| Клюква |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Клюква |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 431 | 32 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126 | 26 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
20
|
21 | 4 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
60
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 260 | 172 | 31 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой |
50
|
66 | 10 | 2 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр камамбер |
50
|
162 | 7 | 14 | 0 |
| Орех кешью |
30
|
180 | 5 | 14 | 6 |
| Клубника, сырая |
80
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 230 | 479 | 25 | 32 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яйцо куриное |
10
|
15 | 1 | 1 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
35
|
56 | 0 | 5 | 1 |
| Итого | 145 | 241 | 20 | 15 | 4 |
| Итого за день | 1641 | 1324 | 110 | 70 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
05.04.2018 10:02
Не так у вас все и плохо, в коридор уложились, белка небольшой
избыток, но не смертельный. Травы бы добавить для клетчатки и
углеводов.
Ольга Прокопенко
05.04.2018 10:03
Действительно, спасибо, предупредили))))))
,
ростбиф, камамбер и клубника, едите, что попало, фи, не буду
так делать 
.
Да ещё творог со сметаной и кешью (пошла плакать)))))))).
,
ростбиф, камамбер и клубника, едите, что попало, фи, не буду
так делать .
Да ещё творог со сметаной и кешью (пошла плакать)))))))).
RedFox
05.04.2018 15:42
Мария
Матейчик, Я каждое утро клетчатку пью с водой)))) А вот
углеводов не добрала, так ничего я сегодня наверстаю
RedFox
05.04.2018 15:44
Ольга
Прокопенко, Мне обычно по-вечерам так лень готовить, поэтому
ужин всегда какой-то странный набор продуктов)))) и не
совместимый))))
Мария Матейчик
05.04.2018 15:45
RedFox,
вносите и клетчатку тоже, это ведь углеводы неучтенные
Ольга Прокопенко
05.04.2018 16:01
RedFox,
нормальный набор, а что там не совмещается?)))))))) Очень
вкусно)))))
