Ирина

08.04.2018 23:16

Худеющие! Есть ли в вашей жизни читмил? Читмил — э...

Худеющие! Есть ли в вашей жизни читмил?
Читмил — это запланированное нарушение строгой диеты, так называемый «отпуск» от жёсткого режима питания, который вы соблюдали все предыдущие дни (обычно это 6 или больше, смотря какие границы вы себе ставите).
Обычно читмил включается в систему питания с целью разогнать обмен веществ, заставить пищеварительную систему работать активнее, так и с точки зрения психологии человеческой природы: когда вас ожидает приятное событие (употребление запрещённых в обычное время продуктов). Многие отмечают, что позволяя себе читмил, следовать диете становится уже не так сложно.
А вы придерживаетесь всегда строгой диеты или в вашей жизни есть читмил?

Елена 09.04.2018 11:23

Да, периодически такой "отпуск" случается. И особых привесов от них не было. С улыбкой

Заметила, что когда изо дня в день в течении двух и более недель выдерживаешь одинаковое кол-во Ккал, организм как будто засыпает... Лениво так работает...
Стала практиковать иногда: день - резкий откат на минимум, день - читмил. Организм включается. Всё чисто интуитивно, ориентируясь на свои ощущения.

Ναταλία 09.04.2018 11:25

Обязательно, каждые 7-10 дней. Праздники в этом хорошо помогают

Ника Солнечная 09.04.2018 11:36

Есть, но стараюсь минимизировать их, так как у меня от таких дней и послаблений бывают привесы. А с точки зрения психологии, мне проще придерживаться правильного питания, не выходить за коридор дозволенной калорийности, тогда и настроение прекрасное - ведь вес уходит. И есть очень много вкусных вещей, в которых мало калорий. Главное - иметь их всегда под рукой.

Надежда 09.04.2018 11:49

я только начала вводить их) НО! это действительно отличная идея, так как праздников много и надо немного отступать от рациона!) вот читлим ООООЧЧЕЕЕННЬ помогает)

Лера 09.04.2018 12:14

Ой, помню он меня так выручал. Когда думаешь, что вот-вот сорвешься и плюнешь на все)) Я вообще люблю вредности, а на пп их исключаю полностью. Вот раз в две недели устраивала себе читмил. Но это было до беременности. Сейчас снова беру себя в руки и думаю без него не обойдусь.

По имени Света 09.04.2018 22:17

Читмил опасен для тех, кому сложно остановиться после срыва, а читмил- на мой взгляд-это запланированный срыв. До него нужно дорасти. Не всем он полезен, он может справоцировать долгосрочный срыв. Прежде чем идти на такой шаг-нужно быть уверенным в себе.

Коряк Чукотский 09.04.2018 22:22

Вам, для того, чтобы спросить про "ЧИТМИЛ", вначале надо всем объяснить, что это такое. А нельзя ли сразу, по-русски, без импортных словечек, чтобы не портить речь?

Виктория 09.04.2018 22:29

Не делаю читмилов: не вижу смысла. Зачем же я буду неделями терпеть-стараться, а потом - бац, и одним куском торта перечеркну все свои усилия?
Помню, как-то была мысль "наградить" себя за -50 кг какой-то вкусной вредностью вроде пирожного. Но когда добралась до заветной цифры, стало элементарно жалко переводить калории и будить уснувший диабет.
А какие-то безвредные лакомства я включаю в меню каждый день по чуть-чуть.

Ольга Прокопенко 09.04.2018 22:49

Виктория, читмил не перечёркивает затраченные усилия, он выводит организм из состояния адаптации, в результате чего тот легче продолжает отдавать килограммы. Это если упрощённо. Понятно, если кто-то в себе не уверен, что, съев сегодня половину пиццы, завтра не захочет целую, с этим лучше не связываться. Но, поскольку читмил мероприятие запланированное, то к срывам он не относится, вернуться на дефицит с него проблем не составляет. Скажем так, это запланированная профилактика того самого срыва, ну и пинок по адаптации.

Елена 09.04.2018 23:36

Интересная тема, не знала, но раньше практиковала 6 дней паинька, в пятницу вкусный день, на поддержании хорошо помогало, правда потом добавилась суббота и понеслась душа в рай)) Сейчас на пп побаиваюсь, но иногда раз в две недели устраиваю, когда все достает, на следующий день беру себя в руки, пока получается...тьфу-тьфу)))

Miray Sim 10.04.2018 00:14

Обязательно устраиваю. Я не сижу на строгой диете. Но я знаю что будет день икс и мне все можно. Так и хотелок стало меньше. У меня это чисто психологический прием, так меньше сорывов и обычно я их совмещаю с какими-то праздниками и так из социума не вываливаюсь. И не переживаю на днях рождениях или корпоративах.

НеОна 10.04.2018 05:13

Ольга Прокопенко, Оль, может и выводит, но если в этом есть действительно необходимость, а вообще, как я наблюдаю, многие просто неправильно подходят у диете (мзр,пп и т.д.), ...пугает само слово "диета", а нужно подойти к этому иначе ...Диета-это ничто иное, как образ жизни, вот и плясать нужно от этого, тогда и будет все как надо...Нужно менять отношение к еде полностью! Должно быть комфортно и результативно, это должно приносить удовольствие, а не муки ада

Галина Палько 10.04.2018 05:27

А у меня этот отпуск, что-то совсем затянулся..... Плачу

Ни как не могу настроиться.

Olya Danileyko 10.04.2018 05:54

А я после нескольких неудачных попыток похудеть с помощью диет поняла,что это не для меня-в определенный момент набрасываюсь на еду и сметаю все подряд.Поэтому,собственно и начала считать калории:позволяю себе все,в пределах своего коридора и,как оказалось,для меня это лучшее решение).По крайней мере уже почти месяц это отлично работает.

Ольга Прокопенко 10.04.2018 07:29

НеОна, да не муки ада это вовсе, просто организм перестаёт в какой-то момент реагировать на дефицит, поэтому некоторые сознательные граждане переходят временно на поддержание, а некоторые, не менее сознательные, пинают его читмилами. Вторые, как правило, те, кто регулярно тренируется. То есть тренируется не от случая к случаю или из-под палки, а в удовольствие, с комфортом, как часть жизни. Для них это не обжираловка вкуснях, а загруз углеводами для пополнения энергетических запасов. Там даже дефицита на постоянной основе может не быть, вполне себе поддерживающий или профицитный режим только с перекосом в сторону белка, вот и пополняют запасы гликогена. Если бы я сейчас треньки возобновила, то, понятно, мне бы эти читмилы даром не упали, хватало бы коридора, это уже иной уровень, продвинутый С улыбкой

Ирина 10.04.2018 10:50

У меня, как правило, это ДР или праздники, типа Рождества и Пасхи, когда калории не считаю, не тренируюсь и ем, что хочу, но на следующий день нужно снова вернуться в строй

Наталья Мамина 10.04.2018 11:03

Ирина Рекс, Полностью с Вами согласна. В праздничные дни тож так делаю, когда собираются за столом все родственники и друзья, обычно все мероприятия происходят в выходной, а с нового рабочего минеральная и расчеты. По весам через день в норме, 3-4 резкое снижение. Но без праздничной причины не устраиваю. Да и за столом никто вопросами и уговорами не мучает.

Viktor 10.04.2018 11:11

Когда я худела, то даже не представляла, что есть такое понятие. И совсем об этом не жалею. Мне это было не нужно. Зато теперь уже много лет позволяю себе всё , что душа желает. Но это всё индивидуально.

Виктория 10.04.2018 11:21

Ольга Прокопенко, я не верю, что съеденная гадость заставит организм отдавать килограммы. Зато знаю, какой у меня будет уровень глюкозы после съеденного сахара, и как мой желудок отреагирует на попытку съесть пиццу или чипсы. Если хочется просто повысить калорийность, это вполне можно сделать на обычном питании. Съесть, к примеру, горсть орехов, лишний квадратик шоколада или сухофрукты.
Я на дефиците с 10.2016 и ни разу не делала "срывов", ни запланированных, ни "спонтанных". Вес снижается стабильно и безо всяких фокусов.
А вот когда по совету "опытного" диетолога я после 4 месяцев питания на 1200-1300ккал переходила на 1600-1700, чтобы "дать организму отдохнуть", то все сброшенное возвращалось быстрее, чем уходило.

Инна13 10.04.2018 11:26

Виктория, это больше касается психологии. Тот кто чувствует напряжение отказывая себе в привычном , может сорваться, если периодически не будет "спускать пар". Кому то это помогает, а кто то в этом не нуждается . Наверное стоит смотреть по ощущениям.

Людмилка 10.04.2018 11:39

Виктория, какая вы молодец ,что фастфуд называете гадастью и не срываетесь на него, я с вами согласна, думаю что устраивать специально такие дни даже вредно, в нашей жизни и так много соблазнов, что худеющему тяжело приучить себя к нормальному питанию. Мне до сих пор от сэндвича с сырокопченой курицей не отказаться.

Ольга Прокопенко 10.04.2018 11:56

Людмилка, а кто сказал, что читмил - это фастфуд и гадость Удивленно

? Кому-то приходит в голову для загрузки идти есть булку с котлетой в придорожной забегаловке или жрать чипсы? Если да, тады ой Извини!

. Повысить однодневно калорийность до уровня поддержания или сделать углеводную загрузку (всё зависит от поставленной задачи), ещё никому вреда не принесло, все проблемы исключительно в голове. Ну а поедание откровенной дряни типа чипсы к этому вообще никакого отношения не имеет.

Виктория 10.04.2018 12:21

Инна, а зачем отказывать себе в чем-то вообще? Вписать в свой рацион можно что угодно, если это в принципе человеку не запрещено есть (аллергия, диабет и т.д.). А если мне, к примеру, от жареной картошки будет плохо, то я ее не буду есть в любом случае.
Имхо, читмил - это такой "легализованный" самообман, способ снять с себя чувство вины за нарушение собственных же ограничений.

Виктория 10.04.2018 12:25

Людмилка, а я не отказываюсь ни от чего из того, что мне в принципе можно есть. Другое дело, что есть продукты, которые по состоянию здоровья нельзя в любом случае.
Вообще забавно, как люди говорят себе "сегодня праздник, сегодня можно". Можно подумать, что у них печень с утра заглядывает в календарь: "Ага, сегодня 1е мая? Ладно уж, справлюсь и с шашлыком, и с коньяком". И поджелудочная ей вторит: "Ну, так и быть, сегодня я инсулин на торт не выдам, праздник же" Лопну от смеха!

Людмилка 10.04.2018 12:27

Ольга Прокопенко, просто видела фильм, где разрешали загружаться аж до тошноты всем подряд и там ели как раз бургеры с кетчупом майонезом и т д всякой ерундой. Если просто повысить калорийность даже на 500 ккал и на один день, действительно ничего страшного, сама часто так делаю. Широкая улыбка

Людмилка 10.04.2018 12:35

Виктория, у вас так интересно , вы прямо с органами разговариваете, как спраляются они с едой, , надо наверное задумываться и переводить как же моему желудку будет потом, обычно глаза видят и не успел опомнится уже жуешь, не задумываясь про инсулин. Да теперь прийдется думку думать прежде чем есть

Инна13 10.04.2018 12:37

Виктория,думаю это зависит от отношения человека к ПП , кто то воспринимает его легко и естественно( и это правильно), а кто то может ещё не достиг этого и для него лучше провести один день запланировано без подсчётов и почувствовать лёгкость(без угрызений совести), чем сорваться и укорять себя( такой стресс будет только во вред,если речь о похудении) .

Виктория 10.04.2018 12:49

Людмилка, ой, пока человек здоров, он и не помнит, где у него печень и как она на что откликнется. А когда болячки одолевают, то и с почками разговариваешь, и с желудком перед обедом совещаешься) Что поделать Хихикаю

Людмилка 10.04.2018 12:54

Виктория, вот и я теперь задумаюсь, прежде спрошу как им там живется и нужно ли им это ? Удивленно

Ольга Прокопенко 10.04.2018 12:57

Людмилка, ну, мало ли, что там в кине-то покажут, они же тоже какой-то свой умысел имеют, надо как-то свои выводы делать. Просто есть такая методика, пользоваться ею каждый волен во-своему, не пользоваться тоже никто не запретит. Если всё идёт гладко и весело без проблем, то и сочинять ничего не надо, когда есть проблема, причём любая, тогда и надо её решать доступными способами, читмил один из таких.

Ирина 11.04.2018 09:48

Наталья Мамина, да и психологически это легче, с одной стороны никто не пристает с вопросами, а ты знаешь, что это разовая "акция", а завтра все вернется на круги своя

Ирина 11.04.2018 22:56

Коряк Чукотский, а вам непонятно что я написала?

Коряк Чукотский 11.04.2018 23:01

Нет, я страдаю Бумбацем...

Ирина 12.04.2018 06:56

Коряк Чукотский, сочувствую вам