Сергей

01.04.2018 13:23

Дневник питания и тренировок за 01.04.2018

НЕ люблю ничего публиковать, но политика сайта заставляет.
Сегодня последний день 7-ми дневной бесплатной версии для новичков и демоны в моей голове начинают снова спорить: ПЛАТИТЬ или НЕ ПЛАТИТЬ?
ПредЫстория: познакомились мы с ней (с МЗР) давно в январе 2014. Я сразу в неё влюбился и любовь наша была взаимной. Она многому меня научила. На все мои глупые вопросы давала полные и понятные разъяснения и смеялась надо мной, когда я пытался её чему то учить. Я просыпался с ней и ложился на протяжении полугода и получил от неё всё что желал. Но при достижении желаемого веса результат меня далеко не удовлетворил... Полгода назад я был солидным крупным мужчиной, а стал худощавым подростком с лицом взрослого мужика. Видимо, генетика меня обделила красивыми мышцами, да и то, что я никогда не занимался спортом тоже дало о себе знать. Знакомые доброжелатели говорили мне что я сильно постарел или что я серьёзно чем-то заболел... Вообщем, решили мы перейти на профицит и начать качать мышцы. Вот здесь и начали твориться чудеса. Пропала вся линейная зависимость веса от калорийности. Однополчане по цеху, кто худел с огромных весов застряли в плато. У меня при избыточной калорийности и вес то падал, то откладывался на боках... Короче тупик... Пропала вера в теорию калорийности и МЗР. Социалка надоела, там либо глупые вопросы новичков, на которые надоело отвечать, либо нытьё, которое надоело слушать... ЗАПЛАТИЛ (потому что надоело убивать время в ленте).
И ВСЁ... Прошла любовь... Я её бросил. Почему??? Во-первых, нет необходимости следить за лентой и набирать баллы коментами, у меня всё куплено. Во-вторых, так как ничего не получалось, пропала вера в МЗР, всё хотелось быстро и сразу (сейчас понимаю, что не бывает). В голове сложилась своя собственная теория и стратегия (ведь я же умнее МЗР и всего сообщества). В третьих, я же уже опытный, вся таблица калорийности в голове, зачем тратить время на ведение дневников...
Прошел год. Снова появилось желание вести ЗОЖ. Решил ЗАПЛаТИТЬ сразу, чтоб в ленту не соваться, так как советы мне ни чьи не нужны, я умный, красивый, самодостаточный, а кусаться за разные взгляды на одни и те же вещи мне надоело. Вообщем, хватило меня на две недели и я ушел.
Март 2018. Неделя на социалке. Веду дневники, общаюсь в ленте. Интересно... вроде.. пока... Завтра надо ПЛАТИТЬ!!! и демоны в моей голове начинают снова спорить: ПЛАТИТЬ или НЕ ПЛАТИТЬ?
Ой, я тут по-ходу уже больше 500 символов настрочил... извиняюсь за длинный текст. Всех с праздником!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103	3	1	18
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	42	66	5	4	0
Вода	400	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	40	92	2	0	20
Итого	712	324	14	9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоки	150	70	0	0	14
Итого	350	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи боярские	240	115	8	6	7
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	40	80	3	0	15
Печень трески. Консервы	5	30	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Горбуша в сливках	110	142	9	10	2
Итого	745	546	31	26	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец красный сладкий	120	31	1	0	5
Петрушка, сырая	7	2	0	0	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Капуста белокочанная	140	39	2	0	6
Морковь, красная	30	10	0	0	2
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста сушеная	2	4	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120	4	10	2
Итого	530	297	9	21	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия, соленая	45	137	8	11	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	40	80	3	0	15
Курица отварная, по 2-4	60	146	13	10	0
Итого	495	515	31	23	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	100	136	21	4	3
Вода	200	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	40	92	2	0	20
Итого	340	228	23	4	23
Итого за день	3172	1983	109	86	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка утром на гододный желудок. После последних подходов чувствуется легкое головогружение, нехватка глюкозы в крови.

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	15		15

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20	20		120
Вес снаряда		35	35	35	35	35		3500

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	15		95
Вес снаряда	35	35	35	35	35		3325

Результаты за день

Энергозатраты: 330 ккал

Время: 15 мин

Количество повторений: 215 раз

Тоннаж: 6825 кг

berёzкa 01.04.2018 13:38

Так интересно, для мужчин МЗР -она, а для женщин - он?

Ольга Б 01.04.2018 13:41

berёza, нет, для одних- программа, для других- сайт

Арина 02.04.2018 00:23

посмотрите, может понравится https://www.youtube.com/watch?v=EYxEDvj_lT0

Мария Ки 02.04.2018 01:00

Да, платная любовь не без недостатков Хихикаю

Поэтому сомневаюсь, стоит ли полную версию заводить.

А по поводу "постарел, заболел", сейчас мою подругу этим же тюкают, гады! Я знаю, что из зависти, она знает, что из зависти, но расстраивается очень.
Она в последние лет десять-пятнадцать весила 90+
А этой осенью начала вес сбрасывать.
Тяжелый развод, вместо выпивки пошла в тренажерный зал.
С работы не домой едет, а сразу в фитнес-клуб. Все групповые тренировки подряд, тренажерка, бассейн, сауна.
Сейчас 67-68 кг весит. Родственницы откормить стараются "ах-ох-усипуси-исхудала", знакомые тетки с завистью говорят, не заболела ли и на рак намекают...
Сволочи Чертовски злюсь

А она сейчас при росте 167 весит 67 кг, - ни разу не дюймовочка. Поэтому объяснение всем этим причитаниям и якобы за нее беспокойствам одно - черная зависть.

Марина 02.04.2018 01:48

Я через неделю после регистрации заметила, что таблички пропали и начала интересоваться почему... Потом начала писать комментарии к рецептам и иногда к дневникам, да и сама выставлять некоторые рецепты. Сочиалку мне включили уже через пару дней. И уже недели три она как-то сама по себе получается. То есть я тут что-то пишу, выставляю и баллов у меня пока накапливается даже больше, чем надо. Так что пока смысла платить не вижу. Но тут, конечно, все индивидуально, кому как удобней.

Наталья Мамина 03.04.2018 09:53

Пожалуйста публикуй те Ваши дневники, буду на Вас ориентироваться в отношении мужа.

Яся 03.04.2018 09:59

не знаю, я заплатила и меня отсюда теперь не выгонишь. Стала очень активной,чего раньше за мною на этом сайте не наблюдалось.

Пятачок 03.04.2018 10:10

Я тоже вернулась после долгого отсутствия, смотрю - политика социалки изменилась, теперь активности требуется больше и чаще. Раньше пяти комментов было достаточно. Сижу и думаю - платить или наболтать ))))

Ирина Мосина 03.04.2018 10:13

Мария Ким, не всегда зависть.Чаще всего,особенно у возрастных людей ( я из таких),кожа не успевает подтягиваться,и лицо действительно выглядит старее,мне из-за этого пришлось набрать опять несколько кг обратно и сбрасывать их гораздо медленнее ,чем прежде.И результат был намного намного лучше.Так что иногда такие разговоры,это не зависть,а сигнал,что надо немного притормозить в процессе похудения ,перейти на поддержание и дать возможность своей коже на лице подтянуться (если уж так сильно её это задевает)

Maria 03.04.2018 10:19

Я решила заплатить, т.к. нет особого желания сидеть в ленте. Для меня 500рэ на год это вообще не деньги ( при переводе на евро чет около 7!- я в магазине ежедневно больше оставляю)
А дневники- лично меня дисциплинируют- по крайней мере пока
А вы попробуйте пару дневников+ пару длинных комментов вот и социалкп

Нина 03.04.2018 10:20

Мне кажется при тренировках лучше добавить 100-150кк)

Нина 03.04.2018 10:21

Заплатить на год )

Дмитрий 03.04.2018 10:32

Общение никогда не будет лишним!

Дмитрий 03.04.2018 10:33

Зачастую здесь можно встретить грамотных людей, с которыми интересно пообщаться и что-то подчеркнуть для себя!

Мария Матейчик 03.04.2018 10:36

Животрепещущий вопрос))) с тех пор как на социальной версии больше внимания уделяю поддержанию необходимого количества баллов, а не подсчету каллорий. До этого была на платной версии, но потом забросила... не знаю что лучше

Светланушка 03.04.2018 10:45

с возвращением! прочитала с интересом и у меня сложилось впечатление, что общение в социальной версии служило дополнительной мотивацией и помогал удерживать фокус внимания на своей цели, а значит и дневнике питания и тренировках. Стоит ли испытывать судьбу, если пока в Вашей жизни не нашлось дополнительного столь же сильного стимула, помогающего Вам двигаться по выбранному пути?

Didi Mami 03.04.2018 10:49

Мария Матейчик, вот у меня также. Давно задумываюсь о покупке платной версии, но так и не решаюсь, неизвестно на сколько меня хватит а платить просто так - не хочется

Светланушка 03.04.2018 10:55

про негатив, еще одна мысль мне увиделась вот такой. Перейти из соц версии на платную побудил негатив, пустая информация в ленте.
в нашем сообществе есть прекрасная позиция одной из нам известных Леди, которая всегда пишет "не нравится, пролистай" вот мне подумалось, это правило, ну очень будет полезно. Если приход в ленту, чтобы написать, что-то напоминает "фу фу фу" и вызывает раздражение, то можно пролистать, почему нет?
и опять же, правила соц версии, как я понимаю не обязывают нас писать комментарии в чужих постах, можно вести свой блок. делать свои публикации. почему нет? возможно, масса других людей, читая Вас найдут ответы на свои вопросы. Будут задавать вопросы в Вашей публикации Подмигиваю

выскажу свое предположение, оно может быть ошибочным, очень похоже, что симптом все же один, но видите Вы его с разных сторон и поэтому он как бы ускользает. Речь о той же дополнительной мотивации которая находится во ВНЕ. А ведь сейчас у Вас уже огромный опыт, начав делиться которым, Вы сможете почувствовать эту мотивацию внутри себя, а не в социальной версии

Светланушка 03.04.2018 10:56

Пятачок,

с возвращением! красотка! когда начнешь делиться с нами своими прекрасными советами по уходу за грудью, поддерживающем белье в котором можно спать Подмигиваю

Светланушка 03.04.2018 11:11

Вообщем, решили мы перейти на профицит и начать качать мышцы. Вот здесь и начали твориться чудеса.
это и есть опыт, настоящий и очень важный, который показывает, что очень здорово что Вы слушали себя и думали над тем, что происходит с Вашим организмом, и что Ваш повад уникальный и важнее среднестатистических показателей Хорошо

человек может контролировать потребление энергии - еды, только на входе и выходе, все что происходит внутри организма, за последние сто лет, хоть и много много информации открыли ученые, но все же подсчет калорий единственный инструмент, который может помочь Помогите!

в общем без МЗР в разы сложнее. МЗР-у быть Хихикаю

Сергей 03.04.2018 11:24

Светланка, Спасибо большое за поддержку. Вы прямо прониклись моей проблемой Дарю цветочек

и поняли меня. Начинаю новую жизнь, новую жизнь с МЗР. И да, действительно, основная мотивация у меня почему то здесь в социальной ленте... А из вне... её и нет...
Вообщем, меня всё устраивает в своей жизни, устраивает как я выгляжу сейчас, но хочется развития, дополнительного обучения, а эта тема мне очень интересна.

Елена 03.04.2018 11:27

Терзалась и я этим вопросом - платить или нет... Год терзалась пока худела... Но по старым правилам легко набирала социалку, т.к. общительная! Если бы доступ закончился, тут же бы купила полную версию - ведь деньги не большие.
И вот случайно поучаствовала в конкурсе и выиграла подписку на 3 года)) Вопрос решился сам собой, тем более, что после перехода на новые правила сайта наверное труднее было бы получать социальную версию!

Елена Ленус 03.04.2018 12:12

Пока худела, оставалась на социалке, необходимость общаться очень мотивировала. Правда лента была интересней, а сейчас не вижу смысла выкладывать свои дневники, поскольку рацион устоявшийся, вес меня устраивает. Оплатила сразу 3 года, но дневник бросать не собираюсь, да и ленту просматривать никто не запрещает, понадобиться совет спрошу. Т.е. мне удалось адаптироваться без "подстегивания" социальной версией.

Сергей 03.04.2018 12:17

Наталья Мамина, хорошо, договорились. Буду рад кому то помочь С улыбкой

Viktor 03.04.2018 12:21

Не могу пройти мимо Вашего блога прям по нескольким причинам С улыбкой

1) Я тоже познакомилась с МЗР в январе 2014 года. Наконец-то я нашла своего ровесника Уррра!

2) Я тоже отношусь к тем пользователям, которым не нужны никакие советы Широкая улыбка

.
По поводу, платить не платить - это Ваш выбор. Я дневник регулярно не веду, да и работа позволяет много сидеть возле компьютера. Поэтому для меня мой выбор очевиден. А Вам желаю новых успехов!!!

Сергей 03.04.2018 12:24

Виктория, может мы с Вами тогда знакомы? С улыбкой

Вы не с Нижнего?

Наталья Мамина 03.04.2018 12:27

Сергей, Спасибо!

Viktor 03.04.2018 12:38

Сергей, я уже не раз писала, что в январе 2014 после Рождества ( не могла ногу на ногу поставить и задумалась) начала в интернете искать информацию: как похудеть без вреда для здоровья. Случайно попала на МЗР, зарегистрировалась, очень внимательно и не один раз перечитала вводный курс, совершенно не поняла, как вести дневник. Но одно я поняла точно, что нужно считать калории, БЖУ на протяжении того периода, пока не похудею. Так и стала делать. Каждый вечер на новый день составляла меню. Вес ( на моё удивление) сразу пошёл вниз. За первый месяц 9 кг, далее по 2 кг за месяц. К лету я уже была стройной девочкой С улыбкой

38 лет. Похудела с 14 января 2014 года на 20 кг. С тех пор вес мой не менялся, хотя я, как и все, балую себя любимыми сладостями ( бывает даже чересчур). Спустя три года я снова зашла на МЗР, захотелось чего-то нового ( работа сидячая). Начала общаться в ленте, разобралась с дневником. Оказалось, что это очень просто. Так что в то время мы точно не могли познакомиться. Тогда я общалась только с яндексом и Вселенной С улыбкой

, которые мне подсказывали и помогали. Вот такая у меня нестандартная история с МЗР. Просто мне приятно здесь встретить человека, который начинал со мной не только в одном году, но даже и месяце. За всё время общения здесь таких не встречала, поэтому бросилось мне в глаза.

Viktor 03.04.2018 12:41

Сергей, из Одессы С улыбкой

Сергей 03.04.2018 12:58

Виктория, почему спросил, просто тогда общались много тоже с Викторией, только она с Нижнего Широкая улыбка

Viktor 03.04.2018 14:48

Сергей, понятно . Может та Виктория ещё найдётся Широкая улыбка

Мария Ки 03.04.2018 16:23

Ирина Мосина написал:
Мария Ким, не всегда зависть.Чаще всего,особенно у возрастных людей ( я из таких),кожа не успевает подтягиваться,и лицо действительно выглядит старее,мне из-за этого пришлось набрать опять несколько кг обратно и сбрасывать их гораздо медленнее ,чем прежде.И результат был намного намного лучше.Так что иногда такие разговоры,это не зависть,а сигнал,что надо немного притормозить в процессе похудения ,перейти на поддержание и дать возможность своей коже на лице подтянуться (если уж так сильно её это задевает)

У неё внешне всё хорошо, вчера пристально разглядывала Сумашествие

Может быть дело в том, что она выбрала физику, а не химию?
Т.е. она не соблюдает никаких диет, а живет в спортзале? Наслушается одного, второго, начинает белковые батончики есть, курогруди и творог, потом забрасывает. А потом снова начинает, потому что при таких нагрузках организм требует белка.
Но внешне тфу-тфу-тфу всё отлично.
П.С. Ей 50 осенью исполнилось.

Ольга Доможирова 03.04.2018 16:57

Мария Матейчик, а если не следить за баллами, а просто заниматься дневниками? Публиковать их не для кого-то, а чтобы самой ставить задачу их выполнять, чего саму-себя обманывать... ну и общаться с приятными собеседниками на близкие темы? Думаю баллы на социалку сами собой наберутся Подмигиваю

. Во всяком случае у меня это получается как-то так. Стоило просто начать общаться, потому что до этого я уже пару раз в МЗР включалась, но по-тихому - сам-себе-режиссер. И так же тихо уходила, а результат уходил следом Смущаюсь

. Вот в очередной раз решила уже попробовать общаться с людьми, которые сюда пришли, как я понимаю, не за баллами, а за реализацией задуманного в части упорядочения питания и отношения к нему. Ну и, как показала действительность, разработчики не зря задали эту направленность - общение. Ни разу на платной версии не была, и, честно говоря, не вижу особой необходимости. Активность на ресурсе и является поддержкой его статуса в Сети. Как-то так....

Ольга Доможирова 03.04.2018 16:59

Светланка, Замечательно)))) Вы облекли и мои мысли в словесную форму)))

Светланушка 03.04.2018 20:15

Ольга Доможирова, Дарю цветочек

Мария Матейчик 03.04.2018 22:06

Ольга Доможирова, я только за общение, и люди здесь хорошие. Но мне нравится когда по делу могу что-то сказать, новичка поддержать... а получается что этого маловато, а воду лить никогда не умела, не гуманитарий я)

По имени Света 03.04.2018 22:29

Светланка написал:
Леди, которая всегда пишет "не нравится, пролистай"

А мне на такое почему то всегда возникает вопрос...Что такие люди хотят, что бы им писали только те кому нравится? И начинают блокировать (только из-за того что есть мнение не схожее с их).

По имени Света 03.04.2018 22:30

Елена Радость написал:
И вот случайно поучаствовала в конкурсе и выиграла подписку на 3 года

Очень интересно, что это был за конкурс. Поздравляем за победу!

Светланушка 03.04.2018 22:57

По имени Света, Широкая улыбка

так они поэтому и дают другим совет "пролистай", чтобы не сталкиваться с негативом в свой адрес. ну заблокировали, ну не можете Вы им написать... и согласитесь остается еще большой вопрос, кто при таком подходе потеряет в дальнейшем. а себя нужно конечно спросить, меня это задело? Дарю цветочек

По имени Света 03.04.2018 23:06

Светланка написал:
кто при таком подходе потеряет в дальнейшем.

я бы такое поведение назвала "бабовщина", если нет оскорблений, то пусть люди высказывают свое мнение, а если не нравится, то они сами могли бы поступить ровно так же как рекомендуют другим. Во завернула.

Светланушка 03.04.2018 23:11

По имени Света, Смущаюсь

я конечно ни на что не намекаю, а так для общего развития... Вы не задумались почему оказалось проще охарактеризовать/оценить поведение другого, чем свои чувства, которые возникли в этой ситуации Поцелуй

Елена 03.04.2018 23:26

По имени Света, это было задание редакторов сайта на анализ популярных диет)) я анализировала диету Малышевой, у менЯ В блоге есть статья со ссылкой на конкурс - возможно еще можно поучаствовать!

Ирина Мосина 04.04.2018 06:45

Мария Ким, я тоже не замечала в зеркале,пока не пофоткалась ...

Сергей 21.03.2024 18:32

Светланка, я что-то не догоняю, что Вы имеете ввиду…😏 но мне очень стало интересно 🤔 Можете пояснить что Вы имели ввиду? Конечно, возможно, уже сложно вспомнить 😂

Светланушка 21.03.2024 18:36

Сергей, есть такая поговорка. Начинать надо с себя

Сергей 21.03.2024 19:04

Светланка, ой, дошло) это вообще не мне было адресовано… а я уже весь испереживался, аж все коменты перечитал, чтоб ниточку уловить)

Светланушка 21.03.2024 19:12

Сергей, ну дело давнее, чего вообще его ворошить?

Светланушка 21.03.2024 19:12

Сергей, или вы опять баллы набираете?

Сергей 21.03.2024 19:15

Светланка, решил посмотреть свои старые дневники и посты) а там это ваш комент, который я принял на свой счет . Вот и решил выяснить отношения 😏

Сергей 21.03.2024 19:16

Светланка, ахаха 😂 точно