Татьяна
24.05.2018 08:19
Дневник питания за 23.05.2018
Видимо на меня действует погода, есть не хочу(
Не знаю как у вас, у меня рацион и аппетит сильно зависит от погоды.
Не знаю как у вас, у меня рацион и аппетит сильно зависит от погоды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 290 | 12 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Суп сердечки |
400
|
127 | 10 | 6 | 7 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 637 | 291 | 13 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
125
|
85 | 6 | 4 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Сахар рафинад |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 545 | 181 | 6 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творог йогурт |
200
|
292 | 28 | 9 | 21 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 420 | 327 | 29 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2912 | 1092 | 62 | 41 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
